夏季养心方略_顺心人生

心藏神、主血脉、心为君主之官，主全身血液之运行，心五行属火，五味为苦，五色为红色，心得养于夏季，夏季天气炎热，最易热伤心神，遵照中医春夏养阳，秋冬养阴的原则，虽然夏季炎热自然界的阳气充盛，但人体内的阳气还是不足的，养阳也就是要养心气，只有把心气心血养好了，人们才能安然度过夏季，夏季养心要注意以下几点。

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1、夏季饮食要清淡：夏季最为关键是少油腻，如果摄入过多的油腻、高盐等物质，会造成我们体内血液循环的压力，给心脏增加负担，使血管壁的压力增大，引起高血压、高血脂、动脉硬化、心肌供血不足等。要多吃一些养心食物，如西红柿、菠菜、南瓜、黄瓜、苦瓜、火龙果、胡萝卜、西瓜、大蒜、洋葱、赤小豆、红米、红枣等。

2、夏季要避免大汗淋漓多补充水分：汗为心液、汗血同源，夏季气候炎热人们很容易出汗，如果出汗多就会损伤心气，人们常说夏季无病三分虚，为什么虚就是出汗过多了，心气不足了，人就感到身体虚了，怎样避免夏季出汗多呢？首先要避免在中午11点——下午16点在烈日下工作或运动，更为关键的是多补充水分，睡觉前起床后都要补充，一天要喝2000——3000毫升温开水或矿泉水，记住大汗后忌喝冰冻的水及冷饮。

3、夏季要少熬夜要适时午休：夏季气候炎热养心的原则就是少熬夜，晚上23点前就要入睡，使心脏的藏血功能得以保障，只有心脏藏血功能正常，才能使胆、肝、肺当令时发挥自身的正常功能。午休也非常重要，中午11——13点是午时和子时一样，正是天地之气转换的时间，也是心经当令，此时不休息对心藏血、心藏神有很大的影响，若此时放松心情有很多好处，心静可以藏血养血，心静了就可以安然入睡，心静了就能排出杂念，心静了就能养心安神。

4、夏季的运动和情绪：夏季天气炎热不可剧烈运动，应选择适合自身体质的运动方法，不可在烈日下运动，应在清晨或旁晚在河湖边上或公园，散步、小跑、游泳，运动前后要适量的饮用温开水或矿泉水，避免大汗淋漓脱水等事项。在炎热高温的夏季外界大环境的变化时，人体这一小环境也会受到很大的影响，低温环境有利于人的精神稳定，高温环境下人的精神、情绪就会产生波动，会出现情绪烦躁、爱发脾气、记忆力下降等。这时就要及时补充水分和维生素，调节自己的情绪，遇事心平气和，时常听听舒缓的轻音乐，静坐沉思、心静自然凉吗？遇不顺心不如意的事，切忌暴跳如雷，要冷静下来，暂时回避，俗语讲的好“忍一句风平浪静，退一步海阔天空”，这也是养心的好方法。

5、夏季的养心茶：（1）、丹参养心茶：丹参15克、玉竹10克，沸水冲泡。功效：活血通络，滋阴养心。（2）、麦冬养心茶：麦冬15克、红枣片5克，沸水冲泡。功效：滋阴清热，宁心安神。