从清华附小每天一节体育课说起，唯有运动塑造孩子完整人格

文丨张雯雯  

少年商学院新媒体部

每天一节50分钟的体育课

说到体育课，相信很多人都有过这样的体验——在小学一周能上两节真正的体育课就觉得很不错了，到了初高中更是逐步递减。

然而，有一所北京的小学，从八年前开始，就开始“每天一节体育课”的作法，一直保持至今。这所学校便是清华附小。

2019年5月6日，北京市中小学体育改革推进会上，清华附小校长窦桂梅介绍了学校体育育人的理念，“每天体育三个一”的作法迅速在网上引发称赞与热议。

必修的每天体育三个一：即每天一节体育课、一个健身大课间、一个体育自主选修课。

每天一节体育课包括3节优质落实国家课程、1节足球课、1节自主选修课（足球、篮球、田径、轮滑、健美操、棒球、板球、武术、旱地滑雪、滑冰、游泳等）。

每天一个健身大课间则让运动成为学生的自主选择和习惯。每天大课间历时50分钟，进行踢球、跳绳、跑步等各种形式的体育锻炼活动。学生自主选择项目、借用器材，体育老师分项目进行指导。

每人一个自主选修项目根据学生兴趣，走班选修，11个项目供学生选择，其中在四年级开展人人必修的游泳课（一脉相承的是，清华大学规定，从2017级本科生开始，游泳与毕业绑定。学生不会游泳，将拿不到毕业证！）

这番重视体育运动下来，整个学校的综合成绩亮眼，还在国家体质健康标准测试中，学生的优秀率达到了40%。

清华附小的作法，对比最近另一则新闻——湖北宜昌某中学一个班级的初中生做引体向上的体能测试，居然无一人及格全军覆没，实在引人深思。

根据国家卫健委的一项数据表明，中国6-17岁儿童青少年超重率是9.6%，肥胖率6.4%，二者相加高达16%；

中国12至18青少年体质连续25年下降，力量、速度、爆发力、耐力等身体素质也是全面下滑。

从中显示出的国内越来越多孩子在各项体育测试中不达标，和所暴露出的身体素质差的问题，让人无法回避。

在很多学校普遍都轻视体育课的大环境下，体育课被边缘化以及被其他主科占用的现象非常常见；而孩子们仅有的空余时间也往往被很多家长用各种培训班塞满......

这一次，清华附小在做的事也许应该引导我们思考，到底什么才是真正的体育教育。

体育教育在今天为何如此重要

少年商学院曾和大家分享过英国伊顿公学的作法，在伊顿，每周体育课的学习和训练的时间长达23小时，差不多是文化课（30多小时）的一半。平均下来平均每天超过4个小时！

伊顿特别为学生设置了8门体育必修课和27门体育选修课。其中，8门必修课——赛艇、曲棍球、伊顿野地足球、田径、板球、网球、英式橄榄橄榄球等散布在春季课程、夏季课程和秋季课程之中。每位学生都要去学习和掌握。

清华附小和伊顿公学的作法，让我想起美国心理学家、人本主义教学理论代表人物卡尔·罗杰斯，他曾经将“全人教育”定义为，以促进学生认知素质、情意素质全面发展和自我实现为教学目标的教育。

可以说，好的体育教育是最接近全人教育的——除了能强壮身体，更能塑造进取的精神和健全的人格。

现在的孩子，几乎就是长期在家里或者课堂上学习，随着以后学习压力不断增大，没有一个好的身体还真的顶不下来。

而运动，除了能增进孩子运动的协调性和肌肉骨骼的发育，有利于锻炼健康的体魄以外，还能刺激大脑细胞彼此间的连接，能使大脑做好准备，愿意并且有能力去学习。（摘自哈佛医学院约翰·瑞迪教授《运动改造大脑》）

