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知道揉脐对那些健康问题效果好了吧？实际上对于大多数慢性病效果都很理想了，贵在坚持。--阿强 我接触拍打拉筋一年多了，受益颇多，很想和大家分享一下，鼓舞更多的人，让更多人加入进来，能够让自己和家人有个好身体！ 我坚持的最好的是卧位拉筋和揉脐，卧位拉筋一年半，由原来（不加沙袋）的两分钟到现在的二十二分钟（上下腿各加一个大沙袋），加上拍打揉脐，身体也发生了天翻地覆的变化，纠缠我多年的痛经不见了（曾跑了多家医院，不见起色，诊断为内膜异位），我好开心，能在特殊的日子里像正常人一样生活了。 揉脐断断续续坚持了几个月了，便秘改善了，睡眠好了，不起夜了，最近参加了阿强老师的千人揉腹活动，每天严格执行揉脐1000下，捋，推，扒,腹胀也渐渐消失了，知道饿了，有食欲了。每天签到，更便于监督自己，不能偷懒。 刚揉腹的时候，每次两百下，三百下，（会放屁，打嗝，出汗，打哈欠，有时候还会流眼泪）累了就休息一下接着揉，坚持时间长了，现在揉一千下也不怎么累了。（揉脐出痧了，肚脐周围黑乎乎的）人也比以前更有精神了。 我坚持，我受益，我健康！ 特别感谢老师们的无私奉献，希望群友们越来越健康！ 知足 2019年5月8日 |
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