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改善身体内在问题，最不容忽视，养生从经络开始 都说瑜伽的理疗效果极佳，不想上了年纪身体各种疾病通通找来，就要提前做好准备了。通则不痛，痛则不通，经络可是我们身体气血的通路，我们的健康与否都与它息息相关，无论是是否有这方面的疾病，或者困扰，提前练起来一定是百利而无一害的，经络通则身轻如燕，经络堵塞则会引起身体的多重疾病，想要摆脱身体疼痛从疏通经络开始吧。 Tip1:调节身体代谢功能 Tip2:调节中枢神经系统 Tip3:坚持拉抻身体韧带 Tip4:配合药膳加快调理 Tip1:调节身体代谢功能 瑜伽这种运动可以提高我们身体的血液循环加快新城代谢的速度，提高体温让身体气血更加旺盛，从而达到疏通灵经络改善身体的作用。 站在墙壁前，以拉抻背部开始我们今天的瑜伽动作，双腿分开与肩膀同宽，膝盖弯曲向后拉抻肩膀下腰，当背部拉抻至最大限度时，双手按住墙面保持动作。 双腿成单膝跪地姿势，用左腿膝盖跪地，小腿向后抬起脚背贴着后屁股，右脚则脚掌踩实地面，上身前屈趴在右腿上，将左手手臂从右腿大腿下方绕过在腰部后方抓住左手。 双腿放松跪在地面上，双腿膝盖与肩膀同宽，上半身挺直，双手抓住两侧大腿，拉抻背部韧带头部向仰，当头顶抵触在地面上时，胸部及腹部向上顶出。 Tip2:调节中枢神经系统 经过科学证明:在练习瑜伽的过程中可以调节我们的神中枢经系统，让我们在锻炼过程中肢体更加协调，身体更加灵活，从而增加心脏及血管的收缩天弹性，防止经络堵塞。 坐在地面上拉抻双腿，右腿向后伸展大腿及膝盖贴实地面，左腿向前伸展膝盖弯曲小腿向内伸展。上身趴在左腿小腿上双手手臂沿着头部两侧向上伸展。 首先，我们在躺在地面上，双脚分开脚趾抵住地面，双腿屈膝将膝盖抬起，双手向下抓住两脚腕，用我们的头顶顶着地面，肚子上上发力将我们的上半身挺起来，身体呈一个“口”字。 以身体最放松的姿势趴在瑜伽垫上，两手臂向前伸展手掌按住地面，双脚脚趾抵住地面，脚趾踩住瑜伽垫向上移动将我们的臀部向上拱起，保证我们的臀部要高于头顶。 Tip3:坚持拉抻身体韧带 只要我们每天就这样舒展一下我们的四肢及身体各处的筋骨，对顺通经络缓解身体疼痛有很好的作用，防止身体僵硬麻木或者手脚冰凉，改善很多小问题。 半蹲在地面上，保持大腿与小腿成九十度，膝盖向外侧伸展上身向前伸展至于两大腿之间，双手手臂在大腿内侧向臀部伸展，眼睛盯住一个位置将脚尖踮起。 体前屈动作，以山式站立姿势开始，双腿并齐膝盖挺直，向前弯曲身体，让我们的上半身可以贴着双腿，用十指抵住地面脚尖踮起，感受双腿肌肉的变化。 第一步我们跪在瑜伽垫上双腿膝盖向两侧分开角度大一点，上半身向前伸展趴在瑜伽垫上，臀部肌肉收紧，大腿发力将臀部腾空停留一分钟以上。 Tip4:配合药膳加快调理 运动+饮食=二倍的锻炼效果，在这12个体式的锻炼过程中，服用一些舒经活络的食物或者药材可以有很好的调理效果。 将我们的左腿膝盖点在瑜伽右脚向前一步落在瑜伽垫上，接下来身体向前并且向右侧转动身体，左手按住地面扶持身体，右手则向后伸展抓住左脚并且将左脚向上拉抻。
双腿盘坐在舒服的瑜伽垫上面，左脚脚趾位于会阴前方压着膝盖贴在地面上，右腿伸直向右侧方向抬起，为了更好的锻炼双腿，我们用左手手掌抓住右脚脚腕，右手支撑着右腿大腿。
双手鸽王式拉抻我们的双手胸部及大腿，首先双腿一前一后拉抻开，左腿小腿向内盘起，右腿大腿向后拉抻且小腿向上抬起，双手带动肩膀向后拉抻，同时抓住右脚保持住姿势。 舒活经络不仅可以温暖我们的身体更能减少疾病的发生，快动起来吧！希望今天的体式会对你有所帮助。 关注公众号后回复关键词 ，看相关文章 ▼ 减肥 | 瘦腰 | 瘦手臂 | 瘦大腿 | 瘦肚子 丰胸 | 翘臀 | 开肩 | 开胯 | 拉筋 | 经期 | 孕妇 | 子宫 头倒立 | 下犬 | 拜日 | 拜月 | 幻椅 | 战士 ...... |
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