 骨质疏松症是一种骨量减少，骨组织微结构破坏，导致骨骼脆性增加，易发生骨折为特征的全身性骨病。 早期骨质疏松症患者并无临床症状，不会有任何不适感，严重时，主要表现为腰背痛、弯腰驼背、身材变矮和骨折 。 所以，我们要纠正一个错误认识： “老年人弯腰驼背是正常现象”✕ “瘦小的老太太”是骨质疏松症的高发人群。这一描述其实是指绝经后的中老年妇女是骨质疏松症的高风险人群。 其他高风险人群还有： 久坐，缺乏运动 抽烟、酗酒 偏食，营养不均 缺少日晒 体重过轻 疾病、药物因素 遗传因素影响 小编提醒：年龄、性别、遗传因素无法改变，在预防骨质疏松症的道路上，我们也就只能靠改变这些不良生活习惯了。 老年人骨质疏松最严重危害就是 骨折， 骨质疏松引起疼痛、骨折 弯腰、驼背等形象变化 是对患者身体的损害 也造成自尊心的损伤 增加家庭的经济负担 造成生活质量的下降 多晒太阳 适当运动 饮食均衡 远离骨质疏松，应多晒太阳、适量运动、均衡饮食、养成良好的生活习惯、防止各种意外伤害、定期接受检查、选择正确的药物治疗。  如何晒太阳获得维生素D呢？ 专家建议： 上午10点到下午2点， 四肢暴露， 不能涂防晒霜， 不能隔玻璃， 10-15分钟， 每周至少2次以上。
健康人群能从膳食中获取充足的钙是最好的，比如每天喝至少300毫升牛奶，每天至少500克蔬菜，其中70%为深绿色蔬菜，限制高盐饮食，保持饮食均衡，就基本上能满足以上需求。如果不能满足以上需求，就需要适当的补充钙剂。 |
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