气功类：健身气功八段锦1、两手托天理三焦。2、左右开弓似射雕。3、调理脾胃须单举。4、五劳七伤往后瞧。5、摇头摆尾去心火。6、两手攀足固肾腰
。7、攒拳怒目增气力。8、背后七颠百病消。达摩易筋经1、韦驮献杵第一式2、韦驮献杵第二式3、韦驮献杵第三式4、摘星换斗式5、倒拽九
牛尾式6、击爪亮翅式7、九鬼拔马刀式8、三盘落地式9、青龙探爪式10、卧虎扑食式11、打躬式12、掉尾式五禽戏预备势起势调息第一
戏虎戏第一式虎举第二式虎扑第二戏鹿戏第三式鹿抵第四式鹿奔第三戏熊戏第五式熊运第六式熊晃第四戏猿戏第七式猿提第
八式猿摘第五戏鸟戏第九式鸟伸第十式鸟飞收势引气归元六字诀1、嘘字2、呵字3、呼字4、呬字5、吹字6、嘻字形意拳类：形意拳
五行：劈、钻、崩、炮、横。形意拳十二形：龙、虎、猴、马、鼍、鸡、鹞、燕、蛇、鸟台、鹰、熊。龙形预备式:同三体式龙形右落式龙形左落式
龙形右落式起身纵步跳双劈掌进步右崩拳进步左崩拳回身式龙形左落式龙形右落式起身纵步跳双劈掌进步右崩拳进步左崩拳回身式龙形左落式龙形右
落式收式虎形预备式虎形左式虎形右式虎形左式虎形右式回身式虎形左式虎形右式收式猴形预备式左转身猿猴挂印式猿猴叼绳式猿猴爬竿式右转身猿
猴挂印式猿猴叼绳式猿猴爬竿式左转身猿猴挂印式右转身猿猴挂印式左转身猿猴挂印式右转身猿猴挂印式收式马形预备式马形右式马形左式回身式马
形左式马形右式收式tuó鼍xíng形预备式鼍形左式鼍形右式鼍形左式鼍形右式回身式鼍形左式鼍形右式收式鸡形预备式左金鸡独立右金鸡独立
左金鸡独立金鸡食米金鸡抖翎金鸡上架金鸡报挠进步左劈拳进步右劈拳金鸡独立金鸡食米金鸡抖翎金鸡上架金鸡报挠进步左劈拳收式鹞形预备式鹞子
束身式鹞子入林式鹞子钻天式鹞子翻身式鹞子束身式鹞子入林式鹞子钻天式鹞子翻身式收式燕形预备式燕子抄水式进步右崩拳左劈拳回身式进步左劈
拳燕子抄水式进步右崩拳左劈拳回身式进步左劈拳收式蛇形预备式蛇形右式蛇形左式蛇形右式回身式蛇形左式蛇形右式收式鸟台、预备式鮐形左式鮐
形右式回身式收式鹰形预备式右鹰钻式左鹰爪式右鹰钻式左鹰爪式回身式右鹰钻式左鹰爪式右鹰钻式左鹰爪式回身式收式熊形预备式右熊出洞式右熊
晃膀式左熊出洞式左熊晃膀式回身式右熊出洞式右熊晃膀式左熊出洞式左熊晃膀式回身式收式鹰、熊合演预备式右鹰形落式右熊形起式左鹰形落式右
熊形起式右鹰形落式回身式右鹰形落式收式五形连环拳（邸国勇版）1、三体式起势2、进步崩拳3、退步横拳（或退步崩拳）4、顺步崩拳（黑虎
出洞）5、白鹤亮翅6、拗步炮拳（左炮拳）7、退步钻拳（包裹式）8、进步拨掌9、进步右横拳10、狸猫上树11、进步右崩拳12、回身狸
猫倒上树13、进步崩拳14、退步横拳（或退步崩拳）15、顺步崩拳（黑虎出洞）16、白鹤亮翅17、拗步炮拳（左炮拳）18、退步钻拳（
或包裹式）19、进步拨掌20、进步右横拳21、狸猫上树22、进步右崩拳23、回身狸猫倒上树24、进步崩拳25、退步横拳（或退步崩拳
）26、收势形意拳杂式锤（邸国勇版）1、出势2、鹞子束身3、鹞子入林4、虎洗脸5、乌龙倒水6、单展翅7、进步左崩拳8、右顺步崩拳9
、白鹤亮翅10、左炮拳11、双展翅12、鹞子入林13、虎洗脸14、燕子抄水15、燕子展翅16、进步右崩拳17、退步左崩拳18、右顺
步崩拳19、白鹤亮翅20、鹞子入林21、虎洗脸22、乌龙倒水23、金鸡食米24、进步鹰促25、推窗望月26、三盘落地27、懒龙卧道
