它竟然是大脑衰老的危险信号！专家为你揭秘大脑年轻秘诀！

擅长：

治疗和调理心脑血管病、胃肠病、失眠、便秘、阿尔茨海默症、延缓衰老等。

“哎？我钥匙呢？看来我真的是老了，连钥匙放在哪里都忘了，明明刚刚还在手上的……”

“我刚刚想干嘛来着，怎么突然就忘了呢？”

“王大姐，你刚刚说的你家孙女叫啥来着？怎么才两分钟，我就记不得了......”

以上这些现象你是不是也经常出现？

随着年龄的增长，我们的身体机能都会慢慢的出现衰退，除了皱纹、老年斑、白发等外貌迹象，最明显的表现可能就是在生活中经常出现遗忘、记忆力减退的现象。

然而这些看似很平常的现象，很可能是大脑衰老的表现！

大脑衰老的表现

 

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大脑不仅是我们人体的司令部，更是支配我们生命活动的总指挥，它可以支配运动、感觉、语言、情绪、执行功能等，最重要的是大脑是我们思维的器官。

一个人聪明不聪明，就看有没有这颗智慧的大脑！

因此，一旦大脑出现衰老，我们人体的其他功能也必然会受到影响，甚至会加快我们整个机体的衰老进程！

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那么，大脑如果衰老会带来哪些改变呢？

1.内在表现：

大脑在25岁左右，神经细胞逐渐减少，脑重量是1400g；脑重量在40岁后随年龄增长而减轻，60岁后变化比较明显，比我们年轻时减轻了6%-8%，表现为：脑皮质变薄、脑回变窄，脑沟加宽、脑室体积扩大。

2.外在表现：

近期记忆力减退；语言表达能力的下降、语言出现无意义的重复；计算能力下降；定向能力障碍，对时间、地点、人物的辨别出现障碍；视空间能力的下降（按照图纸搭积木，搭不出来等）；理解判断能力下降......

所以，抗衰老势在必行！越早越好！

通常，人体在25岁的时候就开始老化。衰老是我们必经的道路，我们也抗拒不了，但是我们可以延缓衰老，甚至某些局部衰老，我们还可以逆转！

比如：我们粗糙的皮肤可以通过外部手段进行保养；大脑的认知下降可以让它恢复年轻态......

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如何自测大脑是否衰老？

FOM摸物体触摸测试

不透明的口袋装10个常用物品，被试人伸一只手，摸一个讲出是什么，再拿出看，一直到10个物品全拿出来；接着10个物品全放进口袋，对被测试者进行一分钟的干扰，让其在一分钟内尽可能快和多的说出其他物品的名称。再让被试人在1分钟内回忆最初摸的10样物品。

此实验不仅可以反映你的记忆能力，还可以测试被试人的触摸命名、视物命名、左右定向、学习记忆等综合性的神经系统。

数字广度加弹手指

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被试人将优势手（习惯用的手）的手指进行编号（大拇指编号为1，依次排序），再用手指像弹钢琴一样弹出听到的数字：

王教授报出3组数字如：

①1-4-2-3-1-5，顺背，再倒背，并用手指弹出来。

②2-5-3-1-4-2，顺背，再倒背，用手指弹出来。

③3-5-1-4-2-4，顺背，再倒背，用手指弹出来。

此实验可以反映我们的即刻记忆、注意力、执行力和神经传导速度。

 伤脑行为大揭秘！

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1、食用大量的饱和脂肪

如：油炸食品、肥肉、动物内脏、奶油制品等，这些食物里含有反式脂肪酸，如果摄入过多的反式脂肪酸，会损害大脑血管，也会导致我们记忆力的减退和认知功能的下降。

2、同时做多项工作

一脑多用：从一件事情快速地切换到另一件事情（边看书边嗑瓜子还边玩手机），这种行为会导致我们应激激素的升高，会损害血管。

而且这样频繁的转化，我们大脑的葡萄糖极度消耗，会让我们的大脑越来越疲惫和混乱。

温馨提示：开车时打电话这种行为极其危险。我们有限的认知能力，让我们在实施一项任务时，根本不可能全身心地聚焦于另一项任务！

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3、懒散少用脑

古人常说：“用进废退”，大脑如果不经常使用，其海马的突出会减少。大脑的记忆是靠神经元、神经细胞突触相连接的。

科学合理地多用大脑，能延缓神经系统的衰老，并通过神经系统对机体功能产生调节与控制作用，从而达到健脑益寿之目的。

当然了，如果是胡思乱用，脑过分紧张焦虑，或是不切合实际地殚思竭虑，会对大脑和身体也有不利的影响。

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4、作息不规律

我们在睡眠过程中，会产生一些记忆蛋白，有利于我们白天形成记忆的巩固和信息的加工。

科学家通过干扰仓鼠睡眠的实验发现：昼夜作息规律被打乱会影响海马体内新的神经细胞生长节奏，而海马体正是大脑内负责处理记忆功能的。

也就是说，不管你是航班服务员、住院医师，还是三班倒工人，昼夜作息规律被频繁打乱，将会对你的认知能力和行为产生长期影响。

揭秘：

 大脑年轻密码

想要延缓大脑的衰老，首先要改变不良的生活习惯，养成良好的生活方式。同时，在均衡膳食的基础上，适当多吃点蓝莓、核桃、鱼（尤其是深海鱼）、鸡蛋，有利于增加记忆力。

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揭秘大脑年轻密码：

1、多咀嚼

一口饭咀嚼个20次左右算多咀嚼。有研究证明，多咀嚼不仅唾液淀粉酶分泌多，有利于消化，还可以增加头部血液循环，促进神经细胞生成。

2、叩齿吞津

上下牙齿轻轻咬合，在此过程中会有唾液的产生，想象唾液到达丹田（肚脐下三寸）。中医上说，唾液是肾气所化而生，有利于滋养五脏，补于脑髓。

所以叩齿吞津是一个抗脑老化的一个好方法。

3、勤用脑

学习、接触新鲜事物，有利于增加大脑神经。有研究发现：健康的爱好能延缓智力衰退。“兴趣越多，老得越慢。”建议老人多参加老年班，学点新鲜东西，保持一颗好奇心。

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棋牌类、谜语等益智游戏可以锻炼大脑。打麻将是个锻炼记忆的好方法哦~此外，听音乐和唱歌不仅有利于大脑的活力，还有利于大脑的记忆。

国外有研究表示，坚持每天进行30-40分钟中等强度的运动（如：快步走）有利于降低认知障碍和帕金森病的风险。

手指健脑操

点击视频 即可观看手指健脑操