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相信很多人都有过这样的体验，就是吃过饭后，感觉肚子憋了一肚子气，胀的难受，但就是排除出来，严重的时候还会导致腹痛。 我们知道，正常人体，在胃肠中可以储存100~150ml的气体，如果当胃肠道中的气体超过150ml，那么人体就会有腹胀的感觉。 肚子胀气不仅可以引发腹痛、打嗝、放屁频繁，严重时使人坐卧不安，不仅使人行为尴尬，还使身体难受，真是“即丢了面子，有没了里子”。 ■ 引发胀气的常见因素 1、大量吞入气体 大量饮水或饮用饮料时，易吞入空气。精神因素或某些胃肠道疾病使唾液增加时，也可随唾液吞入较多气体。 2、消化不良 饮食不当导致的肠胃蠕动功能异常，或者长期应用广谱类抗菌素，都可能引发腹部产生胀气。 3、肠道排空障碍 肠梗阻或肠壁张力减弱时，肠道内可积聚过量气体和液体。 4、吃容易产气的食物 过多的食用西兰花、大豆、以及乳制品等，都会引发胃肠发生胀气的现象。 5、压力大、久坐不动 压力过大、长时间静坐不动，都会导致肠胃蠕动减慢，导致腹内气体积聚。 6、胃肠疾病 慢性胃炎、消化性溃疡等胃肠疾病，容易增加腹内气体产生，导致出现胀气。 肚子胀气，最常见的原因为饮食不当，对于容易发生腹胀的人，建议在日常生活中尽量做到以下几点： 1、晚餐少吃产气食物 如豆类等易分解产生一些气体的食物，应该尽量少吃； 2、高纤维食物别过量 过量吃高纤维食物容易在胃肠内产生大量气体； 比如麦麸、笋干、辣椒、菜花、菠菜、南瓜、玉米等，在食用时就应该尽量注意搭配，且不易过量。 3、多吃护胃和顺气的食物 有些食物有养胃和顺气作用，比如山药具有健脾益气的功效，白萝卜具有顺气功效，可以炖汤食用； 4、杜绝狼吞虎咽 细嚼慢咽这个习惯，可以减少气体进入肠道，避免因气体进入肠道而产生腹部胀气； 5、克服不良情绪 中医认为“脾胃”为情志器官，过度的忧虑、沮丧、抑郁等不良情绪，都会引发脾胃功能的异常，导致胃气增多，加剧腹部胀气的症状； 6、及时筛查疾病 有些疾病也会诱发腹胀症状的发生，如胆囊炎、胰腺炎、胃炎、溃疡病等，临床当中应注意排查，以免出现误诊的情况。 ■手上有个“防胀气”开关 生活中除了吃药缓解胀气以外，还可以使用人体“自带”的防胀气“开关”，坚持按摩这个“开关”一段时间，可以起到明显的缓解作用。 四缝穴——消宿食、化积滞的专用穴。它是四个穴位的合称，分别位于食指、中指、无名指、小指的第一、第二指关节相交处的横纹中点。 四缝穴是传统中医治疗小儿消化问题的常用穴位，后经临床证实，成人使用四缝治疗消化不良效果也非常好。 按摩时，采用坐或卧式，一手用拇指或中指指腹按压另一手穴位，以自觉微痛为度。每日进行2—3次，坚持一周即可缓解胃胀、胃痛、消化不良的症状。 【本文内容来自公众号：同仁堂健康】 -品牌介绍- 同仁堂健康是同仁堂集团六大二级集团之一，旗下产品包括营养保健、滋补养生、天然草本、健康酒、药品及健康饮品等多个品类。公司以“集百草而香天下，普健康而惠众生”为愿景、以“让世界更健康，为人们提供最优质的健康产品和服务”为使命，将传统与现代先进技术进行创新性结合，通过产品、品牌、渠道方面的全力创新，致力于在现代大健康领域带来全面而均衡的健康解决方案、不断满足更大范围的市场需求。 |
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