每日运动健身教程

①不能长时间站立和久坐
②从椅子上站起来，特别是从比较矮的沙发上站起来十分困难
③步行有疼痛，开车或上、下车有困难
④不能长时间保持在一个卧姿
⑤未孕的年轻女性出现月经痛
⑥长期浮肿、消化不良、便秘
⑦产后腰背疼痛
如果你出现了上述情况，很有可能就是骨盆失稳，可以通过以下训练进行身体形态的矫正与功能的恢复，缓解不适，塑造更好地身姿。

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