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通则不痛痛则不通,药膳加上瑜伽调节代谢和神经,疏通经络

2019-05-20  女人如花XU

改善身体内在问题,最不容忽视,养生从经络开始

都说瑜伽的理疗效果极佳,不想上了年纪身体各种疾病通通找来,就要提前做好准备了。通则不痛,痛则不通,经络可是我们身体气血的通路,我们的健康与否都与它息息相关,无论是是否有这方面的疾病,或者困扰,提前练起来一定是百利而无一害的,经络通则身轻如燕,经络堵塞则会引起身体的多重疾病,想要摆脱身体疼痛从疏通经络开始吧。

Tip1:调节身体代谢功能

Tip2:调节中枢神经系统

Tip3:坚持拉抻身体韧带

Tip4:配合药膳加快调理

Tip1:调节身体代谢功能

瑜伽这种运动可以提高我们身体的血液循环加快新城代谢的速度,提高体温让身体气血更加旺盛,从而达到疏通灵经络改善身体的作用。

站在墙壁前,以拉抻背部开始我们今天的瑜伽动作,双腿分开与肩膀同宽,膝盖弯曲向后拉抻肩膀下腰,当背部拉抻至最大限度时,双手按住墙面保持动作。

双腿成单膝跪地姿势,用左腿膝盖跪地,小腿向后抬起脚背贴着后屁股,右脚则脚掌踩实地面,上身前屈趴在右腿上,将左手手臂从右腿大腿下方绕过在腰部后方抓住左手。

双腿放松跪在地面上,双腿膝盖与肩膀同宽,上半身挺直,双手抓住两侧大腿,拉抻背部韧带头部向仰,当头顶抵触在地面上时,胸部及腹部向上顶出。

Tip2:调节中枢神经系统

经过科学证明:在练习瑜伽的过程中可以调节我们的神中枢经系统,让我们在锻炼过程中肢体更加协调,身体更加灵活,从而增加心脏及血管的收缩天弹性,防止经络堵塞。

坐在地面上拉抻双腿,右腿向后伸展大腿及膝盖贴实地面,左腿向前伸展膝盖弯曲小腿向内伸展。上身趴在左腿小腿上双手手臂沿着头部两侧向上伸展。

首先,我们在躺在地面上,双脚分开脚趾抵住地面,双腿屈膝将膝盖抬起,双手向下抓住两脚腕,用我们的头顶顶着地面,肚子上上发力将我们的上半身挺起来,身体呈一个“口”字。

以身体最放松的姿势趴在瑜伽垫上,两手臂向前伸展手掌按住地面,双脚脚趾抵住地面,脚趾踩住瑜伽垫向上移动将我们的臀部向上拱起,保证我们的臀部要高于头顶。

Tip3:坚持拉抻身体韧带

只要我们每天就这样舒展一下我们的四肢及身体各处的筋骨,对顺通经络缓解身体疼痛有很好的作用,防止身体僵硬麻木或者手脚冰凉,改善很多小问题。

半蹲在地面上,保持大腿与小腿成九十度,膝盖向外侧伸展上身向前伸展至于两大腿之间,双手手臂在大腿内侧向臀部伸展,眼睛盯住一个位置将脚尖踮起。

体前屈动作,以山式站立姿势开始,双腿并齐膝盖挺直,向前弯曲身体,让我们的上半身可以贴着双腿,用十指抵住地面脚尖踮起,感受双腿肌肉的变化。

第一步我们跪在瑜伽垫上双腿膝盖向两侧分开角度大一点,上半身向前伸展趴在瑜伽垫上,臀部肌肉收紧,大腿发力将臀部腾空停留一分钟以上。

Tip4:配合药膳加快调理

运动+饮食=二倍的锻炼效果,在这12个体式的锻炼过程中,服用一些舒经活络的食物或者药材可以有很好的调理效果。

将我们的左腿膝盖点在瑜伽右脚向前一步落在瑜伽垫上,接下来身体向前并且向右侧转动身体,左手按住地面扶持身体,右手则向后伸展抓住左脚并且将左脚向上拉抻。

双腿盘坐在舒服的瑜伽垫上面,左脚脚趾位于会阴前方压着膝盖贴在地面上,右腿伸直向右侧方向抬起,为了更好的锻炼双腿,我们用左手手掌抓住右脚脚腕,右手支撑着右腿大腿。

双手鸽王式拉抻我们的双手胸部及大腿,首先双腿一前一后拉抻开,左腿小腿向内盘起,右腿大腿向后拉抻且小腿向上抬起,双手带动肩膀向后拉抻,同时抓住右脚保持住姿势。

舒活经络不仅可以温暖我们的身体更能减少疾病的发生,快动起来吧!希望今天的体式会对你有所帮助。

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