花生加此物一起煮，肠胃畅通，脸色红润气血足

花生又叫做落花生。花生具有滋养补益，延年益寿的作用，因此在民间被称之为“长生果”，和黄豆被誉为“植物肉”、“素中之荤”。今天就来说一说吃花生有什么好处。

花生含有维生素A、维生素B、维生素E、卵磷脂、蛋白质、氨基酸等，常食用可以美容润肤，令人容光焕发，让肌肤富有光泽。

花生中含有白藜芦醇，这是一种生物性很强的天然多酚类物质，具有很强的对抗衰老的能力。常吃花生对那些胃酸分泌量大的人来说是可以起到中和作用的，所以说花生可以养胃。花生中含有丰富的钙质，对于成长中的青少年和老年人来说，用来补充身体所需钙质非常好，当女性处在月经期、孕期、产后等特殊时期更需要经常吃，能够起到一定的补血功效。花生中也含有丰富的维生素E和维生素C，能使皮肤保持紧致细腻，从而起到美容养颜的效果。花生中的锌元素很高，而锌能够促进儿童大脑的发育，有增强大脑记忆力的功效，多食花生，可以促进人体的生长发育。

莲子是生活中常见的一种食材，有很多人都喜欢将莲子作为滋补品食用。莲子中含有丰富的维生素，适量食用可以降火、抗衰老、美容等效果，莲子的营养价值在植物中最高。

花生莲子粥

花生和莲子都是最平常的食材，花生莲子粥是一种较为滋补补血的佳品，由于莲子中富含大量的蛋白质和碳水化合物，钙铁等成分，铁元素比红枣还要多，能过补益气血，促进血液的循环，让你的脸色更红润，手脚不再冰凉。其次，花生是一种一种高营养的保健食材，两者一起结合效果翻倍，能过缓解失眠的烦恼，养血安神的作用，还可以调理肠道，健脾养血，缓解精神紧张，对女性是不错的选择，常食肠胃好了，睡眠也好了，面色更红润！

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