28、横江翻浪29、进步右崩拳30、龙虎相交31、右顺步崩拳32、白鹤亮翅33、左炮拳34、双展翅35、鹞子入林36、虎洗脸37、
乌龙倒水38、单展翅39、进步左崩拳40、右顺步崩拳41、风摆荷叶42、进步左崩拳43、鹞子钻天44、鹞子翻身45、鹞子束身46、
鹞子入林47、收势形意拳八式拳（邸国勇版）1、出式2、鹞子束身3、鹞子入林4、进步右马形5、退步左横拳6、右劈拳7、金鸡啄水8、金
鸡食米9、退步勒拳10、右顺步炮拳（右炮）11、进步左横拳12、龙虎相交13、左顺步崩拳14、掩肘右顺步炮拳（右炮）15、白鹤亮翅
16、翻身炮（左炮）17、鹞子钻天18、鹞子翻身19、鹞子束身20、鹞子入林21、进步右马形22、退步左横拳23、右劈拳24、金鸡
啄水25、金鸡食米26、退步勒拳27、右顺步炮拳（右炮）28、进步左横拳29、龙虎相交30、左顺步崩拳31、掩肘右顺步炮拳（右炮）
32、白鹤亮翅33、翻身炮（左炮）34、鹞子钻天35、鹞子翻身36、鹞子束身37、鹞子入林38、回身左顶肘39、上步右横拳40、左
背步三盘落地41、退步左劈掌42、收势形意十二洪锤（河北派李宏版）1、起式2、鹞子束身入林3、左转身穿锤4、右转身穿锤5、上步右崩
拳6、上步左崩拳7、斜撤身掩肘8、进步右马形9、撤步右掩肘10、进步左马形11、原地翻身盖肘12、左金鸡食米13、金鸡上架14、金
鸡报晓15、上步左劈拳16、进步右劈拳17、白鹤亮翅18、退步顺式炮拳19、进步右劈拳20、上步抖翎21、鹰鹞回头22、鹞子束身入
林23、左转身穿锤24、右转身穿锤25、上步右崩拳26、上步左崩拳27、斜撤身掩肘28、进步右马形29、撤步右掩肘30、进步左马形
31、原地翻身盖肘32、左金鸡食米33、金鸡上架34、金鸡报晓35、上步左劈拳36、进步右劈拳37、白鹤亮翅38、退步顺式炮拳39
、进步右劈拳40、上步抖翎41、鹰鹞回头42、收式八字功连环拳-正（邸国勇版）1、起式2、进步右崩拳3、上步虎托4、上步右展5、抡
劈横展6、左双截手7、右双截手8、顺水推舟9、摇身双裹10、上步双撞掌11、撤步合肩12、上步左跨式13、上步左劈拳14、上步右鹰
捉15、白蛇缠身16、上步右挑掌17、撤步左劈18、上步右挑19、退步双掩肘20、上步顶式21、捋手膝撞22、上步右顶肘23、捋手
右崩拳24、右云式25、拗步左钻打26、左领式27、上步左炮拳28、回身虎托29、推窗望月30、收式正门八字功连环拳拳谱：起手三才
半步崩，下势虎托反手钻，拦身斩腰肘底穿，劈头斩颈左右截，顺水推舟捋意出，裹拳中出双撞掌，上步跨打蛇摆尾，心肾相交蟒翻身，劈挑竖身左
右换，十字下顶双栽拳，前顶平冲用膝顶，挑肘变崩鸡食米，左云右斩变马形，老熊出洞炮意真，推窗望月三三拳。奇门八字功连环拳拳谱：起手鹰
捉是真传，钩挂之中把敌斩。上步横肘是截意，退步裹肘原是三。肘胯双行侧意猛，金鸡上架挑意翻。白鹤亮翅换步顶，云领式中腿相连。综合形意
拳38式（山西派许文慧版）1、起式2、提水势3、搂手炮4、一马三箭5、进步炮拳6、马形7、上步横拳8、双马形9、钻拳10、鸡形四把
11、(驼)xíng形12、鹞形13、连环崩形14、转身狸猫上树15、鹞子入林16、白虎洗脸17、乌龙倒取水18、龙形19、猴形2
