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海燕晨读📖 5.9 几个预防近视的方法之四 近视的危害 近视是指眼的屈光系统发育“不匹配”，光线通过眼球屈光系统后成像于视网膜前，简单地说就如同照相机的镜头不对焦了。 中低度近视眼本身并不可怕，只是需要戴眼镜而生活不便。 但高度近视时眼轴过度延长则带来很多潜在的眼科疾病风险，高度近视的并发症主要是眼底病变如： 视网膜脱离、视网膜脉络膜萎缩、黄斑出血、黄斑裂孔等，这些病变会严重影响视力和视觉质量。 五、近视的预防 注意用眼卫生（近距离用眼） 原则一：“一拳、一尺、一寸”：读书写字时，胸口距离桌子一拳；眼睛距离书本一尺（33cm）；握笔手指距离笔尖一寸距离。 原则二：每近距离阅读（写字、读书、用手机、电脑等）30分钟，眺望6m以外20秒。 做好这两点就能对预防近视、控制近视有积极的影响。 户外活动 越来越多的研究和证据表明，每天2小时的户外活动可以有效预防近视的发生。 而户外活动能获得很好的近视预防效果的原因在于户外的光照度非常大，是室内光照度的几百倍。 如果要使户外活动发挥预防近视的作用，每天至少要有累计2小时的时间呆在户外才能预防近视眼的发生， 但现在的孩子功课时间长，学习任务重，可能很难保持每天2小时的户外时间， 最新的研究认为，间歇暴露在户外的近视预防效果是优于连续2小时户外暴露的。 孩子可以增加户外活动的频率，如增加课外活动，课间休息呆在户外，上学和放学步行，增加户外运动等方式。 建立眼屈光发育档案 就是对眼球的发育过程做一记录，即定期记录角膜曲率、眼轴、睫状肌麻痹与小瞳验光结果、眼压、身高等指标， 连续跟踪儿童眼球和身体的发育情况，当这些指标异常向近视化发展时，能及时发出“预警”， 以引起家长重视采取措施，避免或延后近视的发生。 [语音] |
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