硬汉天下健身课堂（十五）：很多健身人都不知道的健身冷知识

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90%跑马拉松者小腿都很细，妹子们不用担心跑步会让小腿变粗。

2

80%-82%的人，在一开始健身后，很快就会放弃，只有不到20%的会坚持下来。

3

当人体体重每增加一公斤的时候，走路膝盖就会多承受三公斤的压力，跑步时膝盖就需多承受十公斤的压力。

4

心脏是人体最强的肌肉。

5

即使一个人很瘦，TA的体脂率也可能处在一个不健康的范围，因为人体不仅仅包括皮下脂肪，还有内脏脂肪。

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当人体增加一公斤肌肉后，它每天会多消耗110大卡的热量。

7

在中国，只有13%的男性身材算得上是结实匀称。

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若断食12小时后，你的基础代谢水平将会降低40%，靠节食减肥，不仅无效还会越来越难。

9

在跑步机上跑步，如果你用手扶住跑步机扶手会直接导致你少消耗20%的热量。

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消耗一磅脂肪需要3500大卡的热量，因为一磅脂肪等于3500大卡的热量。

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做一个俯卧撑等于举起自己65%体重一次。