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如何做一个健康的“手机族”?(内附独家玩手机姿势,不谢)

 mxb08 2019-05-08

  健康科普,就看“百科名医”!


现代人的命是手机给的,每天醒来第一件事儿是找手机,每天睡前最后一件事是玩手机。

除了心酸,就数脖子最酸了!

我们都知道,玩手机最为舒服的姿势就是把手机放在低处,然后脖颈弯屈凑近。虽然说这种姿势是最舒服的,但是你知道你的颈椎在承受着什么吗?

低头玩手机就像耍杂技!

当你不低头时,你的颈椎只需要承受你头的重量就行,也就是45公斤(个别头大的另算),这对于颈椎来说,是很轻松的。

但是,当你低头玩手机时,你的颈椎可谓是“压力山大”啊,而且低头度数越大,颈椎压力也越大。

因为我们的颈椎都会有一个略微向前倾的生理弧度,当你长时间低头看手机时,这个生理曲度就会变直,甚至反弓。实验证明,低头超过45°玩手机相当于在脖子上挂了两个大西瓜!

到时候,脖子痛、肩膀痛、胳膊痛……各种痛都有可能找上你,甚至还会造成脑供血不足,眼睛受压迫,有时还会头晕。

还能不能愉快地玩手机了?

能!

但要注意姿势,玩手机的正确姿势,核心其实就三个字:别……低……头

第一式:奥特曼式

动作要点:

脖子放松,右手拿着手机到眼睛的高度;

左手支撑右手,以便更舒服地握住手机(如果习惯用左手就换一下),这个动作不光站立时可以用,坐地铁时也可以用哦。

最重要的是:别低头

第二式:读书式

如果你已经懒癌晚期了,嫌手撑着太累,那就用桌子吧,就像这样:

手肘放在桌子上;

脖子放松,双手把手机举到与眼睛相平的高度。

最重要的还是:别低头。

第三式:道具式

有需求就有市场,所以……

几块钱你买不了吃亏,几块钱你买不到上当,但你能买到手机族的终极武器——手机支架

就像这样:

使用要领:把支架调到略低于眼睛的高度就行。

最重要的依然是别低头!

当然了,秉承着站着不如坐着、坐着不如躺着的精神,你可能想说,躺着玩手机神马的才是最舒服的……

1.侧卧玩

侧卧玩手机对眼睛的压迫大,时间久了会引起斜视,造成左右眼视力度数相差越来越大,如果你非要这么玩,麻烦你左右侧身换着玩,不要老是一个方向。

2.靠着玩

躺着,头靠在床头或者枕头上,双手举着手机。

长期这样玩手机,人体颈部正常的生理曲度(C字型)就会变直,甚至反弓,还会压迫相关的神经血管。

3.趴着玩

趴着,手拿手机,将重量集中在肘部。

将压力集中于你的肘部和腕部,会加剧对肘部尺骨神经的压迫,进而造成肘管综合征。当你感到手部麻木,无名指和小指处出现莫名的刺痛时,这可能都是趴着玩手机导致的。

所以,以上方法,通通不要再用了。

躺着玩手机?这样玩!

平躺在床上,使手机、眼睛、耳朵在一条直线上,屏幕与眼睛的距离要保持30厘米。虽然累了点儿,但是这是对身体伤害最小的姿势,如果觉得手酸,可以试试用被子或者抱枕垫在手肘下形成支撑。

不过,一定要抓稳哦,因为一不小心就……

别看这些招式简单,但是如果你每次都能做到的话,将来你的脖子会感激你的。

看完了别自己私藏,也分享给其他玩手机爱好者吧!

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