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补剂吃也要吃的明白，不能别人说好咱们就吃对吧！ 如今市面上的补剂花花绿绿被客服们形容的神乎其神的，感觉几乎所有对于补剂的描述都引导着我们“买买买”，也有人抱着试试看的心里“剁手”喽，结果感觉吃着也没感觉，之后就浪费了。（我说道你们心里没有？） 作为负责人的健康类博主，我更倾向于把一个东西说的更透彻一些，让大家吃也吃的明白。今天咱们就来说说最近咨询特别多的【月见草油】 很多人觉得【月见草】，这么浪漫的名字一定是针对女性的.....也有很多微商、tb客服把这个油描述成专门预防姨妈疼的，搞的男生都不敢吃了，你且听我碎碎念哈！ 【1.月见草的主要成分是啥？】 主要成分：γ-亚麻油酸，镁，锌，铜、维生素C、E、B6、B5。咱们今天着重说γ-亚麻油酸。欧米伽6脂肪家族中的老祖母是亚油酸（必须脂肪酸，人体不能合成哦），我们的身体会将其转化为GLA（γ-亚麻油酸），月见草吃的就是这个，不分男女！！ GLA一共有两个用途： 1.一部分GLA转化成了花生四烯酸，这种脂肪和欧米伽3脂肪DHA一样，被用来构建大脑的。（牛吧！） 2.另一部分GLA被转化成DGLA,进一步转化成了对我们人体有益的1型前列腺素。这个可是非常活跃的好东西哦，他可以使血液保持较低的黏度，从而避免血栓形成、舒张血管降低了血压，保持体内水分的平衡，减轻炎症的痛苦（看到这，男生们请放心你也可以吃了！），促进神经系统和免疫系统的功能，协助胰岛素工作，从而保持血糖的平衡。 1型前列腺素这么好，但是我们自身是无法直接补充的，因为他们的保持活性时间非常短，作为替代法，我们通过摄入欧米伽6脂肪进行了补充。琉璃苣油或者月见草油是欧米伽6脂肪来源的最佳选择。人体每日最少需要100mgGLA哦~ 3.缓解经期综合症：姑娘们都看过来吧！说到咱们小仙女的事情了。 月见草油中所含的GLA（γ-亚麻油酸）可以抑制引起发炎作用的2型前列腺素浓度的上升，减低经前症候群(PMS)的不适反应（胸部疼痛、气吞山河想吃一切、心烦意乱、想打人等等）。
4.女性所面临的另一个问题是骨质疏松症，因此如何降低钙质的流失，成为重要的课题。根据一项以老鼠为对象的实验发现，以月见草油喂食四周的一组老鼠尿中之含钙量明显较低，而针对高尿钙症的老鼠，防止钙质流失更是有意义【2】 这项实验也同时支持着服用月见草油可以降低钙质的流失，并具有预防骨质疏松症的效果。由于月见草油的种种，对女性生理保健有所助益因此在保健食品市场上，月见草油应是女性朋友的优先选择。 【2.如果我不吃胶囊，欧米伽6脂肪还能从哪里补充呢？】 欧米伽6脂肪最好的来源是种子以及由他们制成的油。其中最好的是：南瓜、向日葵、红花、芝麻、玉米、核桃、大豆和麦胚。这些油脂当中，有一半来自欧米伽6家族，主要是GLA（γ-亚麻油酸）。如果这些食物是你摄入必须脂肪的唯一来源，那么每天最佳的食用量1~2大汤勺有，或者2~3大汤匙碾碎的种子。 你看你看，如果你平时坚果类零食吃的足够多的话，是不用再单独买月见草油吃的~功效是一样的哦！！！ 零食控们，给你们一个吃零食的理由 但是！！！！看到没，都是未经调味的零食哦！你告诉我你想吃琥珀核桃、奶香瓜子可不可以？我还你一个表情自己理解吧~ 嘻嘻 么么哒(づ￣ 3￣)づ 【1】(P.M. Genolet, et. Al., Diagnosis and treatment of mastodynial, Red Med Sruisse Romande, 1995; 115(5): 385-390)。 【2】(I. Tulloch et. Al., Evening primrose oil reduces urinary calcium excretion in both normal and hypercalciuric rats, 1994 22(4) 227-230)。 |
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