0、猿猴蹬枝21、(胎)xíng形22、虎形23、蛇形24、燕形25、三体式26、推窗望月27、懒龙卧道28、龙虎相交29、鹞子入
林30、鹞子翻身31、懒龙卧道32、顺步炮拳33、上步钻拳34、风摆荷叶35、连环崩拳36、单马形37、三体式38、收势形意拳综合
套路61式（北体教授李巧玲）1、预备式2、起式（三体式）3、提步右崩拳4、顺步左炮拳5、进步震脚炮拳6、撤步横拳7、顺步崩拳8、钻
拳震脚劈掌9、进步崩拳10、退步下捋手11、进步炮拳12、进步横拳13、顺步崩拳14、退步抱拳15、跳转身炮拳16、上步钻拳17、
回身钻拳18、掩肘跳步双分掌19、跟步震脚崩拳20、回身撑掌21、上步穿掌22、回身顶肘23、缩身换步双劈掌24、进步右崩拳25、
退步左崩拳26、顺步右崩拳27、退步抱拳28、进步炮拳29、退步左劈掌30、拗步右钻拳31、跳步劈掌32、龙形右起落式33、龙形左
起落式34、纵步前穿掌35、纵步前穿掌36、进步右崩拳37、转身左撑掌38、独立下插掌39、进步右挑掌40、磨身蛇形左式41、进步
蛇形右式42、退步缩身左右捋掌43、进步上穿掌44、进步双撑掌45、上步崩拳46、上步横拳47、原地右崩拳48、蹬腿冲拳49、顺步
右崩拳50、转身双摆掌51、进步劈掌52、转身猿猴挂印53、猿猴叼绳54、猿猴爬杆55、上步右劈掌56、回身左穿掌57、上步右穿掌
58、转身左穿掌59、上步右穿掌60、回身提桶式61、收式。太极拳类：孙式太极拳九十七式01、起势02、懒扎衣03、开手04、合手
05、单鞭06、提手上势07、白鹤亮翅08、开手09、合手10、左搂膝拗步11、手挥琵琶12、进步搬拦捶13、如封似闭14、
抱虎推山15、开手16、合手17、右搂膝拗步18、懒扎衣19、开手20、合手21、单鞭22、肘底看捶23、左倒撵猴24、右倒撵猴2
5、手挥琵琶26、白鹤亮翅27、开手28、合手29、左搂膝拗步30、手挥琵琶31、闪通背（三通背）32、懒扎衣33、开手34、
合手35、单鞭36、云手37、高探马38、右起脚39、左起脚40、转身踢脚41、践步打捶42、翻身右起脚43、披身伏虎44、左起
脚45、右蹬脚46、上步搬拦捶47、如封似闭48、抱虎推山49、开手50、合手51、右搂膝拗步52、懒扎衣53、开手54、合手
55、斜单鞭56、野马分鬃57、懒扎衣58、开手59、合手60、单鞭61、右通背掌62、玉女穿梭63、懒扎衣64、开手65、合手
66、单鞭67、云手68、云手下势69、金鸡独立70、倒撵猴71、手挥琵琶（右式）72、白鹤亮翅73、开手74、合手75、左搂膝拗
步76、手挥琵琶77、三通背78、懒扎衣79、开手80、合手81、单鞭82、云手83、高探马84、十字摆莲85、进步指裆捶86、退
步懒扎衣87、开手88、合手89、单鞭90、单鞭下势91、上步七星92、退步跨虎93、转角摆莲94、弯弓射虎95、双撞捶96、阴阳
混一97、收势42式太极拳1、起势2、右揽雀尾3、左单鞭4、提手5、白鹤亮翅6、搂膝拗步7、撇身捶8、捋挤势9、进步搬
拦捶10、如封似闭11、开合手12、右单鞭13、肘底捶14、转身推掌15、玉女穿梭16、左右蹬脚17、掩手肱捶18、野马
分鬃19、云手20、独立打虎21、右分脚22、双峰贯耳23、左分脚24、转身拍脚25、进步栽捶26、斜飞势27、单鞭
下势28、金鸡独立29、退步穿掌30、虚步压掌31、独立托掌32、马步靠33、转身大捋34、歇步擒打35、穿掌下势36、上
