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如今，阿尔茨海默症逐渐年轻化。 50多岁的女儿陪同80岁老母亲看病，竟双双被诊断为阿尔茨海默症…… 未满50岁的人常常遇事就忘、丢三落四，同样是阿尔茨海默症的祸…… 阿尔茨海默病（AD）又叫老年痴呆症，是一个十分“难缠”的疾病，目前没有有效的治疗方法。那么，老年痴呆怎么预防呢？ 老年性痴呆的预防要从中年开始做起——先来做测试，看看您患老年痴呆的风险有多大。 测试一 ▶ 测试前准备：纸、笔 ▶ 测试过程： 由一人念下面的词语：海洋 家具 天空 猫 床 飞机 耳朵 狗 椅子 轿车 眼睛 马刀子 自行车 钟 念完词语后，写下你还能记住的词汇。 查看结果分析 ▼ 测试一分析：以7个为限定值 如果默写的词语达到7个，正常； 如果少于7个，就要怀疑记忆出现了减退，有潜在的老年痴呆的危险。 测试二 回答五个问题： 1、有没有经常忘记把东西放在哪儿了？ A、有 B、没有 2、有没有在常去的地方总是走错路或者有迷路？ A、有 B、没有 3、有没有经常出门忘记带东西？ A、有 B、没有 4、有没有遇到熟人想不起对方的名字，或者看着眼熟，但是想不起来名字？ A、有 B、没有 5、能否把上面的问题重复地告诉别人？ A、能 B、不能 查看结果分析 这五个问题中，选A的条数越多，说明记忆力出现障碍的可能性越高、得老年痴呆的可能性越高。 医学专家在研究中发现手部运动和脑部痴呆的问题有很大关系。经常对手指进行刺激，能使手指末端的气血流通，从而促进全身的血液循环，改善内脏的功能，增强脑血管的供血量，锻炼记忆力和注意力，预防阿尔茨海默症。所以建议50岁以上的人，每天可在下述方法中选择2～3种交替锻炼。 动作一 将小指向内折弯，再向后拨，做屈伸运动10次。 动作二 用拇指及食指，抓住另一只手的小指基部正中，揉捏10次。 动作三 将小指按压在桌面上，用手反复刺激。 动作四 双手十指交叉用力相握，然后突然猛力拉开。 动作五 刺激手心，每次捏掐20次。 动作六 经常揉擦中指尖端，每次3分钟。 上边的这些小技巧，大家学会了吗？按按手就能防痴呆，何乐不为？ 另外，小编再给大家奉上防老年痴呆的食物，可以分享给身边的朋友哦！ 大豆 大豆中富含油脂、磷脂及二十多种维生素和微量元素。特别是大豆中所含的卵磷脂进入人的大脑后能释放乙酰胆碱，而乙酰胆碱能促进神经细胞间的信息传递,从而能缓解老年痴呆患者的症状。 2 菠菜 菠菜是脑细胞代谢的最佳供给者之一。菠菜中不仅含有丰富的维生素A、维生素C、维生素B1、维生素B2等营养成分，还含有大量的抗氧化物质，对人体内的有害物质有清除作用。因此，常吃菠菜有助于减轻老年人记忆力减退的症状。 3 黄花菜 黄花菜是一种健脑菜。黄花菜中含有维生素A、维生素B1、维生素c、维生素D、植物脂肪、十六种氨基酸和多种微量元素等营养成分。但吃鲜黄花菜时，应先用开水焯一下，然后再用清水泡2个小时,而且，每次不可吃得过多，否则容易中毒。 4 海带 海带营养成分更是丰富，除了含有广为人知的矿物质碘外，还含有预防记忆力衰退的omega3不饱和脂肪酸、DHA、EPA等营养素，适量食用对人体好处多多。 5 香蕉 香蕉富含蔗糖、果糖、葡萄糖等3种天然糖分,能迅速补充人体所需的能量、提升体力，预防精神疲倦引起的记忆力不佳的现象。另外，香蕉中所含有的丰富矿物质——钾，不仅能平衡身体的钠离子过高问题，更有促进人体细胞及组织生长的作用。 6 鱼类 鱼类可以向大脑提供优质蛋白质和钙，淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸，可分解胆固醇，不会引起血管硬化，对脑动脉血管无危害，相反，还能保护脑血管、对大脑细胞活动有促进作用。 |
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