体育教育另外一个意义就在于，通过深入的运动培养，让孩子体会感受到每一项运动的拼搏进取的精神。无论是羽毛球，还是跑步，所有的体育运动都具有‘一定的竞争性’，这时除了需要在身体上吃苦，更要有愿意去争取和拼搏的态度，特别在比赛上，一切都要以进取为动力。

英国教育家赫伯特·斯宾塞更是在《教育论》中，将体育、德育和智育放在了同等的位置，他认为体育不仅关系到国家的兴衰，战争的胜负和商业的成败，还是个人心智发展的基础。

正因体育对一个人身心方面的培养有着重要的意义，所以体育特长在国际教育升学背景下是作为一个重大加分项来看待。

在哈佛牛津等世界名校录取新生时，往往有近八成同学需要有着非常丰富的体育训练经验，而且之后的锻炼身体也会被视作大学期间最重要的项目之一。

从小开始，父母盯好这三件事

远比孩子考多少分更重要

再回到清华附小。据校长窦桂梅介绍，清华附小形成了“1+X课程”的成志体育教育课程体系，学校把小学六年分为三进阶进行构建：

低学段叫启程课程，强调“基础牢”，尊重其“天资与性情”，发现与激发兴趣；

中学段叫知行课程，强调“腰杆硬”，针对学生身心处于“U”型底部发展期，砥砺其意志与行动，获得乐趣；

高学段叫修远课程，强调“起点高”，关注学生身体处于第二发展期、创造与逆反期，培育其理想与抱负，逐步形成自我志趣。

体育教育的重要性不言而喻。在我看来，真正好的体育教育，离不开三个方面。希望每一位家长朋友，从孩子很小的时候，更多时间和心力关注孩子的体育教育，而不仅仅是学习成绩，课外辅导班之类。

从小盯好这三件事，将可能影响孩子的一生：

1、小学二年级开始，确定一项运动爱好

幼儿园和小一阶段，可以让孩子多尝试各类运动。到8岁的时候，一定要和孩子一起确定一项Ta喜欢，可以给Ta成就感的运动，然后，先干五年再说！对，五年，是约定，让孩子在一路的拼搏与失败中，收获真正的体育教育精髓。

正如我一位朋友所说，当我们在跟孩子说，“你要勇敢、要坚持，你一定要有毅力”时，其实means nothing，根本什么都不是。没有载体的情况之下，所谓的坚持、所谓的勇敢，那对于孩子来说是毫无概念的一个东西，

2、尽可能到户外锻炼

室内运动诚然好，但户外运动往往更能给孩子陌生环境的挑战。像在具有浓厚体育文化的英国，户外体育训练更成为了孩子们的生活方式。

英国民间机构“国民信托”曾经整理过1700多名12岁左右孩子的“最喜欢的户外活动”，跑步、长途骑行、登山、山洞探险、野外夜行、在大海里游泳、攀岩、骑马等运动，都在清单上。户外运动，更能培养孩子的恒毅力，这一点是我最为看重的。

这些运动，能让孩子们更具有挑战地玩，并深度探索自己，培养独立品格与坚毅力。

3、培养孩子良性的体育社交也很重要

国外一项研究曾指出，适量的运动不但能提升儿童的体格及脑部健康，更能提高儿童的抗逆力及社交技巧。其实体育运动，一来有同伴一起练，会更从容，二来好的体育运动一定是强调恒毅力与团队合作精神的。中国孩子在小学阶段，社交与沟通，表达力等相对比较弱，体育教育是非常好的机会，所以一定不要让孩子只是自己练习。

太多父母都希望自己的孩子未来进入名校，成为社会精英。而对我来说，我首先希望孩子有一个健康的体魄，有一项能够影响他一生的运动爱好，和有一帮志同道合的小伙伴。

有这三项，我相信他未来进不进名校，成不成精英，都不会过得太差。至少过得会很从容。

所以我欣慰看到清华附小每天一节体育课的作法一干就是八年。我希望有更多的中国中小学能够把体育教育当成头等大事。唯有运动塑造孩子完整人格。