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湿气“重”的人,会有4种表现,祛湿:做好“三坚持、三不宜”

2019-05-20  健康生活...

提到“湿气”,很多人会第一想到“中医”,还有人认为,没有“湿气”的说法。

实际上,“湿气”属于中医范畴,所以,从西医的理论来讲,没有湿气的说法。

湿气,是一种津液过多的表现,而“湿气”在体内是正常存在的。对身体有害的,被称为“湿邪”,与风、暑、寒、燥、火,称为“六淫”。

中医认为,“湿邪在,百病在,湿邪除,百病无”,所以,湿邪过多,对身体健康是有影响的。

湿气“重”的人,会有4种表现,对照一下,你占了几个?

表现一:大便黏,难以冲下

体内湿气重的人,往往在早上排便时,会感觉大便比较“黏”,其表现主要是会“粘”在马桶上,很难冲下去,要多冲几次才行。

中医讲“湿气黏肠”,体内湿气重的人,会导致大便次数增多,排便不净,溏软不成形等表现。

表现二:舌苔厚、腻

体内湿气重的人,舌头会表现出很厚的舌苔,或发黄、发腻,这可能说明体内有湿热。

中医讲“舌为心之苗,又为脾之外候”,从舌头看,也能看出脾是否湿气重。

表现三:小腿发沉,全身乏力

体内湿气重的人,往往会在早上起床后,感觉小腿发沉、发酸,甚至会觉得全身乏力、浑身不适,就像是身体附着了重物。

表现四:食欲差

体内湿气重也会让人的食欲变差,就是那种没有饥饿感,吃一点东西就觉得胃里胀胀的,甚至吃饭时,会有隐隐的恶心感。

中医讲,“脾恶湿”,脾湿重,会影响食欲,变得不想吃东西。

中医认为“千寒易除,一湿难去”,确实如此,想祛湿,做好“三坚持、三不宜”!

“三坚持”:

1,坚持喝茶

喝茶,是我国传统的养生方式,将一些具有健脾祛湿的食材,搭配在一起,做成茶包,泡水喝,有一定的祛湿作用。

黄花苗茯苓茶

,将黄花苗、茯苓、薏仁、栀子、砂仁、赤小豆、荷叶、马齿苋、芡实、人参等24种食材,搭配在一起,泡水喝。

黄花苗,药食两用,性寒,有泻火除湿的作用,利于改善湿热导致的恶心、舌苔发黄等问题,对湿热引起的痘痘有一定帮助。

茯苓,健脾和胃,利水渗湿,宁心安神。薏仁,健脾益胃、祛风胜湿、养颜驻容、轻身延年。

赤小豆,健脾益胃、利尿消肿、通气除烦。砂仁,善于化湿行气,用于湿阻中焦及脾胃气滞证。

马齿苋,利水祛湿、消炎止痛、止血凉血。荷叶,善于清暑化湿、升阳清阳、凉血止泻,对暑湿烦渴、暑湿泄泻、脾虚泄泻有一定的帮助。

2,坚持泡脚

泡脚,也是一种养生方式。

中医认为,“春天洗脚,升阳固脱;夏天洗脚,湿邪乃除;秋天洗脚,肺腑润育;冬天烫脚,丹田暖和。”

平时,用热水泡脚,有利于祛湿。

泡脚时,水温不要太热、也不要太凉,泡脚时间不宜过长,20-30分钟为宜,泡到微微出汗就行。

泡脚时,不要让自己大量出汗,中医讲“出大汗伤阴,风走湿留;微微出汗,风湿具去”。

3,坚持运动

运动,可促进体内气血循环,加速湿气排出体外,还可缓解压力。

运动时,出出汗,也是不错的祛湿方法,还利于体内排毒。

平时运动,最好每次超过30分钟,不要过度,避免造成关节损伤。

“三不宜”:

1,不宜猛吹空调

空调吹的风比较凉,且开空调的房间里,空气流通不好,若猛吹空调,不仅不能解热、解暑,反而可能会加重体内湿气,甚至会诱发感冒。

2,不宜湿发入睡

湿发入睡,容易使湿邪通过头皮入侵,加重体内湿气。

不论男女,睡觉前洗头发、或洗澡,要将头发吹干后,再入睡。

3,不宜喝冰镇啤酒

冰镇啤酒喝着爽口,尤其是搭配烧烤、海鲜、火锅等,可能会多喝几杯。

中医认为“酒助湿邪”,若酒是凉的,更会伤脾,导致脾运化失调,湿气加重。

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