产后子宫脱垂、尿失禁怎么办

Ella陈嘉桦自曝，在生下儿子后造成的子宫和膀胱脱垂，做一些很平常的事都会造成尿失禁，最近才恢复正常，深感做母亲的不易。

【产后子宫脱垂、尿失禁怎么办】撮谷道。也就是提肛，什么叫提肛呢？

就是有意识地把肛门括约肌提起，这就像你要上厕所（大上号要忍着的那种状态），但是又不得不忍着的那个状态。

古人说话很含蓄，他们把排便的地方叫做“谷道”，把撒尿的地方叫做“水道”。中医有个理论叫“肾司二便”。就是说，肾负责排大便和小便的功能。所以大家要有意识地去练习“撮谷道”。
——摘自徐文兵，梁冬的《国学堂》

男女都可以撮谷道，而且也没人知道你在撮谷道嘛。

---

以下文字摘自梁冬，徐文兵的《国学堂》，在喜马拉雅上有下载，十年的节目，现在依然很受欢迎。中医是永远不会过气的。

——————————————————————————————————

另外一个方法就是提肛，古人叫做“撮谷道”。什么叫提肛呢？就是有意识地把肛门括约肌提起，这就像你要上厕所，但是又不得不忍着的那个状态。古人说话很含蓄，他们把排便的地方叫做“谷道”，把撒尿的地方叫做“水道”。中医有个理论叫“肾司二便”。就是说，肾负责排大便和小便的功能。所以大家要有意识地去练习“撮谷道”。包括你在站桩的时候必须“舌添上颚搭鹊桥”，然后，底下要“撮谷道”，要“提肛“。提肛的目的是什么呢？肛门原本是一个孔，一个窟窿，当你把它撮起来的时候，这个窟窿就闭合了。

——————————————————————

除了撮谷道，妇女在产后三个月以后还可以选择艾灸来调理，艾灸主要是艾灸关元穴，中脘穴，肾腧穴。一个穴位灸一个小时左右，白天艾灸，晚上七点后不宜艾灸。鉴于是产后，最好是选择在产后三个月的夏天来艾灸，例如你11月生娃，三个月后就是3月份左右，那时候气温还是比较低，艾灸的话容易着凉嘛，所以尽量选择现在这样天气比较热来艾灸。

也不要产后就艾灸，因为刚生完孩子气血比较弱，加上产后本来出汗多，再灸出汗更多，身体更虚了。艾灸虽好，也要用对时间。