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负面情绪,它只是长伴你人生的一个调皮孩子

原创
2019-05-14  轩少侠

  “一个人的生活就是由他的思想情绪所创造的。”——罗马皇帝马库斯·奥勒留斯

  以前,我听姑父说过一件事情。

  在我们村里有个肝癌患者,但他并不知晓自己的真实病情。在医院的时候,家人不忍心让他面对现实,告知他只是得了一般的疾病,他也并未深究,回到村里后照常生活,还经常找人打牌唠嗑,心情挺好。如果故事照此发展下去,或许会有奇迹发生。可惜后来纸包不住火,一段时间后他还是知晓了自己的真实病况,从此他闭门不出,整天情绪抑郁,病情迅速恶化,据说只是过了一个星期后,他就因病去世了。

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  刚开始听姑父说起这件事,让我感到非常震撼,我不清楚事情的具体真相,但我姑父认识那位患者,应该也不会是胡乱杜撰。它引发了我的一些关于负面情绪的思考,所谓的负面情绪到底是什么?对人真的有如此大的影响?

  负面情绪在心理学上的定义,指的是一些焦虑、紧张、愤怒、沮丧、悲伤、痛苦、恐惧等情绪,应该说,所有那些可能会引起身心不适甚至伤害的情绪,都可以统称为“负面情绪”。顾名思义,它就是不好的,不健康的情绪。与之相对的,便是那些积极健康的正面情绪,比如开心、乐观、自信、欣赏、愉悦、喜欢等。

  万事万物都有两面性,大到宏观宇宙,小到微观粒子,皆是如此。宇宙中有白洞便有黑洞、有正物质便有反物质、有光明便有黑暗,生活中有美丽便有丑陋、有善良便有邪恶、有强大就有弱小,微观中有聚合便有分裂、有引力便有斥力、有质子便有电子。

  人若有正面情绪,必然会有负面情绪,二者结合才可为完整的人,无法分割,就犹如电源中的正极与负极。在底层逻辑上,负面情绪是无法消除的,可以说绝不可能。

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  听到这里,是不是觉得很绝望,负面情绪如此之大的危害性,不能消除,那该怎么办?

  其实,抛开任何条件来谈危害性,是不对的。世上没有绝对的益处,也没有绝对的危害。

  一种事物,在某种条件下具有危害性,在另一种条件下就可能具有益处。

  人的负面情绪,在有些时候,的确危害巨大,就像在上文中说到的那个故事中,抑郁情绪会严重降低人的免疫力。但是,放在整个人类进化的历史上,负面情绪是具有巨大的推动作用的。

  出于个体渺小的恐惧,人类才会形成群体社会。

  源自食物短缺的痛苦,人类才会进入农耕社会。

  面对环境压力的焦虑,人类才会不断革新壮大。

  人类世界的生存发展,需要依赖负面情绪。人类社会的规则运行,更是依赖于负面情绪的支撑。试想一下,如果人人对于打破规则而受到惩罚,没有了任何畏惧感,整个社会便会面临瓦解。

  负面情绪,余生长伴,既然无法分开,又该如何处之?

  纪伯伦说过:悲伤在你心中切割得越深,你便能容纳更多的快乐。

  负面情绪,它只是长伴你人生的一个调皮孩子,我们完全是可以调教它的。

  处理好负面情绪,便能享受更多的正面情绪。

  负面情绪犹如洪水,堵而抑之,不如疏而导之。

  我自己对此是有切身体会的。

  18年11月份,我哥被诊断出淋巴癌,病情中高危。此后的11月份和12月份,整整两个月,父母和我都没睡过一个好觉,脑子里有着铺天盖地的负面情绪。

  绝望,无助,疲累等等。

  我哥一直知道自己的病情,此后的行事发展,他反而是最为镇定的一个。化疗期间,他的饭量一直不错。无论是看春节的联欢晚会,还是跟人微信抢红包,他笑得都很开心。

  直到如今,他在老家休养,化疗效果比较稳定,他也跟一些亲友勤于走动。

  谁都清楚,我哥面对的是最大的负面情绪——近在眼前的死亡恐惧,常人无法想象。

  我哥曾说过,人生路途,早晚都会走到终点,他对自己的前半生很满足,虽然如此,面对人生终点的提前到来,他还是会很恐惧,但是面对家人的陪伴,他又是很快乐的,恐惧与快乐同在,恐惧又会使他更加珍惜与家人在一起的快乐时光。他说,如果是在这样的快乐时光中迎来人生终点,他还是会恐惧死亡,但他不会觉得可怕。

  恐惧本身并不可怕,不愿面对的心理才最可怕。

  我从中看到的是一种人生境界的大豁达,由此,我们家人的心境都受到了这种影响。

  反观自己人生的过往种种,我会微微一笑,是所有的正面情绪和负面情绪才成就了现在的自己,从此以后,还会继续打造我的未来。

  正如有两个小孩,一个是好小孩,一个是坏小孩。我们勉励好小孩,疏导坏小孩,会使好小孩更好,坏小孩变好。如果我们一味抬高好小孩,贬低坏小孩,则会使好小孩骄傲,坏小孩更坏。

  堵不如疏。

  具体方式上,何为堵?何为疏?

  堵,是耗在原地,越积越高。

  疏,是转移分担,获得重组。

  失业了,如果你是一味地陷入生存焦虑之中不做改变,被负面情绪充斥大脑散不出来,连朋友的开导都不凑效,这就是堵;如果你是在深深的焦虑之中努力充电学习,将时间和能量转移到提高自己的能力之上从而获得更好的重新就业机会,这就是疏。

  失恋了,如果你是一味伤心痛苦,乃至无法做好任何其它事情,长时间走不出来,这就是堵;如果你能在伤心痛苦之中重新审视自己的感情,不停滞自己的生活,而是将伤心的力量转变为更好地建设自己的力量,进行自我重组,这就是疏。

  跟人发生争执了,如果你是一味地埋怨他人,怨恨他人,乃至疯狂地报复他人,这也是堵;如果你能在争执的烦恼之中转移情绪去检讨自己,改进自己,然后通过行动说服别人,这也是疏。

  负面情绪与正面情绪之间,是有一座桥梁的。所谓的“疏”,就是通过这座桥梁进行转移,通过重组进行转换,我们就会从负面情绪转向正面情绪。

  正如压力与动力之间,也有一个转换的桥梁,如果我们不作出行动,不作出转移,压力就会被堵在桥梁一边,永远不能转化为动力。

  人生之中我们会有很多次危机和矛盾,也会遇到很多次转移重组的机会,我们不必逃避脑子里的负面情绪,勇敢面对它们,学会与它们相处,利用它们鞭策自己,便能达到正面情绪的彼岸,迎来暂时的安全与和谐,然后再准备等待下一次人生危机的负面情绪……

  过完了一座又一座连接负面情绪与正面情绪的桥梁,便是人生一次又一次的成长,蓦然回首,你会发现,这才是精彩的人生。

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