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文/高冷冷：哈工大化学本科丨北大中文硕士 （如果进度条太长，是因为留言） 呐呐呐，我也不知道我整天脑子里怎么那么多稀奇古怪的想法。 但还蛮有帮助的，今天的文章，分享几点切实有用的认知。 一定要看到第三点（4、5、6节），第三点是我最想告诉你的。也是最能真正解决问题的。 电影《教父2》剧照（这一幕真的泪目） 01 我们每次想做点啥事，如果过程中有遇挫，有意料之外的事情发生，常常会觉得特沮丧。 比如，刚刚下决心开始努力，前两天挺好，第三天又懈怠了没动力了。这个时候，人就会很想放弃，觉得自己真是三分热度，无法坚持。 怎么办啊。啊。 我接下来要引用婚姻治疗师韦纳·戴维斯的话，我也不知道为什么引用他，毕竟我没有婚姻需要治疗。 韦纳·戴维斯说： 真正的改变，能够持续下去的改变，往往是前进三步后退两步。 这句话，也太棒了好吗！！ 一直前进、一直顺利，不存在的。 就像减肥，前几天体重下降，然后经历两天体重回升。其实稍微了解点常识的人，会知道，这是最正常不过的，是你必须经历的过程。 在任何改变中，当你遇到决心溃散、动力不足、成果不明显的时刻，记住，「前进三步后退两步」，才是真正能够持续下去的改变。 不必为眼前暂时的停滞、懈怠，感到痛苦，更不必责怪自己。 02 上次有个胖友跟我留言，看得我好生失落。 她说，冷冷你有没有发现，有些读者会反映，他们看到你的文章时，觉得醍醐灌顶，找到了好的方法，但之后改变并不大。 啊，确实存在这种情况。不过先要跟胖友们说明的是，更多的，是给我留言说自己发生了明显的改变。 那些没啥改变的，请和冷冷一起反思一下，你是如何成为我带过最差的一届读者的。 我小时候看书啊，是那种，上课读、下课读，上学路上、放学路上边走边读，考试前一天晚上不复习也继续读。 这么个入魔的状态。其实也未必是我那么痴迷，只是，这书是别人的，我一般只拥有半天的阅读时间。 这个经历，大概很多胖友都有，都能懂。 但是，反观你放在书架上的书，可能一年、两年、三年都不会去读。 「书非借不能读也。」 越是可能性充足的时候，你越会倾向于保留这个可能性。而不会让这个可能性变为现实。 反正书永远在那里，永远有读的机会。总有一天………… 03 你知道了这些方法，你去留存这些变好的可能性，但是，它没有时限，你觉得哪天开始实行都无所谓。 谁知，每一个今天，都是之后的每一天。 如果我告诉你，我的文章阅后即焚，你即使做了笔记，笔记也会阅后即焚，那么，你大概已经实践了大半。 再重复一遍，越是可能性充足的时候，你越会倾向于保留这个可能性。而不会让这个可能性变为现实。 书非借不能读也。古人诚不我欺。 04 继续说，关于改变，我意识到一个事儿，观念的转换其实真的好好好好用。 平时你在自律与放纵之间抉择时，比如： 是按时早起还是埋头再睡2小时？ 是踏踏实实学习还是打两把游戏？ 是节制还是喝奶茶吃蛋糕？ 话说，惯常来说，这个时候，我们想的都是： 我是要在痛苦与快乐之间做选择。 那咱也不用问，谁有那个意志力去选痛苦啊。 自制力、抵抗诱惑、目光长远，太苦了太苦了好嘛。 哦，其实还有一种说法，是在长远的快乐与眼下的快乐之间做选择。但，多巴胺系统决定我们会去选眼下的快乐，这个是生理决定的，谁也改变不了。 我，我真的发现这个不好使。直到我转换了一下观念。 其实，面对懒惰、拖延、放纵的诱惑时，我们不是在快乐与痛苦之间做选择。也不是在所谓“长远的快乐”与“眼下的快乐”之间做选择。 05 其实，我们是在一种痛苦与另一种痛苦之间做选择。 啊，对，就是这样。 一种是暂时少吃多动、忍耐食欲的痛苦； 另一种是大吃大喝之后，躺平无限后悔，看着体重特绝望的痛苦。 一种是投入做事、暂时放弃娱乐的痛苦； 另一种是短暂放纵之后，对自己不思进取的谴责和惶惶不安的痛苦。 诸如此类。 你试试这么想：你没法逃避痛苦的，你所拥有的选择，仅仅是在两种痛苦中选择一个。 真的…当我发现这个事儿时，我感觉我真是好惨一女的…我们无从逃避，我们必须经受痛苦。 当你接受这个设定，事情忽然简单起来了。也不必去对比两种痛苦的高低，选择你愿意承受的那种痛苦。 啊，想明白这一点的我，今天早上4点半爬起来学英语并且打了卡！ 虽然4点半对我来说困得不行，好痛苦；但我白天有其它事情，只有早上这会儿有时间，如果没完成，我之后需要承担，前面5个月的坚持前功尽弃的痛苦。 算了，选一个痛苦承受吧。 明白了没？ 当你面对自律和放纵的抉择时，告诉自己，你不是在快乐与痛苦之间选，你是要在两种痛苦之间选一种忍受，那么一般这个时候，你会选择那个有意义的痛苦。——比如标题中的6点起床。 06 好辣。我来总结一下今天的中心思想： 1>在任何改变中，当你遇到决心溃散、动力不足、成果不明显的时刻，记住，「前进三步后退两步」，才是真正能够持续下去的改变。 2>之所以知道了那么多变好的方法，却一直没有改变。一个重要的原因是： 「书非借不能读也。」 越是可能性充足的时候，你越会倾向于保留这个可能性。而不会让这个可能性变为现实。 3>当你面对自律和放纵的抉择时，告诉自己，你不是在快乐与痛苦之间选，你是要在两种痛苦之间选一种忍受，那么一般这个时候，你会选择那个有意义的痛苦。 最后一点真的好用炸了。4点半起床的冷冷说道。 ps：今天母亲节。 |
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