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第五式 倒拽九牛尾势  本式在对腰扭动的同时，还带动肩胛部活动，充分刺激了背部足太阳经脉上的多个脏腑的腧穴，以及夹脊等经外奇穴。夹脊穴是人体背部第一胸椎至第五腰椎棘突下两侧、后正中线旁开0.5寸的穴位，左右各17穴，共34穴。其治疗范围广泛，上胸部穴位治疗心肺疾病；下胸部穴位治疗脾胃肝胆疾病；腰部穴位治疗腰腹及下肢疾病。此式功法可以有力地刺激夹脊等多个穴位，因而对于人体的脏腑具有很好的调节作用。总体来看，其对于胸部活动幅度较大，因此还可以有力刺激肺俞、心俞等腧穴，对于心肺具有较好的调练作用，防治心肺疾患效果较佳。 此外，此式功法通过四肢上下协调活动，以腰带肩，以肩带臂，力贯双膀，通过旋转抻拉，牵引筋膜、筋经，进而引动经络气机，调整脏腑机能。 第六式 出爪亮翅势  本式通过伸臂推掌、屈臂收掌、展肩扩胸等一系列导引动作，以畅通胸肺之气，增强肺脏功能。中医认为，肺具有主气而司呼吸的生理功能。 《素问·六节藏象论》也云：“肺者，气之本。”肺主全身之气，通过肺的呼吸运动，可以引导全身气机的开合出入。云门、中府两穴为肺经之要穴，位于胸部，紧邻于肺。本式通过推掌展臂，反复启闭云门、中府等穴，以宣畅肺气，促进外界自然之气与人体真气在胸中交汇融合，并引导全身气机的开合出入。此外，中府穴为中气所聚，又为肺之募穴，藏气结聚之处，肺、脾、胃合气于此穴。因此，通过本式的锻炼，也使得内外之气得以很好的沟通。 本式中出掌和收掌动作的意念活动，要求推掌时先轻如推窗，后如排山；收掌时如海水还潮，其意在于通过意识导引，形与神合，引导全身气机的开合出入。并且推掌时自然呼气，收掌时自然吸气，其意亦在于此。而出掌时的荷叶掌（五指伸直张开），收掌于云门时的柳叶掌（五指伸直并拢），都为导引气机开合的有效方法。 第七式 九鬼拔马刀势 本式对于身体的扭曲伸展较多，对背部拉抽和扭转幅度也较大，因而锻炼部位较为广泛，尤其是对脊柱的伸拉锻炼。在背部脊柱两侧的足太阳膀胱经上，分布了五脏六腑的背俞穴。背俞穴全部分布于背部足太阳经第一侧线上，即后正中线（督脉）旁开1.5 寸处。各脏腑的背俞穴与相应的脏腑位置基本对应，如肺俞、心俞、脾俞、肾俞五个背俞穴所处位置的或上或下，即与相关内脏的所在部位是对应的。如肺在五脏中位置最高，故肺俞穴在五脏背俞穴中亦位居最高；肾的位置最低，故肾俞的位置也相应最低。背俞穴，乃五脏六腑之精气输注于体表的部位，是调节脏腑功能、振奋人体正气之要穴。 本式通过身体的扭曲、伸展等运动，尤其是通过背俞穴，调动脏腑气机，引导全身真气开、合、启、闭，使五脏六腑的功能活动协调有序，气机升降和畅。上一式（出爪亮翅势）着重于气机的开合出入，本式及下一式（三盘落地势）则注重气机的升降。 本式功法对于脖颈的扭转以及对背部的扭伸，还有力地刺激了玉枕、夹脊等重要穴位，有助于督脉气机的通畅。 第八式 三盘落地势 本式动作对于下肢的活动比较大，同时要求上肢也相应的予以配合，随着身体的升降，调整体内气机的活动。 中医认为，气可归纳为升、降、出、入四种基本运动形式。气机的升降出入对于人体的生命活动至关重要。人体的先天之气、水谷之气以及吸入自然界的清气，都必须经过升降出入才能散布全身，发挥其生理功能，人体的脏腑、经络、形体、官窍的生理活动也必须依靠气的运动才能完成。《素问·六微旨大论》云：“出入废则神机化灭，升降息则气立孤危。故非出入，则无以生长壮老已；非升降，则无以生长化收藏。”可见其对于人体生命活动的重要性。  此节功法三起三落，逐步加大下蹲力度，使脏腑之气机调和、升其所升、降其所降、使心肺之气降、使肝肾之气升、脾胃之气枢转有权，从而起到促使心肾相交、肝肺气机通达、脾胃升降稳固的作用。 此节功法在动作起落过程中调节体内气机，呼出浊气，吸取自然之清气，完成与自然界的气体交换，有利于增强人体的生理活动。 此节功法充分运用四肢力量，下蹲时两掌如负重物，起身时如托千斤，有增加内气之功。中医认为脾主四肢，通过对四肢的锻炼，可以增强脾脏功能。另外，本式动作下蹲时配合口吐“嗨”音，通过音声导气，使气机下潜于丹田。   公众号ID：chaq_org |
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