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心脏，一身之主，脏腑、百骸之君王，主宰着人的生命。  随着年龄的增长，40岁后，心脏开始加速衰退，诱发各类疾病。 其中，心梗，每年新发约70万例，被喻为健康"炸弹"，随时夺人生命。 心梗的发生，与吸烟、喝酒、情绪、不良习惯等，有着密不可分的关系。 深夜，37岁的廉女士，被紧急送往医院，救护车上，已经呈现出昏迷。 到达医院后，确诊急性心梗，抢救三个小时后，不治身亡。 这样的结果，家属无法接受，医院走廊里，哭声一片，一个妇人大骂：“她不抽烟、不喝酒，都是他丈夫害的啊，作孽啊~”  经患者母亲讲述，深夜接到女人电话：“妈，我好累，想离婚......”。 随即便听到“砰”地一声，电话也掉线了。 二老赶到女儿家里，看见其摔倒在卧室，立刻拨打了120急救。 此时，闻讯而来的丈夫李先生，赶到了医院，这样的结果，也是一愣。 患者母亲大骂到：“你个畜生，这下满意了，去找那个狐狸精吧......”。  原来，廉女士跟随丈夫，白手起家，多年来，二人事业蒸蒸日上。 然而，遗憾的是，这几年来，廉女士一直未怀孕，检查结果：很难怀上。 为此，廉女士放下工作，在家调养身体，不吸烟、不喝酒，早睡早起，希望可“早点怀上”，然而，天不遂人愿。 李先生，虽没因此事，提出离婚，但还是在外有了其他人，二人也心照不宣，得过且过。  然而，就在今晚，外面那个女人说自己“怀孕了”。 李先生觉得，自己应该给孩子一个名分，便想着离婚，毕竟自己也想要一个孩子。 廉女士觉得，这么多年，自己跟随她一起吃苦打拼，现在却要离婚，十分委屈。 廉女士说，可以接受那个孩子，会当成自己亲生的来照顾，但是，李先生并不同意。 二人因此，大吵了一架，看到廉女士情绪激动，李先生便说二人再冷静一下，好好想想，便出门了。 可没成想，再见面，却是两个世界了！  医生叹息，患者的离世，与其丈夫脱不了干系，悲伤、激动的情绪，极易诱发心梗。 心脏，最怕悲伤、情绪激动，切莫忽视 心脏，是一个比较“脆弱”的器官，除了吸烟喝酒等不良习惯，情绪的影响，也十分巨大。  当情绪过于激动时，交感神经也会过度兴奋，导致血压升高、心率加快，心肌耗氧量也急剧增加。 这对于冠状动脉，是一种不良的刺激，增加心脏的负担，容易诱发心绞痛或者急性心肌梗死。 患者长期情绪压抑，本身对于心脏来说，就十分不利，再加上吵架，导致情绪激动，大起大落，则十分容易诱发心梗。  养护心脏，减少病变，谨记“三多四少” 1、多红色食物，滋补心脏 中医讲，五色入五脏，红色入心，多吃红色，有益心脏健康。 西红柿，含番茄红素、维生素C，可减少心脏病和中风的风险。 红柚，含有钾不含钠，称的上是维护心血管的最佳水果。 红豆，有“心之谷”之称，对于心脏健康，十分有益。  2、多种植物油，搭配吃 多种植物油，搭配吃，可平衡脂肪酸，有益心血管健康。 将橄榄油、大豆油、生苏油，按2:2:1的比例搭配，约25克~30克。 其中，生苏油，含有多不饱和脂肪酸α-亚麻酸，被称为“陆地上的深海鱼油”。 中国营养学会2013年版，推荐α-亚麻酸每日摄取量1600-1800毫克。  α-亚麻酸，属于Omega-3脂肪酸系列，对于心脏健康，十分有益。 美国心脏协会，推荐心脏病者，每日摄入1克Omega-3。如果，曾经发生过心肌梗塞，那么按处方剂量摄入Omega-3，有助于保护心脏。 适当补充α-亚麻酸，有助于心血管健康，保护心脏，降低心脏病、抑郁症、痴呆症和关节炎的风险。 每天增加这样的食用油，搭配吃，或者凉拌、油淋菜、煲汤等，平衡人体脂肪酸，对于心血管健康，都十分有益。  3、多休息，保证睡眠 睡眠，对于心脏健康，十分重要。 长期熬夜，睡眠不足，会导致自主神经功能紊乱，打乱心脏自然的节律，易引起窦性心动过速、早搏、甚至是短阵室速，也就引起心脏不舒服。 很多人，在熬夜时，会突发心脏疾病，甚至猝死。  除了不要熬夜以外，还要注意，睡午觉。 有研究表明，午睡半小时者，比不睡者，冠心病死亡率少30%。 午睡15-30分钟，可改善冠脉血供，增强体力、消除疲劳，减少冠心病、心绞痛及心梗的发病机会。 因此，午休时，不妨小睡一会吧。 4、少烟酒 吸烟，会导致血压升高，使其心肌耗氧越高，增加心绞痛、心梗的发生。 喝酒，会导致血压升高，心跳加速，增加心脏负担，易诱发心脏疾病。 因此，保护心脏健康，要少吸烟，少喝酒，尽量不沾烟酒。 5、少盐糖，管住嘴 盐摄入的过多，会够发高血压等，增加心脏负担，危害心脏健康。 过多的糖，易诱发糖尿病，并且，会损害血管内皮，增加冠心病等心脏病的发生。 因此，要管住嘴，饮食清淡，荤素搭配，切莫贪吃重口味食物。 6、少懒惰，适当运动 研究表明：运动，能够提高心脏病发作后的存活率。 经常锻炼的人，因心肌肥大猝死的几率更小。 因此，养护心脏，要注意，不要太懒惰，适当的运动，十分有益。 走路，是最简单方便的养心活动，随时随地，都可以进行。 7、少悲伤，情绪稳定 人再悲伤时，会分泌出大量的压力激素，使心跳加速、动脉收缩，导致心痛、气短、休克等，诱发心脏病。 此外，大喜大悲，过于激动的心情，也会诱发心脏疾病。 因此，保持情绪的稳定，对于心脏健康来说，也格外重要。
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