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“男人40一枝花”，“保温杯里泡枸杞”...... 这都说明了，男人对衰老的恐惧，然而，衰老，是人类无法避免的进程。  生活中，诸多的不良习惯，导致男人一不小心，就沦为了油腻中年大叔。 尤其是，这2大习惯，成为男人衰老的“催化剂”： 习惯1，长期抽烟 生活中，十个男人，或许会有九个人抽烟。 然而，长期抽烟，除了损害五脏六腑，增加癌变几率，还会加速衰老。 吸烟者的皮肤，出现皱纹，要比不吸烟的提前10年，并且，长期吸烟的人，脸色不佳，看上去老态。 因此，男人想要衰老的慢一点，还是尽早戒烟的好。  习惯2，经常熬夜 不论是工作的压力，需要熬夜加班，还是熬夜大游戏，娱乐一下。 生活中，男人熬夜，似乎已经还曾为了一种普遍行为习惯。 然而，长期熬夜，睡眠不足，会导致“未老先衰”。 经常熬夜，会导致内分泌损伤，身体代谢异常，出现黑眼圈，皮肤粗糙，有眼袋，皱纹，长期导致皮肤发黄，甚至出现色斑。 因此，良好充足的睡眠，绝对不能少，要切记。 一旦衰老降临，男人身体上也，会悄悄地出现一些细微的“变化”。  男人，这三处“变大”，是衰老征兆，很遗憾，你已成为油腻中年！ 1、肚子变大 很少有男人，能逃过“中年发福”的魔咒，最明显的就是——大肚腩。 因此，肚子变大，成了男人衰老的第一信号。 肚子变大，其实与睾酮浓度降低有关，是男人衰老所致。 此外，肚子变大，还会损害健康，增加各类疾病的发生，不利于长寿。  2、眼袋变大 人老皮先松，女人老了多皱纹，男人老了多眼袋。 如果，下眼睑膨大、松弛、下垂，出现越来越大的眼袋，那么，你已经不再年轻了。  3、忘性变大 人类的衰老，除了颜值上，还有内在，大脑是最容易衰老的。 大脑从30岁后，便开始衰老，40岁后，大脑细胞功能加速减退，60岁后，大脑以每年15%的速度萎缩。 一旦大脑衰老，最明显的是忘性会变大，容易忘事，记忆力明显变差，思维开始变慢等。  此外，男性衰老，还有这几种表现： 1、脱发严重，头发却越来越少，发际线逐渐靠后。 2、经常便秘，甚至便秘加重。 3、鼻子变得塌平，鼻孔变大，不再挺拔。 4、经常腿疼，膝盖疼，关节和骨骼衰老。 5、憋不住尿，尿急尿频，尿线细而无力，前列腺功能减退，衰老将至  男人若想年轻，对抗衰老，坚持这样做 1、吃好，营养补一点 中医讲，男女养生有别，男人健康，主要靠吃，想对抗衰老，饮食营养，十分重要。 首先，要注意多补充优质蛋白。 每天动物蛋白，和植物蛋白，摄入是比例1:4，更利于身体吸收。 优质蛋白有豆浆、牛奶、鸡蛋、深海鱼、海鲜、牛肉等。  其次，要注意补充优质脂肪酸。 Omega-3脂肪酸，可减少炎症，调节血脂平衡，增加血管通透性，改善慢性疾病，预防痴呆。 食物中，植物油、深海鱼中，还有较多此类脂肪酸，日常要注意摄取。 最后，番茄红素不能少。 番茄红素，有利于前列腺健康，要知道，前列腺对于男人的重要性。 食物中，西红柿等红色食物，要注意多吃点。  2、喝好，茶水多一点 自古以来，饮茶，就是延年益寿的好习惯。 而对于抽烟喝酒的男性，养成喝茶“代替”烟酒的习惯，对健康，大有益处。 连竹桔梗茶，泡水喝，可排毒润肺，护肝养胃，去火消炎。 用蒲公英、连竹、桔梗、菊苣，搭配在一起，热水冲泡，代茶饮，即可。  蒲公英，去火消炎之效，可改善咽炎、扁头体炎等，有益咽喉健康。 连竹，味甘多脂，质柔而润，补益五脏，滋养气血，增强免疫力。 菊苣，可保肝利胆，加速细胞修复速度，保护肝脏健康。 桔梗，可宣肺、祛痰、利咽、排脓等，对于肺部健康十分有益。 搭配泡水喝，润肺护肝，消炎排毒，是吸烟喝酒者，不错的选择。 玫瑰茄桑果茶，泡水喝，可益肾、益精、黑发明目、利尿排结石。 用黑果花楸、玫瑰茄、黑果枸杞、桑葚果，一起搭配泡水喝即可。  黑果花楸，含花青素、多酚等，抗氧化极强，可延缓衰老，促进细胞新陈代谢。 瑰茄泡水，有助于排结石，减少肾脏内结石的形成，保护肾脏健康。 桑葚果，入肾经，益肾滋阴、黑发明目、祛斑延年。 黑果枸杞，具有补肾益精、生津止渴、 补脑、抗衰老和活络通经作用。 搭配在一起，泡水喝，补肾益精，延缓衰老，保护肾脏健康，十分有益。 3、睡好，熬夜少一点 熬夜加速衰老，优质睡眠，可让人神清气爽，是对抗衰老的法宝。 良好的睡眠，不妨是少熬夜，多睡觉，睡眠质量，也十分重要。 睡眠没“深度”，不仅让人身心疲劳，还会增加疾病风险，人也会比同龄人看起来足足老十岁。 优质睡眠，是要入睡快，一夜无梦或少梦，醒来后神清气爽、不困倦。 所以，保证优质睡眠，对抗衰老，减少疾病，是非常重要的哦。 4、动好，锻炼做一点 男人，想要健康，延缓衰老，适当的运动，绝对不能少。 中医讲，男属阳，女属阴，动则升阳，运动对于男性，不可或缺。 人体阳气充足，才能增强对抗疾病的能力，亦可对抗衰老，延缓衰老的到来。 男性，坚持适当的锻炼，还会减少肌肉质量和力量的丧失。 并且，还可由于改善体内脂肪或胆固醇水平，减少心血管疾病风险。 男人，坚持运动，还会使睾丸素保持在很高的水平，有助于避免男性更年期。 5、恩爱，和谐一点 夫妻恩爱，对于男性来说，有诸多好处。 一方面，可消耗热量、维持身材，保持年轻的外表。 另一方面，还能调节内分泌，改善睡眠，甚至还能提高免疫力、保护心脏。 因此，和谐恩爱的二人生活，对于男性健康，大有益处。
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