前阵子网上突然流行起了一个新词

「退役熬夜员」

顾名思义，就是指那些

空有一颗熬夜的心

却没有熬夜的本钱

鉴于身体或心态等种种原因

不得已退出熬夜的第一战线的「昔日斗士」

也是没想到，连曾经叫嚣着

「熬夜一时爽，一直熬夜一直爽」的90后

如今也熬不动了

以前天天通宵，如今到点就困

虽然面对漫漫长夜心有不甘

但身体却不允许自己再蹦跶了

毕竟猝死的感觉好像越来越明显了…… 

这时候，当代青年才扎心地发现

原来「熬夜」这项运动如今已经不属于自己了

▼

虽然我们整天把「不要熬夜」挂在嘴边

但对于「熬夜」的定义却众说纷纭

作为曾经的熬夜积极分子

文字君窃以为，只要能在12点前躺到床上

就已经算是妥妥的早睡了

但在长辈们眼里，12点才肯睡觉！

还不关手机！这不是熬夜是什么？！

▽

那么，到底几点睡才算是「熬夜」呢？

其实，熬夜这个问题

还真不是「几点睡」那么简单

良好的睡眠有两个重点

一个是「要规律」，另一个是「要睡够」

现在很多年轻人一忙起来彻夜不眠

一闲下来吃完就困，这种忽早忽晚的作息时间

对身体的伤害其实是非常大

毕竟我们的「愚蠢」五脏六腑不像脑子

可以转得那么快

要是长期处于不规律的作息状态下

它们可能随时会运转失灵，甚至罢工

作息紊乱不是什么好事，但如果睡眠不足

每天都只能睡三四个小时

那么即便晚晚坚持九点睡觉也无济于事

因为「要规律」和「要睡够」这两个标准

其实是缺一不可的

▽

然而，有些熬夜顽固分子看到这里却抖起了机灵：

是不是只要我规律地晚睡晚起，把该睡的时长睡够

就能得到有益身心健康的「高质量睡眠」啦？

这样的观点其实是进入了一个误区

可能很多人觉得，什么时候睡不是睡？

就算日夜颠倒也没啥大不了的

但人类之所以要白天干活、夜晚睡觉

都是有其道理的

当人在夜间进入睡眠状态后

身体会分泌大量的褪黑素

褪黑素的分泌不仅可以让心脏得到休息

还能增强机体的免疫力、消除疲劳

但褪黑素这种东西非常傲娇

一旦出现光源，就会停止分泌

只有晚上十一点到次日凌晨这段时间

才是褪黑素分泌的高峰期

所以即使是规律地晚睡晚起

效果与正常睡眠比起来，也是大打折扣的

长此以往，还可能会导致内分泌失调

真想保命，还是乖乖把作息时间调整好吧！

▼

不过话说回来，当代青年，但凡熬过夜的

哪个不是对熬夜的危害倒背如流？

可不管爸妈朋友圈里的养生爆文

把熬夜写得多么「十恶不赦」

我们还是对熬夜修仙有着迷之执念

当代年轻人为什么会沉迷熬夜无法自拔呢？

正如歌词所说：

「夜太美，尽管再危险，总有人黑着眼眶熬着夜」

除了那些由于失眠迫不得以睁眼到天明的小可怜外

大部分熬夜的年轻人都是

因为有着太多不得不在夜晚做的事

才甘愿沦为夜的奴隶

都说夜深人静是灵感迸发的时候

在许多人看来，夜晚的工作效率比白天还高

所以这些「不得不做的事」

有一部分就是人们在白天落下的工作

但更多时候却是无意义的消耗时间

例如刷刷微博，读读小说，看几集韩剧美剧

甚至是跟沙雕网友斗图……

这些事并不是非做不可，但要是少了这些环节

这个夜晚就好像不属于自己似的

/晚安≠睡觉/

在白天，我们的时间基本上是无法自己掌控的

永远被工作、学习和各种鸡毛蒜皮的小事占据着

只有晚上睡前这一段时间，是可以自由支配的

甚至还能根据自己的意志，在一定限度内延长

说到底，熬夜之所以能带来快感

无非是给人一种抓住时间的错觉

所以即使困到眼皮打架，我们也还是要硬撑着熬下去

仿佛这样就能偷来更多属于自己的时间

仔细想来

这种行为不过是出于一种报复性的补偿心理

就像有的人穷久了，一有钱就会报复性消费

熬夜的本质

其实也是对白天被占用时间的报复式索取

特别是当我们在生活中遇到压力的时候

熬夜一定程度上成为了一种转移焦虑的方式

/据说吃东西很解压

吃夜食岂不是比喝酒更消愁？/

明明知道晚两个小时睡对现状不会有任何改变

但对明天未知的恐惧

却让我们不能安心地闭上眼睛

好像一睡就会过早地放弃了这一天似的

熬夜带来的认知紊乱

可能会让我们暂时忘记焦虑、获得刹那的快乐

但第二天却往往会捅出更多的篓子

正所谓「熬夜一时爽，次日火葬场」

越熬夜效率越低，效率越低越焦虑

越焦虑就越熬夜……如果形成了这样的恶性循环

那到时再想换回一枕安眠就更难了

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曾几何时，当代年轻人还是

「朋克养生」的忠实拥护者和积极践行者

热衷于「熬最晚的夜，敷最贵的面膜」

但当头顶的发量越来越少，心脏一熬夜就难受

当代年轻人再也无法用

一边作死一边自救来自我欺骗了！

如果说「朋克养生」

是年轻人作死后走走过场的心理安慰

那么「退役熬夜员」的出现

则说明年轻人如今连作死都作不动了

于是，一种焦虑就在当代青年中蔓延开来：

我们这一代是不是早衰了？

事实上，脱发秃头、心慌气短、腰酸背痛等

这些年轻人常见的「早衰」迹象

基本上都是不良生活习惯带来的

特别是熬夜这种令人欲罢不能的不要命行为

就像在透支花呗

当我们真正意识到该停止的时候

早已被债务包围

在经历了血和泪的教训之后

年轻人没惹你终于开始有所收敛

渐渐从「熬夜党」变成了「保命派」

把当初开玩笑说的「养生」当成唯一出路

话说回来

这届年轻人的身体虽然熬不动夜了

精神上却还是暗戳戳地拒绝向生活低头

想通过各种方式抓住和找回时间

安慰自己在工作/学习/社交

种种压力中受虐的小心灵

这届年轻人的矛盾

是日益增长的心灵放松需求

和日益萎缩的个人时间之间的矛盾

文字君安利一个丰富时间维度的方法

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