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熬夜的理由千千万,早睡的理由只有这一条…

2019-05-20  玉稻筱麦...


前阵子网上突然流行起了一个新词

「退役熬夜员」

顾名思义,就是指那些

空有一颗熬夜的心

却没有熬夜的本钱

鉴于身体或心态等种种原因

不得已退出熬夜的第一战线的「昔日斗士」

也是没想到,连曾经叫嚣着

「熬夜一时爽,一直熬夜一直爽」的90后

如今也熬不动了

以前天天通宵,如今到点就困

虽然面对漫漫长夜心有不甘

但身体却不允许自己再蹦跶了

毕竟猝死的感觉好像越来越明显了…… 

这时候,当代青年才扎心地发现

原来「熬夜」这项运动如今已经不属于自己了

虽然我们整天把「不要熬夜」挂在嘴边

但对于「熬夜」的定义却众说纷纭

作为曾经的熬夜积极分子

文字君窃以为,只要能在12点前躺到床上

就已经算是妥妥的早睡了

但在长辈们眼里,12点才肯睡觉!

还不关手机!这不是熬夜是什么?!

那么,到底几点睡才算是「熬夜」呢?

其实,熬夜这个问题

还真不是「几点睡」那么简单

良好的睡眠有两个重点

一个是「要规律」,另一个是「要睡够」

现在很多年轻人一忙起来彻夜不眠

一闲下来吃完就困,这种忽早忽晚的作息时间

对身体的伤害其实是非常大

毕竟我们的「愚蠢」五脏六腑不像脑子

可以转得那么快

要是长期处于不规律的作息状态

它们可能随时会运转失灵,甚至罢工

作息紊乱不是什么好事,但如果睡眠不足

每天都只能睡三四个小时

那么即便晚晚坚持九点睡觉也无济于事

因为「要规律」和「要睡够」这两个标准

其实是缺一不可

然而,有些熬夜顽固分子看到这里却抖起了机灵:

是不是只要我规律地晚睡晚起,把该睡的时长睡够

就能得到有益身心健康的「高质量睡眠」啦?

这样的观点其实是进入了一个误区

可能很多人觉得,什么时候睡不是睡?

就算日夜颠倒也没啥大不了的

但人类之所以要白天干活、夜晚睡觉

都是有其道理的

当人在夜间进入睡眠状态后

身体会分泌大量的褪黑素

褪黑素的分泌不仅可以让心脏得到休息

还能增强机体的免疫力、消除疲劳

但褪黑素这种东西非常傲娇

一旦出现光源,就会停止分泌

只有晚上十一点到次日凌晨这段时间

才是褪黑素分泌的高峰期

所以即使是规律地晚睡晚起

效果与正常睡眠比起来,也是大打折扣

长此以往,还可能会导致内分泌失调

真想保命,还是乖乖把作息时间调整好吧!

不过话说回来,当代青年,但凡熬过夜的

哪个不是对熬夜的危害倒背如流?

可不管爸妈朋友圈里的养生爆文

把熬夜写得多么「十恶不赦」

我们还是对熬夜修仙有着迷之执念

当代年轻人为什么会沉迷熬夜无法自拔呢?

正如歌词所说:

夜太美,尽管再危险,总有人黑着眼眶熬着夜」

除了那些由于失眠迫不得以睁眼到天明的小可怜外

大部分熬夜的年轻人都是

因为有着太多不得不在夜晚做的事

才甘愿沦为夜的奴隶

都说夜深人静是灵感迸发的时候

在许多人看来,夜晚的工作效率比白天还高

所以这些「不得不做的事」

有一部分就是人们在白天落下的工作

但更多时候却是无意义的消耗时间

例如刷刷微博,读读小说,看几集韩剧美剧

甚至是跟沙雕网友斗图……

这些事并不是非做不可,但要是少了这些环节

这个夜晚就好像不属于自己似的

/晚安≠睡觉/

在白天,我们的时间基本上是无法自己掌控

永远被工作、学习和各种鸡毛蒜皮的小事占据着

只有晚上睡前这一段时间,是可以自由支配

甚至还能根据自己的意志,在一定限度内延长

说到底,熬夜之所以能带来快感

无非是给人一种抓住时间的错觉

所以即使困到眼皮打架,我们也还是要硬撑着熬下去

仿佛这样就能偷来更多属于自己的时间

仔细想来

这种行为不过是出于一种报复性的补偿心理

就像有的人穷久了,一有钱就会报复性消费

熬夜的本质

其实也是对白天被占用时间的报复式索取

特别是当我们在生活中遇到压力的时候

熬夜一定程度上成为了一种转移焦虑的方式

/据说吃东西很解压

吃夜食岂不是比喝酒更消愁?/

明明知道晚两个小时睡对现状不会有任何改变

但对明天未知的恐惧

却让我们不能安心地闭上眼睛

好像一睡就会过早地放弃了这一天似的

熬夜带来的认知紊乱

可能会让我们暂时忘记焦虑、获得刹那的快乐

但第二天却往往会捅出更多的篓子

正所谓熬夜一时爽,次日火葬场

越熬夜效率越低,效率越低越焦虑

越焦虑就越熬夜……如果形成了这样的恶性循环

那到时再想换回一枕安眠就更难了

曾几何时,当代年轻人还是

「朋克养生」的忠实拥护者和积极践行者

热衷于「熬最晚的夜,敷最贵的面膜」

但当头顶的发量越来越少,心脏一熬夜就难受

当代年轻人再也无法用

一边作死一边自救自我欺骗了!

如果说「朋克养生」

是年轻人作死后走走过场的心理安慰

那么「退役熬夜员」的出现

则说明年轻人如今连作死都作不动了

于是,一种焦虑就在当代青年中蔓延开来:

我们这一代是不是早衰了?

事实上,脱发秃头、心慌气短、腰酸背痛等

这些年轻人常见的「早衰」迹象

基本上都是不良生活习惯带来的

特别是熬夜这种令人欲罢不能的不要命行为

就像在透支花呗

当我们真正意识到该停止的时候

早已被债务包围

在经历了血和泪的教训之后

年轻人没惹你终于开始有所收敛

渐渐从「熬夜党」变成了「保命派」

把当初开玩笑说的「养生」当成唯一出路

话说回来

这届年轻人的身体虽然熬不动夜了

精神上却还是暗戳戳地拒绝向生活低头

想通过各种方式抓住和找回时间

安慰自己在工作/学习/社交

种种压力中受虐的小心灵

这届年轻人的矛盾

是日益增长的心灵放松需求

和日益萎缩的个人时间之间的矛盾

文字君安利一个丰富时间维度的方法

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趁春光正好,来大悦城一起嗨啊

你习惯养生早睡还是熬夜修仙?

说说你的早睡/熬夜理由吧!

文字君留言区等你们~

- 字媒体日刊之《当代青年熬不动夜》-

策划丨李楚翘

撰文丨邱妍

编辑&制图丨圆圆

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