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动脉粥样硬化、冠心病、脑梗等许多心血管疾病，在现代生活环境是一类越来越高发的疾病，这类疾病成了我国城乡居民人口总死亡原因的首要原因。 相关数据统计发现，很多心脑血管疾病的发生，都是由于先患有高脂血症，却没有控制血脂水平，进而发展而来的。 高血脂即高脂血症，是血液中血脂水平过高。 高血脂主要可分为3种。 一、高胆固醇血症：血清总胆固醇含量增高，超过5.72mmol/L,而甘油三酯含量正常，即甘油三酯＜1.70mmol/L。 二、高甘油三脂血症：血清中甘油三酯含量增高，超过1.70mmol/L，而总胆固醇含量正常，既总胆固醇＜5.72mmol/L。 三、混合型高脂血症：血清中总胆固醇和甘油三酯含量均增高，即总胆固醇超过5.27mmol/L，甘油三酯超过1.70mmol/L。 患上高血脂后，如何降低血脂，防止其恶化进展成冠心病、脑梗等为更严重疾病的呢？ 高血脂注意以下5点，有助于降低血脂！ 注意饮食 血浆中的脂质主要来自于外源性脂质的摄入，即食物中脂质的摄入，控制饮食做到饮食均衡，可以使外源进入血浆中的脂质降到最低，避免加重高血脂。 高脂、高糖等食物摄入太多可影响血脂水平。如:油腻肉类、碳酸饮料、动物内脏等食物中含有大量的胆固醇、饱和脂肪酸、糖分，所以患有高血脂血症的患者应限制食用。 控制体重 据调查，肥胖可引起许多疾病。体重指数与高脂血症有密切关系，中心性肥胖很容易引起高脂血症，而当体重减轻，脂肪减少后，血浆中血脂的紊乱可恢复正常。 戒烟 吸烟可以升高血浆中胆固醇和甘油三酯水平，停止吸烟可降低血脂水平，减少冠心病等疾病的发病率。 保持心态平和、乐观 长期的精神紧张，焦虑会引起内分泌紊乱，造成高脂血症。同时过度的精神紧张还可以使高脂血症近一步加重，加速心脑血管的病变，引起动脉粥样硬化、冠心病等疾病。 吃降脂食物 高血脂患者体内的甘油三酯和胆固醇含量都非常高，所以就会导致身体内血流速度缓慢，血液黏稠度增加，发生血栓的几率就会大大增加。因此在日常生活中，高血脂患者可以每天喝点荞子霜桑液，这样有助于增强血管弹性，稀释血液黏度，降低血脂，使血液循环加速血流通畅，防止血栓形成，预防心脑血管疾病。 加强运动 运动不但能增强免疫力，还可以降低血脂水平，还可以减轻体重，运动锻炼可以间接使我们能量增加消耗，从而减轻我们的体重，从而帮助我们防止肥胖减轻体重，帮助我们降低低密度脂蛋白水平，升高高密度脂蛋白水平。 虽然运动有利于高血脂症患者，但患有高血脂症的人在运动时还应注意，要适量运动，不应过量运动，要进行有氧运动，注意运动时间，不可一次运动太久，太激烈。注意运动安全。 内容来自腾讯新闻
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