什么是不宁腿综合征：提高认知很重要

不宁腿综合症是老年人的常见病，属于一种睡眠障碍类疾病。不宁腿在我国的患病率估计在1.2－5％左右，发病率远远高于多发性硬化、帕金森病或阿尔茨海默病等其它神经系统的疾病。该病虽然对生命没有危害，但却严重影响患者的生活质量，应当引起重视。

不宁腿的症状表现为在休息或夜间睡眠时，双下肢出现一种自发的、难以忍受样的异常痛苦的感觉，如酸胀、撕裂感、烧灼感、疼痛、刺疼，瘙痒及虫爬等。以小腿腓肠肌最常见，大腿或上肢偶尔也可以出现，描述为“没有一个舒适的地方可以放好双腿”，持续时间有的数分钟，严重的则整夜不停。在床上辗转反侧，坐卧不安，被迫踢腿、活动关节或者按摩腿部，严重者要起床不停地走路，方可得到缓解，导致患者严重的睡眠障碍而出现日间嗜睡，工作能力下降。

不宁腿综合征分为原发性与症状性两大类。 

1、原发性不宁腿综合征，原因不明，少数患者有家族史。 

2、症状性不宁腿综合征，继发于其它疾病，常见于：尿毒症、缺铁性贫血、叶酸缺乏、孕娠、风湿性关节炎、帕金森病、多灶性神经病、代谢疾病和某些药物所致。

在中医里，不宁腿综合征，规划为“痹”症，不宁腿综合征病因归结于寒湿二邪为主，由 “塞邪凝涩”、“经脉闭阻”两种病机观，根源是“本虚”，风、寒、湿之气所以能深入经脉筋骨、甚至脏腑，是人体气血虚损所导致 。

不宁腿综合征日常的注意事项：

1、注意睡眠卫生及规律。如保持睡眠环境安静及舒适，按时入睡、起床，睡前避免看刺激性节目及书籍等，避免白天过度睡眠，形成规律的睡眠习惯。

2、注意健康的生活方式。均衡饮食，减少咖啡因摄入，注意戒烟戒酒。

3、适当运动。特别是锻炼下肢的活动，如睡前散步、利用健身器材健身，但要注意避免白天过度劳累，因过度劳累容易加重症状。

4、改善血液循环。如睡前热水泡脚或洗热水浴，按摩腿部，睡眠时将脚及小腿抬高，促进血液循环也有助于缓解症状。

5、保持心情愉快。由于不宁腿综合征影响睡眠及白天活动精力，患者容易出现焦虑、烦躁等情绪，而情绪又会反过来影响症状，导致恶性循环，所以保持心情愉快很重要。必要时可寻求心理辅导，特别是已经出现较明显情绪反应的患者。