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第一次打网球时，几乎所有人击球都是用小臂和手腕去控制球拍击球，把球能打进界内都很不容易。这是非常自然本能的行为因为人类用手握住球拍，手部肌肉和小臂肌肉最先发力参与控制，这个阶段无法要求全身协调发力准确击球。 但是网球拍的重量（300g）相比起乒乓球拍（170g）和羽毛球拍（100g）重的多，同时网球重量（57g）相比乒乓球（2.7g）和羽毛球（5g）也更加沉重，以及还有网球落地后弹跳的难以把握，不少初学者可能球都打不到，何谈乐趣，第一次尝试可能就会让一大批初学者选择放弃。  对于那些第一次尝试没有放弃的初学者，通过努力实践，开始可以将球回击过网，慢慢感受到网球的乐趣，于是开始探索如何打的更好，网球击球的本质是什么。那么这篇文章送给在网球之旅的你我，希望在有限的篇幅内探讨清楚网球正手击球原理（动力链分析)。 一：何为动力链？ kinetic Chain 1955年Arthur Steindler博士改编了机械工程师Franz Reuleaux的理论后，有关解剖学的动力学链的概念就此提出。Reuleaux指出，一系列链条通过销接头连接，这些联锁接头创建一个系统，一个接头的移动影响另一个接头在动力连杆内的移动。Steindler博士认为，人体可以被看作是一个由一系列关节连接的刚性、重叠部分组成的系统，统称为运动链。 个人理解就是假想为一条铁链，通过销接头连接，如果一环动会影响下一环，直观来看流星锤就是一个理想模型。  流星锤使用方法是握住铁链底端，通过旋转舞动铁链另流星锤速度加快，动力从铁链底端经过链条不断传递至流星锤，这个链条就是形象的能量流，流星锤破坏力巨大，伤人于三尺开外，几近失传。 二、人体动力链分析 人类是非常复杂充满美感的组合体，生物力学多少本书都讲不完，以下浅谈人体。人体运动系统包括人体各系统协调运作，其中最主要的几个部分是关节，肌肉，神经。 人体的鞭打与鞭子发力是有区别的，鞭子本身并不发力，人体各个链条可以通过肌肉收缩主动发力，这样来看人体就像是一个每一个环节可以主动发力的鞭子。 （1）关节链  从上图可以看出，这些可以独立运作的关节称为链接，类似于一个独立链条。人体的运动涉及到各关节的协调运作。 （2）肌肉链   除关节链外，还有一个很重要的链为肌肉链，肌肉链的主要功能是储存释放和传递能量。肌肉链包括协同肌，肌肉吊索和肌筋膜链。筋膜功能也是如此，起到储存释放和传递能量。 （3）神经链 高中生物学习的膝跳反射就是一种保护性反射，它使肢体从伤害性刺激上缩回，以保护肢体不受损伤。感知运动链包含反射稳定链和感知运动适应链。 反射稳定指在无意识的状态下, 肌肉维持人体平衡或稳定而进行自发收缩，如失去重心时,肢体肌肉自动收缩使身体恢复正常姿态。 三、具体实例分析 请出费天王作为例子，通过APAS系统我们可以清楚地看出人体骨骼的协调运作。老牛的正手协调而高效，被人们称为“上帝之手”。那么动力链是如何传递呢？下文具体分析动力传递过程。  （1）蹬地。假想一下太空网球比赛是什么样子？人体漂浮在空中，一个网球晃悠悠飘过来，根据动量守恒，人每打一个球都会向后漂浮。没有了地面作为支撑，击球力量来源基本是小肌肉群收缩发力，击球一定虚浮无力   （2）腿 力量从地而起，发于腿，蹬地开始后能量从脚到腿传递，层层递进。  （3）核心肌群 核心通常上指躯干，包括脊柱和骨盆及其周围的肌群。ISAACS LS认为：核心肌群有腹直肌、腹横肌、背肌、腹斜肌、下背肌和竖脊肌，并且髋关节周围的肌肉——臀肌、旋髋肌、股后肌群也属于人体的核心肌群。 核心是腰、骨盆、髋关节形成的一个整体，是指人体的中间环节，具体是肩关节以下髋关节以上包括骨盆在内的区域，所包含肌群有背部、腹部和构成骨盆部的所有肌群。  人体的核心部位正好是处在运动链的中心环节，对于竞技运动中力量的产生、转换、传导起着重要的作用，强有力的核心肌群对运动中的身体姿势、运动技能和专项技术动作起着稳定和支持作用。 同时也是整体发力的主要环节，对上下肢体的协同工作及整合用力起着承上启下的枢纽作用。网球的挥拍“鞭打”动作，都需要核心稳定力量的参与，它可以将下肢和躯干肌的力量快速准确地传递到上肢，集结全身的力量于“鞭打”的动作。 研究认为，在网球运动员挥拍击球的动作中，髋部和躯干的力量占整个球力量的50%。教练常说转腰转体，实质上就是转髋，通过扭转核心肌群释放势能。 （4）肩 肩髋角是研究网球生物力学的名词，指击球的挥拍阶段，肩部的肌肉拉伸是肩部转动大于髋部，肩与髋轴线间夹角称为肩髋角。上图可以看出老牛的正手击球转肩非常充分，肩髋角接近90度。肩膀看球就是充分转肩的一个表现。 （5）手臂 很大一部分业余网球爱好者喜欢用手臂击球，认为打不好球大部分原因是手感不好。那些喜欢模仿费德勒的业余选手包括自己大部分都在甩胳膊发力，表现为球不扎实发飘。其实研究表明手臂力量大概占击球力量的百分之30，手臂的小肌肉群大部分是起稳定控制的作用。 如果一味甩手臂或是过分依赖手臂发力，容易得网球肘及各种伤病。正手无比流畅，是因为动力链传递效率很高，手臂更像是“顺势而为”。 四、小结 看职业选手打球，正手就像一条鞭子一样无比流畅。反观自己打球，腿也蹬了，髋也转了，肩膀也转了，手臂也很放松，球质也就那样，连职业选手的十分之一都不如。 想想看可能是因为自己肌肉强度不够，动力链不够流畅造成的。如果手臂先发力，那么下半身无论怎么发力只会与手臂力量产生冲突。如果转肩快于转髋，那么髋部的力量自然无法传递。 职业选手的发力顺序加速时机无比精确，无比顺滑自然，这是他们从小练习反复训练的结果。对于业余选手来说，身体动力链肯定有所断裂，有所脱节，动能传递效率低下。下图可见力量传递间的正确关系，高质量的击球必然是动力链高效的传递的结果。 其实不管是费德勒直臂正手索克式正手，他们的共性都是动力链顺畅且高效的，本质没有区别。看着职业球员流畅地发力充分体现了人体之美，一条看不见的能量流在他们体内汇涌流动。对于我们业余选手来说，只有勤加练习才能向更高水平靠拢，才能拥有属于自己的流畅动力链。 |
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