双板滑雪十大常见问题之三 | 如何正确调整重心位置

我用一个例子来作为此文的开始，我的好多好多学员在学引身这个动作的时候，都会不仅把他们的膝盖伸直（打开膝关节），也会把他们的上身打开（打开髋关节），在明明只需要打开膝关节的时候打开了髋关节，这就使得引身的方向发生了错误，导致各种各样的问题，最大的问题就是入弯时重心落后。

由此，我发现，很多时候，我们似乎不太能把踝、膝、髋，这三个关节的作用给分清楚，有些人是想都没想过，做很多动作都只是按照日常习惯在做，有些人则是想的清楚，却做不明白。因此，我特意制作了一个讲解示范的视频，视频清晰的把踝、膝、髋的一些运动讲了出来，并且示范了一些错误的动作。

在看视频之前，我们先来看几个动图。

一、开合踝关节

闭合踝关节，整个身体向前倾，结果是重心靠前，打开踝关节，整个身体向后仰，结果是重心靠后。

二、屈伸膝关节

弯曲膝盖，身体重心降低且后移；伸展膝盖，身体重心升高且前移。

三、开合髋关节

打开髋关节，上身直立且后仰，重心上升且后移；闭合髋关节，上身下压且前倾，重心下降且前移。

正确做好踝、膝、髋这三个关节的协同运动，才能有效的在各种坡度上保持重心的正确位置，当然，我们在练习的时候需要把每个关节的单独运动强化起来，这样以后协同运动的时候会更加容易控制。

视频一：踝、膝、髋三关节运动对重心的影响

同上期一样，依然放上我季末的练习视频，希望这次各位看的时候把注意力都集中在下身的踝、膝、髋如何协同运作这个点上！

视频二：我的季末练习集锦

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