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对于身体发育“关键期”的孩子来说，睡眠至关重要，老话说：“孩子是睡着长的”，并不是没有道理，晚上生长激素分泌旺盛，身体各机能恢复活力，免疫系统不断完善。但是现在很多孩子，晚餐吃得多、吃不对，不仅睡眠时间不够，睡眠质量也“大打折扣”。 
最近，小林家宝宝就出现了状况，睡觉老是蹬被子，一晚上要盖好几次，而且皱着眉头睡，双手抱肚子，还翻来覆去换睡姿，有时候磨牙、说梦话，连累小林也睡不好。我打听了一下最近孩子的饮食，才知道，新换的奶粉宝宝不爱喝，小林就用模具做成了“奶片”当小零食，孩子一天吃十几颗，这就造成了上火、不消化，是宝宝积食的“祸首”。 
劝告家长：孩子睡前，宁可饿着也不要吃3种食物，会积食、不长个 1、糖果（以及巧克力等高甜食物） 糖果中糖分含量高，经常吃会抑制摄食神经中枢兴奋，让孩子变得厌食、挑食；过高的热量，还会影响体内脂肪代谢，尤其是在晚上吃，易造成造成脂肪堆积，加重脾胃负担，减少生长激素分泌，导致孩子脾虚积食，睡眠质量下降，免疫力差、身高增长缓慢。 
2、红薯（萝卜、豆制品、薯类等高淀粉食物） 红薯、土豆、萝卜以及豆制品等食物，虽然含有丰富的纤维，对促进肠胃蠕动有帮助，但是都属于高淀粉食物，放在晚上吃，会产生大量气体，导致孩子胀气、腹部不舒服，甚至肚子疼、腹泻，让孩子出现趴睡、频繁翻身的举动，影响睡眠质量。 
3、油炸（炸鸡、烤肠、汉堡等高油脂） 很多家长白天时间少，晚上才有空“大展身手”，所以一般晚饭会比较丰盛，餐桌上少不了“荤腥”，但是，小儿脾常不足，孩子的脾胃功能差，消化水平低，吃了油腻的食物会增添消化负担，尤其是晚上吃，脾胃“加班”运作，得不到休息，很容易积食。 
4、睡前奶（牛奶、奶粉、饮料） 当宝宝还小的时候，一天要喝好几次奶，等到规律的一日三餐后，很多家长还有给孩子睡前喝牛奶、奶粉、饮料的习惯，殊不知，一杯奶很难在一两个小时以内彻底消化，会在胃中让孩子产生饱腹感，刺激脾胃无法进入休息状态，导致脾虚积食，而且喝完奶不刷牙，会滋生细菌造成龋齿。 
让孩子脾胃好、不积食，每天喝“双清”： “十孩九积”不是夸张，随着生活水平的提高，越来越多的孩子出现消化不良、积食、脾胃虚弱等问题，想要给孩子增强脾胃，改善消化功能，可以喝点双低聚乳清，双低聚乳清可以提高胃酸分泌，平衡肠道酸碱性，促进食物分解和食物残渣顺利排出，帮孩子消食导滞、健脾和胃，让孩子营养吸收好、睡眠好、长个快。 |
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