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每个月来例假的时候都疼得要命，平时还长斑，如果你也出现了这些问题，那么就要多注意了，可能自己有宫寒的情况，宫寒其实就是女性子宫受寒从而出现一系列相关症状的疾病，其中痛经的情况是最明显的。宫寒给女性带来了很大的困然，每次来例假的时候会疼得很厉害，而且平时的脸色都会比较暗黄或者苍白。 一、哪些方法可以缓解“宫寒”？ 方法一：平时多注意选择暖宫的食物 最容易产生宫寒的食物就是那些生冷刺激性强的食物，比如烧烤类的东西，夏天的冷饮和各种未烹调干净的食物，要避免宫寒就要减少这些食物的摄入。平时多选择暖宫的食物，比如每天喝一杯温热的姜汤红糖水，在网上有很多都有卖的，直接开水冲泡就行，很方便。 方法二：来例假的时候更要注意多休息 来例假的时候，女性的身体本来就更较弱，如果这时候还高强度的加班熬夜，那么对身体肯定会产生很大的影响，而且对子宫也是不利的，最好还是合理安排自己的工作，多休息。 方法三：既然宫寒了就更要注意保暖 女性痛经、宫寒更要在例假期间注意保暖，秋冬的时候可以用暖水袋敷着小腹，尽量不要坐在地上，天热的时候也不要贪凉穿短上衣、露脐装之类的衣物。 方法四：适当的运动是有必要的 如果一个人的抵抗力增强了，那么身体各方面的机能也会随之提高，对改善宫寒也有很大的帮助，平时可以多跳健身操，多练习瑜伽，这些都能改善痛经和宫寒的问题。 方法五：经常泡脚按摩 女性气血不足的时候容易痛经，也容易宫寒，晚上睡觉前半小时，可以经常泡脚并按摩脚底，这样可以改善血液循环，对缓解宫寒是有帮助的，而且还能提高睡眠质量。 二、饮食方面不可轻易忽视 很多女性出现宫寒其实和个人的饮食习惯还是有很大关系的，所以我们有必要重点和大家说说选择什么食物对改善宫寒有帮助。 第一，宫寒就要选择合适的水果，比如榴莲、桂圆或者桑葚、红枣等，这些都属于补益气血的食物，对改善女性宫寒是有帮助的。 第二，想要改善宫寒，那么适当的进补是有必要的。对女性来说，平时多吃益气补血的温补食物是一个不错的选择，在所有的补品当中，阿胶可能效果是最好的，但是体质特殊的人，还需要先咨询一下医生再吃。 第三，宫寒的女性不要吃太多海鲜类的食物，比如螃蟹，这些大寒的食物都会增加宫寒的情况。 想改善宫寒，我们还是要多注意个人的生活习惯，以及饮食习惯，从这两方面去改善，才能杜绝宫寒，做好保暖，多注意休息，适当的运动都是有必要的。 |
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