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十月辛苦怀胎，麻麻们终于等到了宝宝的降生，母性使然，很多麻麻便将全部的精力投入到了宝宝身上，从而忘了照顾自己。 等哪天突然对着镜子，发现自己皮肤变差了，脸上竟然长痘了，身材走形了，便感叹自己芳华已逝。 其实麻麻们，尤其是新手麻麻们没必要这般自怨自艾，产后只要每天注意合适的恢复方式，就可以快速恢复靓丽身姿。俗话说女人要对自己好一点，只不过要找准对的方式。
一、产后皮肤变化
产后皮肤变差，是因为产后雌性激素和孕激素水平下降，产生了内分泌失调，想要不长痘，皮肤变好，要做到：勤洗脸、化妆后要记得卸妆、温水洗脸、勤做面膜、做好夜间护理。
另外，饮食清淡，不吃辛辣，多喝水，不熬夜，也是对恢复皮肤有帮助的。 二、水桶腰怎么变成“小腰精”
由于怀孕期间摄入大量营养，导致过多脂肪囤积在腰腹，体重也跟着上升，想恢复好身材，保持合理的运动，是可以很快瘦下来的。 例如： (一)、凯格尔运动 1.平躺、双膝弯曲。 2.收缩臀部的肌肉向上提（运动中有类似憋尿的感觉）。 3. 保持骨盆底肌肉收缩五秒钟，然后慢慢的放松，五到十秒后，重复收缩。 4. 运动的全程，照常呼吸、保持身体其它部份的放松。可以用手触摸腹部，如果腹部有紧缩的现象，则运动的肌肉为错误。 这套运动能伸展骨盆底耻骨尾骨肌帮助增强肌肉张力，预防产后子宫脱垂。 （二）、腹部运动 平躺在床上（或瑜伽垫），两手交叉于胸前，慢慢坐起，同时保持双腿并拢，待体内完全恢复后，双手放置于脑后再坐起，类似于仰卧起坐的运作，重复8-10次，每次2组。 三、产后小便“不听指挥”
麻麻们产后容易遭遇排尿不畅，尿失禁等问题，那是因为在怀孕期间，由于子宫向下移位，盆底肌肉会受到压力的作用逐渐松弛，导致膀胱颈下降，压力使膀胱颈关闭不好，排尿就出现了问题。 另外一些初产麻麻们，因为做了侧切手术，尿液中的盐分常常刺激到伤口，就容易让麻麻们因为疼痛产生心理阴影，而影响排尿。 所以妈妈们要放松心情，有意识的多做缩肛运动，慢慢恢复盆底肌肉的收缩力，才能更快解决排尿问题。
产后恢复不能着急，否则会留下许多健康隐患。合理、营养均衡的膳食，加上良好规律的作息时间，配合上运动，麻麻们会在不知不觉中恢复，不再被生产带来的小问题所困扰。 |
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