|
对痛风者来说，夏季较其他季节，更容易出现痛风的症状。 主要一方面就是——没管住嘴。 入夏后，天气逐渐暖和，越累越多的人在饮食上，就管不住自己了，如吃烤串、吃海鲜、喝啤酒等，而这类食物多数属于高嘌呤食物，容易诱发痛风发作。  入夏后，出现3种表现，小心痛风加重！表现一：疼痛出现频繁 痛风发作，疼痛难忍，若进入夏季，疼痛出现频繁，可能由一年发作几次，变成一个月几次，甚至更频繁，就要小心了。 表现二：疼痛部位增多  最初时，痛风发作，可能只有一处疼痛，而进入夏季后，疼痛的部位增多了，尤其是脚趾、手指等小关节处。 要知道，尿酸是易溶于血液的，尿酸结晶会随血液而流动，“游到”小关节处，会使尿酸结晶增大，从而诱发关节肿胀、疼痛。 表现三：关节部位肿大  体内尿酸水平高到一定程度时，会形成结晶，“停留”在关节处，结晶越来越多，形成痛风石，就会在关节处积累，变得肿大，损伤关节处的软组织。 夏季想降尿酸，记住，这4类食物最好别吃！第1类：啤酒 夏季人们最爱的饮品之一，就是啤酒，而啤酒中含有丰富的鸟嘌呤，会在尿酸合成过程中，直接生成尿酸。  此外，啤酒中含有酒精，酒精本身既可促进尿酸的合成，也可抑制尿酸的排泄，从而使尿酸水平明显增加。 而在酒精代谢过程中，会使血乳酸浓度升高，而乳酸有抑制肾脏排泄尿酸，也能使尿酸升高。 所以，喝酒不要选择啤酒，同样，白酒及各种烈酒含酒精量较高，最好也不好喝。 若在痛风非发作期，想喝酒，可少量饮酒红酒，一定控制好量。 第2类：海鲜  夏季很多人也很钟爱海鲜，这个季节正值盛产海鲜，对生活在沿海地区的人们，就能满足口舌之欲，但，痛风者最好不要吃海鲜了。 常见的海鲜，如螃蟹、虾、贝类等，几乎都是带壳的，这类食物属于高嘌呤食物，食用后，会引起尿酸水平升高，容易诱发痛风发作。 第3类：烧烤  夏季的气候特点是白天热，到了晚上会比较凉快，很多人喜欢晚上约几个朋友，到烧烤店吃点烧烤。 殊不知，烧烤所有的食材里，大多数也属于高嘌呤食物，如牛肉、羊肉、腰子、猪肥肠等，如：猪肥肠的嘌呤指数高达262，对痛风者，最好一口不要吃。 第4类：果汁  一些痛风者心想，不喝酒，喝点果汁总可以吧！ 果汁的嘌呤含量比较低，又富含维生素和矿物质，感觉是很健康的饮品，实际上，也会加重痛风。 果汁中含嘌呤低，但含果糖很高，果糖在体内代谢分解，会直接产生尿酸。若摄入过多的果糖，还会导致胰岛素敏感性下降，造成胰岛素抵抗，引发并发症。 入夏后，预防痛风发作，做好以下几件事！第一件：多喝水  控制好尿酸，多喝水，很有必要！ 多喝水可补充身体水分，促进尿酸排泄；而夏季易出汗，身体比较容易缺水，最好每天至少2000毫升水，能多喝更利于尿酸排泄。 此外，夜间起夜后，也应少量饮水，及时补充水分，稀释尿酸，避免夜间痛风发作。 平时喝水，最好放些金兰菊根茶，有一定的降尿酸、防痛风的作用。  金兰菊，原产自欧洲，药食两用，其根部对调节身体的内分泌，平衡代谢，降尿酸、防痛风有显著的效果。 研究证实，金兰菊根可抑制尿酸合成过程中 次黄嘌呤酶等，从而减少尿酸的合成； 此外，金兰菊根还有很好利尿作用，可有效地促进身体中多余的尿酸进行外排，从而达到降尿酸的效果。 金兰菊根还有很好的养肝作用，尿酸合成在肝脏，保护肝脏，对尿酸的控制也有一定的帮助。 平时多用金兰菊根茶泡水喝，有养肝、降尿酸、防痛风的作用。 第二件：少吹空调 夏季天气炎热，很多人习惯吹空调，但对痛风者来说，应尽量少吃空调，尤其是夜间。 尿酸盐在温度低的环境中，容易析出结晶，沉积在关节周围，从而引发痛风性关节炎。 第三件：多吃青菜 夏季盛产青菜，这个季节管好嘴，多吃些青菜，既能补充身体营养需要，还利于控制尿酸水平。 青菜属于碱性食物，这类食物进入体内能分解尿酸，让尿液中的尿液能快速溶解，有助于人体尿酸的排泄。 第四件：适量运动  不管什么季节，痛风者适量的运动，还是利于身体健康的。 而夏季，天气太热，最好不要选择晌午时运动，避免出太多汗、剧烈运动。 可选择一些有氧运动，如太极拳、游泳、广场舞等，每天运动30分钟以上。 运动可在晚上，饭后30分钟-1个小时后，天气凉爽，适量运动，还有利于消化食物。
|
|
|
来自： 健康生活八十年 > 《高尿酸、痛风话题》