步七星37、退步跨虎38、转身摆莲39、弯弓射虎40、左揽雀尾41、十字手42、收势24式简化太极拳1、起势2、左右野马
分鬃3、白鹤亮翅4、左右搂膝拗步5、手挥琵琶6、左右倒卷肱7、左揽雀尾8、右揽雀尾9、单鞭10、云手11、单鞭12、高探马13、右
蹬脚14、双峰贯耳15、转身左蹬脚16、左下势独立17、右下势独立18、左右穿梭19、海底针20、闪通臂21、转身搬拦捶22、如封
似闭23、十字手24、收势48式太极拳拳谱起势1.白鹤亮翅2.左搂膝拗步3.左单鞭4.左琵琶5.捋挤势㈢6.左搬拦锤7.左棚捋挤按
8.斜身靠9.肘底锤10.倒卷肱（四）11.转身推掌（四）12.右琵琶势13.搂膝栽锤14.白蛇吐信㈡15.拍脚伏虎㈡16.左撇身
锤17.穿拳下势18.独立撑掌㈡19.右单鞭20.右云手㈢21.左右分鬃22．高探马23．右蹬脚24．双分贯耳25.左蹬
脚26.掩手撩拳27.海底针28.闪通背29.左右分脚30.搂膝拗步㈡31.上步擒打32.如封似闭33.左云手㈢34.右撇身
锤35.左右穿梭㈡36.退步穿掌37.虚步压掌38.独立托掌39.马步靠40.转身大捋41.撩掌下势42.上步七星43.独立跨
虎44.转身摆莲45.弯弓射虎46.右搬拦捶47.右棚捋挤按48.十字手收势陈式太极拳精要十八势01，起势02，金钢捣碓03，懒扎
衣04，六封四闭05，单鞭06，白鹅亮翅07，斜形08，搂膝09，拗步10，掩手肱拳11，高探马12，左蹬一跟13，玉女穿梭14，
云手15，转身双摆莲16，当头炮17，金钢捣碓18，收势陈式“太极十三式”为定、进、退、顾、盼、棚、捋、挤、按、采、列、肘、靠，共
十三式。陈式太极十三势(古式太极)1起势、2左棚、3捋、4挤、5按、6采、7捌、8肘、9靠、10前进、11后退、12左顾、13右盼
、14中定、15右棚、16捋、17挤、18按、19采、20捌、21肘、22靠、23前进、24后退、25左顾、26右盼、27中定、2
8金钢捣碓、29收势。太极剑类：《孙式太极剑》62式①上节1、起势。2、白鹤亮翅。3、双龙出水。4、鹞子翻身。5、单举鼎。6、仙人
指路。7、青龙返首。8、太公钓鱼。9、青龙抬头。10、单举鼎。11、青龙献爪。12、凤凰点头。13、天边扫月。14、猛虎截路。15
、青龙缩尾。16、黑虎出洞。17、平沙落雁。18、青龙出水。19、怀中抱月。20、孤雁出群。21、鹞子束身(单展翅)22、鸿雁送书
。23、蜻蜓点水。24、回头望月。25、败式。26、妙手背斩。27、大鹏展翅。28、猛虎截路。29、推窗望月。30、顺式撩腕。31
、蜻蜓点水。32、磨盘剑。33、翩膀。34、撩腕。35、青龙缩尾。36、黑虎出洞。37、怀中抱月。38、鹞子翻身。②下节39、单举
鼎。40、跻步黑虎出洞。41、抽梁换柱。42、外截剑。43、怀中抱月。44、白蛇伏草。45、夜叉探海。46、封侯挂印。47、鹞子束
身。48、鸿雁送书。49、乌龙搅柱。50、青龙缩尾。51、跻步黑虎出洞。52、里截剑。53、鹞子束身。54、鸿雁送书。55、蜻蜓点
水。56、磨盘剑。57、鹞子入林。58、怀中抱月。59、翩膀撩腕(此式包含第33、34两式)60、插花盖顶。61、鹞子翻身。62、
收势。32式太极剑起势1并步点剑2独立反刺3仆步横扫4向右平带5向左平带6独立抡劈7退步回抽8独立上刺9虚步下截10左弓步刺11转
