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37岁的林先生，天还没亮，起床去小区晨练，这也是林先生多年的习惯了！ 可没成想，还没绕着小区广场走一圈，林先生发现一侧的腿脚“不听使唤”了，没走几步，便晕倒了。 路过的小区人，立刻拨打了120，并且联系了家属。 当救护车赶到时，林先生已经处于昏迷状态，叫无应答，血压异常高，抬上救护车，便开始了一些列的急救。 一到医院，立刻通过绿色通道，送入手术室，经过2个小时的抢救，还是没能救回患者的命。 林先生，因突发脑梗，就这样走了。 此时，家属无法接受，怎么就这样，说走就走了呢？ 通过医生与家属交谈，才发现其中原由。 原来，林先生，一直以来都有高血压。 但是，林先说自己经常锻炼，降压药不用每天都吃，只在血压高，出现不适的时候，才会吃点降压药。 此外，林先生，每天晨练，都是空腹，从来都不吃早餐。 医生告诫：高血压，最忌讳一件事那就是，不按时吃降压药，擅自增减药物。 不按时吃降压药，会导致血压不稳定，波动较大，对于心脑血管来说，尤为不健康。 服用降压药物，一定要在医生指导和监控下进行，不可自作主张。药物的增减，或调换，或停药，也均应有医生指导。 另外，不吃早餐，空腹导致的应激反应，会使血压上升，为此，不吃早饭的人，患脑血管风病风险更高。 高血压者，早起三不做：1、起床过猛 人的血压有自然的波动规律，在早上的时候，血压通常会升高，形成一天中的第一个高峰。 如果起床动作过猛，突然变化体位，肌肉骤然收缩就会使血压突然升高更加危险。 建议睡醒时，先在床上躺2分钟，之后坐立2分钟，再坐到床边大约1分钟，然后才站起来。 2、晨起吸烟 不少人都喜欢在醒来后就抽一根烟来提神解乏。 确实，烟中的尼古丁可以让人的神经兴奋，舒缓困倦，但是，这样却会为身体埋下隐患。 尤其高血压患者，烟草中的有害物质尼古丁能够使人体内的血管收缩、阻力增加，而引起血压的升高，可能会导致血管壁增厚、变硬、管腔变窄，甚至闭塞。 继而导致心梗、脑梗等疾病的发生，得不偿失。 3、吃的过咸 不少人在早晨都有吃咸菜的习惯，最常见的是腌制食品、罐头等。 但是这类食物含盐量很高，一旦过多摄入就会升高血压，引起不良反应。 因此，高血压患者要严格控制这类食物的摄入，每日盐量也要小于4g。 高血压者，想要控制好血压，谨记：补二物，控三处！
1、补充α-亚麻酸 野苏子油含有66%以上的α-亚麻酸，α-亚麻酸是人体必需的营养物质，有保护心脑血管，预防动脉硬化发生。 α-亚麻酸，可以将体内多余的脂类，斑块等溶解，减少血管壁上的脂质垃圾，达到清血脂，降血压。 研究显示，野苏子油含有的维生素E，而α-亚麻酸进入体内能分解为EPA和DHA。 维生素E：有超强的抗氧化物质，减少血管内膜损伤，可增加血管的弹性和通透性。 EPA：可清理血管中的胆固醇，甘油三酯等物质，从而达到降血压，降血脂的功效。 DHA：有“脑黄金”之称，可软化血管，还可激活脑细胞，预防脑梗，老年痴呆的发生。 2、补充水分
水，是人体最好的稀释剂。对于高血压的人来说，掌握了正确的喝水方式，更有助于血压的平稳。 早起一杯水：平稳血压，降低血粘稠； 睡前一小杯：入睡时，水分会有所流失，所以睡前可以喝一小杯水；如怕起夜，可以抿两口水； 尿液黄要补水：如果发现排尿特别黄，尤其是高血压患者，更要及时补水。
1、控情绪
对于高血压者，情绪的管理，十分重要。 长期处于疲劳、紧张、激动的状态，会使血压更高，导致不良后果的发生。 因此，高血压者，切记大悲大喜，要学会控制情绪，调节情绪。 2、控体重
肥胖是导致高血压，高血脂，糖尿病等慢性病的危险因素。 研究发现，在高血压的患者中，有60%以上的人，都是体重超标的人。 所以，想要控制血压，必须“管住嘴，迈开腿”，控制好体重，血压自然平稳。 3、控烟酒
吸烟，喝酒是人们的精神的“粮食”，但是也是健康的“杀手”。 吸烟，烟中的有害物质，使血液变得粘稠，导致血管痉挛，神经异常，增加高血压，冠心病的危险。 喝酒，酒精使心脏跳动加快，刺激血管，损伤血管内膜。并且使血压急速的升高，导致心梗，脑梗的发生。 以上图片均来自网络，如有侵权，麻烦联系删除！ |
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