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想要清爽安然度夏，先从“健脾”开始吧！ 脾虚的人，会变丑！ 脾虚的人老得快 ▼ 脾气是上升的，但脾虚的人脾气下陷，所以上半身没有气的支撑，吃完饭就犯困，肩颈容易塌，肌肉易下垂，形体不美观； 脾气无法上升，气色自然不好，黄脸婆，头发也没有光泽，掉发……总之，真会变丑！ 脾虚的人虚胖&万年瘦 ▼ “喝凉水都长肉” 和“怎么吃都不胖”，都是脾虚。 脾虚的人，根源是体内湿气重，脾喜欢燥，讨厌湿，所以我们常用温燥之物去健脾。 湿气会令脾受伤，然后就有两种走向：臃肿的胖子与干瘪的瘦子！ 小朋友脾虚，容易积食发烧 ▼ 宝宝生来三虚：脾肺肾，往往“肝有余，而脾常不足”，脾土生肺金，脾胃虚弱，肺气也不足，就容易感冒、咳嗽。 还容易积食，引发胃热，而“胃不和则卧不安”。 如果宝宝睡觉老是翻来覆去，夜里盗汗（睡着1小时出汗是正常），睡不好，进而影响生长发育。 所以，我们要健脾、健脾、健脾！ ▼ 你的脾胃还好吗？自测一下： 1、有饥饿感，想吃却吃不下，或一吃就饱，甚至反胃的人：胃不能消，脾强胃弱。 2、胃口好，吃的多却没力气，吃完涨肚的人：能消不能化，胃强脾弱。 3、没有胃口，一吃就饱的瘦子；以及少食而肥的胖子：脾胃两虚。 4、饭后偶尔腹痛，饿、累、冷的时候尤其严重的人：脾胃虚寒。 5、以上脾胃虚弱、积食和脾虚的情况能够互相重叠转化，长期胃积会演变成脾积、脾虚，所以好好的孩子长残了...... 6、还有一类吃得少却操劳过度的人，能化不能消，日常消耗的都是自身精血，完全透支生命。 7、最理想的吃饭境界是“脾胃俱旺，能食而肥”的人，这属于国宝级别了。 《脾胃论》的名医李东垣说过：“能食不伤，过时不饥”，旺盛的脾胃元气，是我们的护身铠甲， 五脏六腑四肢百骸，若缺少元气的滋养，人就会生病...... 健脾第一方 ▼ 健脾就是健脾气，使水湿得以运化，帮助脾胃气机正常运行，让身体达到轻盈舒适的状态。 健脾的方子有很多，首推【四君子汤】。 四君子汤是古人心中的千古健脾第一方，之后的补中益气丸、归脾汤等都是由它衍生而来。 最早记载于宋朝医书《太平惠民和剂局方》，食材很简单，只有「党参」、「白术」、「茯苓」、「甘草」这四味，专门调养脾气虚。 四君子汤的配方比较平和，没有太大禁忌，老人跟小孩都可以适当喝一些。 【四君子汤】 【材料】 党参12克， 茯苓9克，白术9克，甘草9克 【做法】 1、先用温水把党参、茯苓、白术、甘草过滤一下，将渣滓清理干净。然后晾干，投入养生壶中。 2、往养生壶里倒入五分之一左右的开水，等待几秒，再倒入剩下的五分之四。等待5分钟后，可以边倒边喝，也可以多泡一会，把药性更好的发挥出来。 这个汤有往上冲的甜味，因为党参和甘草都有淡淡的甜味，加上白术的助力，慢慢的喝下去，疲倦感会渐渐消失，整个身体在活力十足的甜味中，变得元气满满。 如果气不顺，可以加一味顺气的「陈皮」。 如果还有痰，就再加一味化痰的「半夏」。 如果还要加强脾的“健运”功能，就再加行气醒脾的「木香」和「砂仁」。 脾虚调理是一个循序渐进的过程，这个食疗方也需要一定的时间见效。 前几个月可能胃口慢慢变好，食欲也好，人会变胖，但是整体感觉上会变轻快，差不多需要4个月到1年的时间，疗效会渐渐显现，然后再变瘦。 注意： 1、要少吃破气和性寒的东西，比如白萝卜、牛奶、生青菜、水果、冻饮等。 2、如果喝四君子汤上火，就不要再继续补了，这种情况属于虚不受补，根源在于经络不通，需要先疏通经络，再补。 脾虚之人最适合艾灸，有温阳之功，可艾灸太白穴和足三里，在脾经主时上午9点至11点效果更好。也可以多按摩太白穴、气海穴、足三里穴、阴陵泉。 小朋友的健脾开胃汤 ▼ 孩子积食了，妈妈们可以做【谷芽麦芽山楂瘦肉汤】，帮助孩子调理积食，温和地推动脾胃消化，效力十分温和，可以边清边补。 原理是：「谷芽」、「麦芽」—消米面之积，「山楂」—消肉食之积。可以作为日常行气消食、健脾养胃之用，一周喝一次即可。 注意：哺乳期的妈妈慎喝，因为麦芽有回乳、通乳的作用。 【谷芽麦芽山楂瘦肉汤】 【材料】 谷芽、麦芽共20克，山楂10-15克，猪瘦肉400-500克，生姜3片，红枣3颗 注意：这是3-4人份量，给孩子吃1/3即可 【做法】 1、谷芽、麦芽直接用，不用洗，以免把宝贵的芽芽都洗掉了。 2、瘦肉洗净切块待用。 3、所有材料放进汤锅大火煮开，然后小火慢炖1小时。 4、最后加盐进行调味。 这款健脾开胃汤，甜里带一点酸，还有谷物的香甜之气，小朋友很喜欢。 春末夏初的季节，老人孩子都容易肝盛脾虚、胃口不佳，它开胃消食、祛湿热，一家子都适合喝。 古人的脾胃保养之道 ▼ 吃了饭之后困倦难耐的人，不要马上爬上床，试试推腹法吧！ 按照中医理论，经络是运行气血、联系脏腑和体表及全身各部的通道，而推腹法能够起到活血化瘀，通经活络，清扫经络垃圾的作用。 很多疾病的原因是经络不通，肝气郁结，心肾暗耗，脾胃受损，加之生活节奏快，饮食不规律，起居无度，从而浊气泛滥，经络於阻。 脾虚的人，不太会觉得便秘难受，但排出不顺畅。因为湿浊，大便不干，易稀溏，或先干后稀，要先化湿浊再通便。 但通常如吃香蕉、吃梨、喝大黄水、喝果蔬汁、喝凉茶等法子，都是以损伤脾胃阳气为代价来通便，这么用，会越来越虚。 而推腹法涉及到众多穴位，联系脏腑和体表，对脾胃虚弱有很好的疗效，甚至多年便秘也会有效果。 原理就在于健脾呀！ 如此简单实用的小动作，不妨试一试~ 很多时候， 身体上的反应， 都是对我们提醒。 祝我们健脾都能成功， 好好爱自己， 好好爱家人。 我觉得，养生的朋友，最可怕的是搞不清自己的体质，不加分辨的乱吃。 |
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