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谢青云 原文： 风湿痹病之状，或皮肤顽厚，或肌肉酸痛。风寒湿三气杂至，合而成痹。其风湿气多而寒气少者，为风湿痹也。由血气虚，则受风湿，而成此病。久不瘥，入于经络，搏于阳经，亦变令身体手足不随。 简析： 风湿痹病，主要表现是感到皮肤变得粗厚，或者肌肉酸疼。痹症是由风、寒、湿三种邪气杂合而成，风、湿之邪气多，而寒邪之气少，则成风湿痹。得病的原因是因为本身气血虚弱，再感受风湿邪气，而形成此病。风湿痹病长久不愈，则可能由皮肤肌肉发展到经络，侵害阳经，也会让身体四肢运动受限。 正卧，叠两手著背下，伸两脚，不息十二通，愈足湿痹，不任行，腰脊痛痹。有偏患者，患左压右足，患右压左足，久行。手亦如足用行，满十方止。 说明： 此法是通过拉伸腿部肌肉经络及部分躯干部肌肉，以达到激活经络，运行气血，祛风除湿的功效。练习时取仰卧位，两手掌掌心向下，重叠置于后背处，再吸气，腹部抬起，同时伸两腿，全身绷直，两脚尖平直前伸，至极致。稍停顿片刻后再慢慢放松呼气，同时身体恢复原位，如此反复十二次。 本式可以调理下肢腿脚的风湿痹病，对腿脚无力，有行走障碍者，以及腰部肌肉因风湿而引起的酸痛都有调理效果。如果只是一侧腿脚有风湿痹病，可以用患侧的腿压在健侧的腿上，进行同样的导引练习。此法如要达到治疗效果，需要长期练习，可每次15分钟，每日三次。 如果是上肢的风湿痹引起的肌肉酸痛，可以取两腿分开，与肩同宽站立，直上伸展两臂，掌心相对，吸气时向上伸展两臂，稍停顿后，呼气慢慢放松，如此反复练习。 “风湿痹候”导引法之二原文： 又云∶以手摩腹，从足至头，正卧，蜷臂导引，以手持引足住，任臂，闭气不息十二通，以治痹湿不可任，腰脊痛。 说明： 此法主要是通过拉伸肩背，以达到振奋阳气，运行气血，祛风除湿的功效。练习时取仰卧位，先按摩腹部，从下往上方向，两手重叠反复按摩约5分钟。再并拢两脚并屈膝，两手如图握住双脚两侧，吸气吸满然后闭息，随即两脚用力前蹬，手握紧，使手臂形成拉力，带动两臂、两肩及后背一起用力，头向上勾，使整个后背拉紧，至极致后，手松开，整个后背落地，慢慢放松呼气。 此式是通过手脚的争力，使躯干和躯体内部产生张力，在配合呼吸的同时，一松一紧的运动，可以推动气血在体内的运行，尤其是后背督脉和腰脊部得到重点调理。 此式可以治疗风湿引起的腰部无力或腰部肌肉酸痛，一次可以练习20遍。若为治疗用，也可以一次做10分钟，每日2-3次。 |
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