身斜带12缩身斜带13提膝捧剑14跳步平刺15左虚步撩16右弓步撩17转身回抽18并步平刺19左弓步拦20右弓步拦21左弓步拦22
进步反刺23反身回劈24虚步点剑25独立平托26弓步挂劈27虚步抡劈28撤步反击29进步平刺30丁步回抽31旋转平抹32弓步直刺收
势42式太极剑1起势2并步点剑3弓步斜削4提膝劈剑5左弓步拦6左虚步撩7右弓步撩8提膝捧剑9蹬脚前刺10跳步平刺11转身下刺12弓
步平斩13弓步崩剑14歇步压剑15进步绞剑16提膝上刺17虚步下截18右左平带19弓步劈剑20丁步托剑21分脚后点22仆步穿剑23
蹬脚架剑24提膝点剑25仆步横扫26弓步下截27弓步下刺（震脚）28右左云抹29右弓步劈30后举腿架剑31丁步点剑32马步推剑33
独立上托34挂剑前点35歇步崩剑36弓步反刺37转身下刺38提膝提剑39行步穿剑40摆腿架剑41弓步直刺42收势鞭杆(史彦奇)1、
开门问好2、鬼见愁3、顶天立地4、鞭鬓相交5、高祖斩蛇6、金钩挂瓶7、拦腰剑8、二起脚9、霸王扫膛10、锁刺11、
转身力劈华山12、点泪水13、绣女偷桃14、横扫青云15、鹞子扑鹌鹑16、龙门跃击17、庄家乱劈柴18、反背鞭19、空雷击
20、左右袖花21、敬德倒拖鞭22、杀四门23、武松懒卧云床24、怪蟒翻身25、转身力劈华山26、仙人坐洞27、把刺28、翁
步避风旗29、翁步顺风旗30、苏秦背剑31、二起脚32、旋风脚33、太公钩鱼34、反背鞭35、霸王举鼎36、拔草惊蛇3
7、拔草寻蛇38、压棍39、横击40、直劈41、大转身横扫千军42、大转身横扫千军43、大转身横扫千军44、鹞子翻身45、下势劈击
46、鹞子翻身47、下势劈击48、收势81式形意迎手鞭杆(张希贵版)1.预备式2.开立步撩档3.左右击耳4.转身弓步扫腿5.上步
挑劈6.拦腰横击7.反手压打8.侧身挎鞭9.倒插步戳鞭10.转身平戳鞭11.提膝下拔鞭12.翻身盖打13.上步挑鞭14.左右贯耳鞭
15.上步撩鞭16.插步下截17.提膝格鞭18.接弓步直刺19.转身搁档20.弓步戳把21.左盖打22.虚步下拔鞭23.上挑下甩
24.左斜劈鞭25.右斜劈鞭26.挑鞭蹬脚戳把27.右虚步背鞭28.左虚步背鞭29.转身抡扫鞭30.反臂击头31.插步拦拿鞭32.并步戳鞭33.转身换把34.左右戳鞭35.右虚步背鞭36.弓步甩抱鞭37.转身弓步举鞭38.弓步下扫鞭39.上提下截鞭40.弓步贯耳鞭41.退步下压鞭42.左右虚步搁鞭43.跟步下点鞭44.转身戳鞭45.上步攉挑46.倒插步下戳鞭47.马步下截48.提膝上挑接49.马步下压50.并步收鞭51.马步平戳鞭52.舞花虚步拖鞭53.十字鞭54.弓步斜下击鞭55.上挑下劈鞭56.横击压打鞭57.倒插步挎鞭58.前点腿抱鞭59.提膝反戳60.虚步背鞭61.歇步劈鞭62.转身横扫鞭63.马步压打64.弓步盖打65.提膝抱鞭66.高戳鞭67.右戳鞭68.左戳鞭69.行步云鞭70.击头下截71.转身歇步抱鞭72.弓步前刺73.歇步抱鞭74.踹腿戳鞭75.丁步背鞭76.跳步转身下扫77.弓步劈鞭78.插步横击79.转身左右击脑80.转身高虚步持鞭81.收势4 |
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