|
每天穿梭在上海的大街小巷， 你是否曾细细品味魔都的独特韵味？ 一路一本书，一楼一故事。 本市黄浦、浦东、徐汇、虹口、杨浦、长宁、静安等区推出了7条“微旅行”线路，包括“外滩艺术建筑之旅”、“遇见.从静谧悠然到繁华深处”等。不妨循着主题线路，用“脚步”去丈量海派建筑的厚重文化吧，用徒步来感受上海发展的过往岁月吧~ 浦东新区：遇见·从静谧悠然到繁华深处 线路：世博公园—世博后滩湿地公园—世博源(空中花园)—中华艺术宫—陆家嘴环行天桥—东方明珠（259米高的悬空观光廊） 黄浦区：外滩建筑艺术之旅 线路：外白渡桥－原划船俱乐部－原新天安堂－真光大楼－兰心大楼－女青年会大楼－外滩源33号（外滩源壹号、原英国领事馆，可预约深度参观）－半岛酒店－外滩27号（原怡和洋行）－中国银行大楼（可预约深度参观）－和平饭店（可预约深度参观）－外滩18号（原英国渣打银行驻中国总部、原名麦加利银行）－上海市总工会（可预约深度参观）－上海海关大楼－上海浦发银行大楼（可预约深度参观）－外滩6号（原通商银行）－外滩5号（原日清大楼）－上海电信博物馆（可预约深度参观）－上海市档案馆外滩馆（可预约深度参观） 静安区：西区的故事 线路：张园—凯司令—梅陇镇广场—美琪大戏院—宋氏老宅—绿房子—史量才旧居（外观）—百乐门 徐汇区：千年龙华百年工业文化“穿越”游 线路：龙华寺—龙华革命纪念地—海事塔—龙之脊（龙华港桥）—龙美术馆—塔吊—云建筑（公共服务中心）—日晖港桥 长宁区：长宁光影旅行地图 线路：长宁区少年宫－华东政法大学（长宁校区）－新华路211弄、329弄－上海市第三女子中学－兴国宾馆－李士群住宅－Z58创意之光－The Room Café－上海影城
虹口区：“海上方舟”·捡拾温暖的历史片段 线路：摩西会堂（犹太难民纪念馆）－艺术家们的第二故乡（布鲁赫/卫登堡故居外观）－舟山路建筑群（布卢门赛尔故居外观）－霍山路（霍山公园/JDC旧址外观/远东反战大会旧址外观/霍山路第二小学旧址外观）－提篮桥监狱（外观）－白马咖啡馆（外观）－下海庙（外观）－三益村（原犹太难民定居点外观）
杨浦区：唱响工业序曲 聆听浦江涛声 线路：杨树浦驿站（秦皇岛路轮渡站旅游咨询服务中心）-上海船厂修造分厂-杨树浦水厂-上海第一毛条厂旧址（原新怡和纱厂）-东方渔人码头（原上海鱼市场）-祥泰木行旧址-杨树浦驿站（大桥街道人人屋）
这么多适合散心小走的路线， 不妨挑一个美好的午后 或是傍晚或假日， 用脚来观察这座城市吧~ 文章整编于网络
来源：健马体育  也许你喜欢 世卫组织认定，走路是“世界上最好的运动”。 数据统计：每走一步，可推动人体50%的血流动起来，活血化瘀；可挤压人体50%的血管，是简单的“血管体操”；至少可运动50%的肌肉，有助于保持肌肉总量。 一起来看看走路和参加徒步运动的益处！
1、提高记忆力 随着年龄的增长，人的记忆力也在退转，步行能够增加记忆力，记住每天早上走路，记忆力会越来越强了。 2、打开经络 长期坐在家里或者办公室，没注意身体，经络僵硬了，全身会有小疙瘩，坚持步行，疙瘩就少很多。 3、疏通脉搏 经络不通，脉搏自然僵硬，全身都很紧张，很僵硬，每天下午步行半个小时，全身放松了。 4、身心轻安 身心不和，身心不安，身心不平，身心疾病都来自于气血不通，气血不通的原因就是经络不通，所以，身心都不自由，通过走路，气血通畅了，身心就自由了。这方面与步禅有关系。 5、增强心脏功能 不爱运动，所以心脏不好，步行能增强心脏功能，使心脏慢而有力。 6、打通血管 医学讲，步行能增强血管弹性，减少血管破裂的可能性，也能够增强全身弹性。 7、增强肌肉力量 生活没有规律，所以全身肌肉僵硬而没有弹性，没有力量，通过步行之后增强肌肉力量，还有强健腿力、足力、筋骨，而且关节也灵活了。 8、通畅血液循环 人体血液不通畅，因为经络和脉络不通，人容易得病，步行能够打通经络，增强人体血液循环和新陈代谢。 9、减少五脏疾病 五脏六腑需要运动，如果不运动，自然就硬化而得病，因此，步行可以增强消化腺的分泌功能，促进胃肠有规律的蠕动，增加食欲，增强五脏六腑弹性的功能，很多疾病自然就治愈。 10、辅治三高 有三高，医生们开了很多药方，没有大的效果，开始走路吧，五个月减了四十斤，三高就三和了。步行对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症都有良好的作用。
11、精神快乐 藏医学讲，定时坚持步行，会消除心脏缺血性症状或降低血压。使人体消除疲劳，精神愉快，缓解心慌心悸。人不愉快与血性有关系，步行能减少血糖，血脂；排除血淤，血症等血里的垃圾，血里没有垃圾，气血通畅，人会愉快。 12、体形美丽 人美不美与血性有直接关系，人的血里没有垃圾，人一定漂亮及美丽，血里垃圾多，人自然就不漂亮。因此，步行能排除体内的垃圾和血里的垃圾，减少人体腹部脂肪的积聚，保持人体的形体美。 13、减少心肌梗塞 医学里讲，心肌梗塞主要是气血不通畅，血凝块堵塞血管而造成的，步行能减少血凝块的形成，减少心肌梗塞的可能性。 14、增强肾功能 人本身懒惰，不愿意活动，坐的时间长，会伤害肾，造成肾虚，肾炎，肾结石，肾功能退缩。因此，肾供血不足，肝血就不足；肝血不足，心血就不足，就开始生病了。为了治病吃药，增加肾的负担，步行能减少吃药，从而增强肾的功能。 15、大脑清晰 待在电脑前，待在家里看书，写文章，大脑会不清晰，步行吧，接受户外新鲜空气，大脑思维活动变得清晰了、灵活了，明显消除了大脑的疲劳，提高了学习和修行。
16、延年益寿 生命在于运动的意思，步行是一种静中有动、动中有静的健身方式，可以缓解神经肌肉紧张，稳定情绪，这样寿命自然延长。 走路可能是最简单的一项运动了吧 |
|
|
