坐月子

​十月怀胎分娩卸货，一个不小心自己就由仙女折腾成了黄脸婆，坐得好那是月子，坐不好可能会挫一辈子啊…… 

一、产后恢复期3大尴尬

1

产后恶露

正常的恶露有血腥味但不臭，大约在产后3周左右才干净。要注意恶露的质与量、颜色与气味的变化，可估计子宫恢复的快慢，有无异常。

恶露排净的三个阶段：

● 血性恶露（产后1~3天）

排出的分泌物含有较多的血液，所以颜色呈红色或暗红色，量也比较多，大概与平时月经量一般，或稍多于月经量，有时还带有血块，有血腥味。（当新妈妈第一次起床或经过长时间卧床休息后，猛然下床时，阴道会突然涌出较多的血液，这是正常的现象，新妈妈无需过于担心。）

● 浆液恶露（产后4~14天）

排出的恶露呈淡红色，其中含有少量血液、粘液和较多的阴道分泌物，这时由于细菌生长，味道会比较重，但也还属正常的范围。

● 白色恶露（产后3周左右）

排出呈白色或淡黄色的恶露，其中含有白血球、蜕膜细胞、表皮细胞和细菌等成份，形状如白带，但是较平时的白带多些。

注意：产后一定要做好私密位置的卫生，建议采用卫生护垫，卫生巾，不宜用棉球，刚开始约1个小时更换一次，之后两三个小时更换即可。更换卫生巾时注意由前往后拿掉，以防细菌污染阴道。

每次大小便后，建议用清水清洗会阴，避免盆浴，擦拭时务必记住由前往后擦拭或直接按压擦拭。另外，冲洗时水流不可过强或过于用力冲洗，否则会造成保护膜破裂。

2

产后排便困难

产后新妈妈会遇到一个很尴尬的问题，那就是因为产后几天腹肌和盆底肌肉收缩无力，加上活动减少，饮食单调，容易导致排便困难。建议产妇尽早下床活动，多吃易消化的食物，多喝汤、多饮水，保持心情愉快。

推荐食物：红豆汤、猪肝汤、黄豆花生汤、红糖小米粥、红枣瘦肉粥、药膳鲜鱼汤、红枣桂圆莲子汤等。

3

产后抑郁

多于产后2周发病，于产后4～6周症状明显。

产后腹痛、乳房胀痛、手腕痛、屁股痛，加上行动不便，禁忌多，给宝宝喂奶休息不好，动不动就想哭、忧郁、烦闷、不安、易疲乏、焦虑，很容易让产妇陷入产后抑郁。

建议家人尤其是老公要多多理解、呵护产妇，多给产妇吃含有氨基酸和维生素B的食物，帮助产妇及时释放不良情绪。

二、照顾宝宝3大注意事项

1

宝宝喝了奶又吐出来

这个时候不要急，试着喂完奶时拍嗝。肩膀铺毛巾，手扶宝宝臀部，托住宝宝头部和脖子。

让宝宝躺在身上，臀部往上抬，重心前倾，使头靠到肩膀的毛巾上，手掌略微弓起。宝宝肚脐正对的背部位置，由下而上，慢慢将宝宝体内的空气拍出。

2

宝宝出现“红屁股”

很多宝宝在1岁之前很容易出现红屁股的症状，也叫尿红疹，一般表现为大片红斑、水肿，表面光滑、发亮，边界清楚。一般是饮食刺激，或者没有及时更换尿不湿的原因。

每次大便后要用温水洗净婴儿臀部、肛门周围及会阴部，保持该处通风，皮肤干爽：

● 用手沾水轻柔地进行清洗，切勿用毛巾直接擦；

● 洗净后用毛巾轻轻吸干；

● 在涂抹油类及药膏时，应把棉签贴在皮肤上轻轻滚动。不能上下涂刷，以免加重疼痛和导致脱皮。

3

宝宝哭，是几个意思？ 

刚出生不久的新生儿还没语言表达能力，啼哭是他们表达需求、痛苦和交往的主要方式：

● 宝宝饿了：哭声较短，声音不高不低，长短均匀，扭动脑袋张开嘴；

● 宝宝尿了：在吃完奶或睡醒后没有规律的哭，边哭边活动小屁股；

● 宝宝病了：哭声无规律性，声音较高且长而有力，忽缓忽急，不觅食。

如果宝宝的哭声没有规律，声音低沉，短而无力甚至呈呻吟状，同时全身反应淡漠，不吃奶，发热或体温过低，应及时到医院检查。

 

月子里的妈妈是最需要呵护的，在照顾宝宝方面也还有很多生疏的地方，可是大多数长辈又深受传统产后护理观念影响，未必能兼顾到方方面面，所以专业月子中心坐月子这种产后休养方式越来越流行。