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大家好，我是暧芯儿，欢迎大家来到生活小妙招，这里每天会为大家带去方便！鸡蛋的营养价值非常的高，每天早上，都习惯吃一颗鸡蛋，但是中国人吃鸡蛋的方法有很多，但是如何正确的吃鸡蛋，快来跟我一起学习吧！  早餐吃鸡蛋的时候我们不建议，空着肚子吃鸡蛋，因为空腹进食，牛奶，豆浆，鸡蛋，肉类等蛋白质含量高的食品，蛋白质被迫转化为热能消耗掉，起不到营养的作用，在一个较短的时间内蛋白质过量在一起，蛋白质分解过程会产生大量尿素，氨类等有害物质，并不利于身体健康。  第二是食用鸡蛋不可以过量，我们都知道鸡蛋中含有高蛋白，食用过多的话导致代谢产物增多，同时也能增加肾脏的负担，造成肾脏机能的损伤，建议老年人一般吃1~2个中青年人从事脑力，劳动和体力劳动，每天可以吃两个鸡蛋，体力劳动消耗比较多的人，可以每天吃三个鸡蛋，少年儿童由于长身体，他的代谢比较快，每天也吃2~3个鸡蛋，孕妇，产妇，乳母，身体虚弱的，以及进行手术恢复期的病人，需要多增加优良蛋白质，每天也可以吃3~4个鸡蛋，不宜再多了。  第三有些人觉得食物已经煮熟就会流失营养价值，很多人喜欢吃生蔬菜，吃生海鲜，同样，有人认为生吃鸡蛋也可以获取比熟鸡蛋更多的营养价值，其实不然，吃生鸡蛋很可能会把鸡蛋中含有的细菌也吃到我们的肚子里造成肠胃不适，甚至会引起腹泻，并且鸡蛋中的蛋白还有抗生素淡斑，需要高温加热后破坏它，否则影响食物中的生物素的吸收，使身体出现食欲不振，全身无力，肌肉疼痛，皮肤发炎的症状。  好啦今天为大家分享如何正确吃鸡蛋的方法就分享到这里，如果您有更多好的方法和建议，欢迎在下方留言讨论，喜欢就继续关注我！ |
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