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血糖过高，身体会有3个信号！ 1、多尿 尿量和尿的次数突然变多，且尿的泡沫多，尿渍发黏。 如果出现这种情况，就要注意血糖了。 血糖升高后，食物转化为糖的效率下降，会出现血液中糖含量升高，就会变得多尿。 2、疲乏劳累 由于葡萄糖不能被完全氧化，即人体不能充分利用葡萄糖和有效地释放出能量，同时组织失水； 电解质失衡及负氮平衡等，因而感到全身乏力，精神萎靡。 3、容易发生饥饿 血糖升高时，糖尿病患者体内的胰岛素不足； 血糖不能充分利用给细胞提供能量，就会出现饥饿现象，因此人就会产生饥饿感觉。 控制血糖，做好3件事1、限制饭量，多吃杂粮 合理安排自己每天每顿的饭量，避免糖分和脂肪摄入过多，控制好体重。 可以通过其他杂粮来降低自身每天的饭量： 常吃高纤维的食物、水果，如玉米、燕麦、芹菜等杂粮食物，可有效降低糖尿病的发生几率。 2、多运动 运动可提升胰岛素的敏感性，有利于降血糖，减少并发症的危险。 研究发现，坚持运动的人，可使血中葡萄糖被肌肉组织的利用增加，可达到降血糖的功效。 运动时，最好为有氧运动，散步、慢跑、骑车、游泳等运动方式，都是强身健体的好运动方法！ 每日做30-60分钟这样的运动，可以预防肥胖、提高免疫力、促进新陈代谢，从而控制血糖，是非常好的降糖妙招！ 3、作息规律，避免熬夜 熬夜、睡眠不足与血糖控制失调之间关系密切，特别是2型糖尿病患者睡眠不足会加重病情。 专家表示，对于有糖尿病家族史的人来说，熬夜会增加患糖尿病的几率。和他人相比，有糖尿病家族史的人存在着一定的患病诱因，若条件适合，就像种子遇到了适当的环境一样，很快就能生根发芽。 |
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