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天气越来越热了，很多人都感觉全身乏力，没胃口。 不妨吃点水果，不仅解渴清热。不少水果更是有“家庭医生”“癌症克星”…的称号。每天吃点水果，有不少你意想不到的功效哦！ 本文指导专家： 王宜 中国中医科学院广安门医院食疗营养科主任 赵 霖 健康教育首席专家 有科学家和医师把苹果称为“全方位的健康水果”或称为“全科医生”。 防癌 苹果中的花青素和多酚有助预防癌症。含有的黄酮类物质更是被称为“癌症克星”。 02 护血管 苹果中含有果胶，这种可溶纤维有助于降血压和血糖，它还能帮助降低身体中的“坏胆固醇”水平。 03 防老年痴呆 美国康乃尔大学研究表明，常吃苹果有助于预防老年痴呆的发生。 04 健骨 赵医师告诉我们，苹果中含有能增强骨质的矿物元素硼与锰，有效预防钙质流失。 香蕉味甘性寒，可清热润肠，促进肠胃蠕动，但脾虚泄泻者却不宜。 香蕉通便，但是很多人却吃错了。 专家告诉我们，生香蕉含有一种物质叫做鞣酸。鞣酸在中医里是一种收敛剂，有收敛固脱、治疗拉肚子的作用。吃生香蕉来治便秘，当然会更加严重！想要通便，一定要选熟香蕉！ 另外，还可以用香蕉皮煮水，香蕉肉性寒，但香蕉皮性温。而且香蕉皮含有丰富的果胶和膳食纤维。因此，即使是胃寒的人也可以放心的喝。 香蕉中含有丰富的钾，“高钾低钠”饮食可使过多的钠离子排出，使血压降低。 香蕉富含镁离子，对心血管系统具有保护作用，有助于降压及减少患心脏病的危险，并能防治各种心率失常。心脑血管疾病患者，建议每天食用1-2根香蕉。 牛油果拥有高热能却是低含糖量，富含脂肪且都是“好”脂肪。是一种高能低糖的水果，被称为“森林奶油”。
樱桃吃起来既甜又酸相当好吃。中医讲：味甘、酸，性微温。能益脾胃，滋养肝肾，涩精，止泻。 健脾胃 祛风湿： 樱桃性温热，有补中益气、健脾和胃的功效。而且樱桃还能祛风除湿，对风湿腰腿疼痛有良效。 樱桃全身都是宝 叶子煮水有化食的功效，樱桃核砸了煮水有消炎的作用。 注意： 但是樱桃不能吃太多，否则会引发腹泻和呕吐，一般来说，上限是200克左右。 季养生吃杨梅好，杨梅有生津止渴、健脾开胃之功效，多食有养脾胃的功效。 杨梅含有多种有机酸，维生素C的含量也十分丰富，增强毛细血管的通透性，而且还有降血脂，阻止癌细胞在体内生成的功效。 养生堂主持人刘婧还学习了一种方法，可以让杨梅更美味。 首先用盐浸泡洗净晾干，第二步把杨梅放进瓶子倒上醪糟和蜂蜜，第三步盖上盖子摇匀，第四步放入冰箱冰冻一天。 西瓜是我们夏季最爱的水果之一了，果味清甜，还有降温祛暑的作用。 01 利尿降压，预防肾炎 西瓜的苷具有利尿降压作用。含有少量盐类，对肾炎有特殊的治疗效果，含有的瓜氨酸，具有很强的利尿作用。 02 帮助蛋白质吸收、美容养颜 西瓜汁含有蛋白酶，将不溶性蛋白质转化为水溶性蛋白质，帮助人体对蛋白质的吸收。 还有助于美容养颜，使皮肤更年轻！ 西瓜皮千万别扔！ 王宜主任针对有糖尿病的人，提出了西瓜皮和冬瓜皮一起煮水的吃法，可以清热利尿，适合夏季。 其实西瓜皮的吃法还有很多，可以替代黄瓜，也就是说黄瓜怎么吃，西瓜皮可以可以怎么吃，这么说，您是不是已经有了很多西瓜皮的吃法新招？ 夏天到了 各种当季水果都开始上市 常吃水果不仅消暑解渴 竟还有这么多功效！ 专家推荐的这6样水果 您不妨也试试看吧~ 每周一次不够看？ |
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