日常生活中，如何保持瑜伽式的生活方式？

在垫子上练习瑜伽多年，但在日常生活中，如何将这样的体式练习带入生活，保持瑜伽式的生活方式呢？

可以尝试着做做以下几点：

体验，并觉知极限

人们可以选择自己吃什么，但别忘了，你吃下的东西、自然的法则以及种下的因果，三者结合时将改变你的生命。你可以体验任何你想体验的事，但同样不要忘记你的极限在哪儿。

适时抽身现代科技

我注意到一个现象，现在大家在吃饭、走路甚至陪小孩时，常常低头看手机、刷朋友圈，这往往让我们更加焦虑。在瑜伽教练班培训时，我要求我的学生们走路、 睡前和起床时都不要看手机，特别是有小孩的人，在陪伴小孩时尽量少看手机， 因为孩子永远不会关心你说什么，而会观察你在做什么。我们不要将这样的恶习传递给下一代。不要让微信或其他社交平台成为你生活的一部分，否则它将毁掉你的生活和家庭。

保持一颗充满灵性的心，让流言止于此

不要散播不好的东西，让流言止于此。永远不要被你听到的事而影响了自己的判断，尤其是在听到说他人坏话时。不要完全相感感官，因为感官有时也会说谎。瑜伽教练培训

在我来中国前，很多人和我说过中国的各种不好，可我还是来了，在来中国的第一年，我去了广州，有次我没带钥匙，被锁在了门外，因为这和我从小在印度形成的常识完全不同，当时在我看来，是屋里有人故意锁上了门导致我无法进去，我试着敲门，可想而知，当然没人应答。

这时，邻居打开门，尽管语言不通，他 们比划着让我去他们家坐坐休息会儿，等待我的翻译来处理这事。类似的故事还 有很多，这也是为什么我在中国一呆就是 12 年。

因为我相信，不论国别、种族、肤色，我们都是人类，在你困难、需要他人帮助时没有人会在意这些。所以，永 远不要让别人在你心中种下不好的种子，只有通过自己的鉴别和判断后，你自己 才可播下这粒种子。保持一颗充满灵性的心，这将助你在尘世中去其糟粕、取其精华。

通过调息冥想滋养心灵，看清真相

分清欲望和需求。没有人能比你更了解你自己。明白自己究竟是谁的人，某种程度上来说，他已达到三摩地。正如月有阴晴圆缺，印度教宇宙论认为，世界历史周期由四个不同时代构成，每一个时代都比前一个时代更加短暂、黑暗、缺乏正义，如此循环往复。

它们分别是 Sat Yuga（本真时代，又称黄金时代）、Treta Yuga（白银时代）、Dwapara Yuga（青铜时代）、Kali Yuga（卡利时代，又称铁器时代，易产生高压、痛苦的时代）。而我们正处在铁器时代，在这样的大环境下，要试着不去想那些无端让你产生不好感觉的事情。

要知道，如果潜意识不平静，意识也将无法平静。所以，我们要试着通过冥想和呼吸法去滋养我们的心灵。这也是为什么在开设调息冥想课之初来上课的人很少，可我坚持保留这样的瑜伽课堂的原因，因为我深信人们需要调息冥想，它会帮助我们逐渐平静大脑和意识、看清真相。果然，现在调息冥想课的上课人数稳定维持在 12 人左右。

像花一样绽放

像花朵一样，顺应自然法则，经历土壤、雨水、风以及空气的滋养，自然绽放。花朵不会努力绽放，而是在某一天，待时机成熟时，自然而然就开了。一切都是顺其自然，自然而为。很多时候，我们很努力地去做某件事，却忘了努力时压力也会接踵而至。

让感官、心与智慧保持一致

瑜伽是一种文化。在创设西瓦优伽瑜伽中心前，我曾一度想离开中国、回到印度。考虑再三，我选择留下来，初衷或者说我的目标是成立一个瑜伽组织，旨在帮助 他人敞开心扉、维持心意的稳定，并发自内心地微笑。当智慧、心以及感官相结合并同时开启时，我们将开启有意识的生活，做任何事也将更容易成功。

Om...

Asato Ma Sad Gamaya

Tamaso Ma Jyotir Gamaya

Mrityor Ma Amritam Gamaya

翻译：

Om...

从虚幻带领我到现实，

从黑暗指引我到光明，

从死亡超度我到不朽。