微习惯

你能摸到自己的鼻子，是因为你对这件事的抵触情绪比你的自制力弱。这还只是自制力的初级阶段。

一切的源头挑战一个俯卧撑。

《米哈尔科商业创意全攻略》 讲的是创造性思维以及如何解决问题，他提到创造性思维技巧中的一个叫做“假面具”。按照这个方法，如果你想结局一个问题，可以从它的对立面着手思考，看会有什么创意并发出来。举个简单的例子，如果想盖一座摩天大楼就反过来想，如果造一座深入地下的建筑会怎样。这样做可以强迫大脑，拓宽思路，看到更多的可能性，进而激发更多的创意。

微习惯策略行动，就是运用少量的意志力强迫自己一件事，做一个俯卧撑或者想出几个点子并不语言大量的意志力。微习惯就是强迫自己每天做的微不住道的积极行为。

可能改变你一生的习惯。

每天锻炼20分钟。

每天读书30分钟 

每天多喝水

每天练字 20分钟。

神经通路是大脑的沟通渠道，这些通路是喜欢在大脑里“长相”。如果要建立并强化特定的神经通路，我们就要不断的重复。

第2章，大脑的工作原理。

大脑是我的一切，身体只是附件而已。

潜意识部分和意识部分，重复就是潜意识，大脑使用的语言。从大脑角度去看，在事实上改变习惯的两个关键是重复和回报，如果有回报，大脑会更愿意重复一件事。