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“好好吃饭就给你玩半个小时的手机” “妈妈在跟朋友聊天，你自己玩一会游戏哈~乖” “妈妈去做饭，你一个人乖乖看一会iPad” ………… 你有没有试过，在你很忙的时候，给手机或iPad孩子自己玩，或打开电视给他们看动画片，是解放我们的双手的好方法，也是“鼓励”他们高效率吃饭的好手段，而且，现在的智能产品可以给孩子读书，教孩子学习。 好像蛮多好处的，对不对？作为家长，我们还会尽量控制他们玩的时间，其实也还好，是吗？ 最近，世界卫生组织（下面统称“世卫组织”）首次针对儿童没有看电子屏幕的时间，发布了最新的指南和建议。 我们一起继续往下看： 01 世卫组织首次发布5岁以下儿童屏幕指南 小于这个年龄的孩子完全不建议看！ 世卫组织在4月24日发布的《世界卫生组织：为了健康成长，儿童需要少坐多玩》最新指南中，提出： ●2岁以下儿童完全不建议接触任何电子屏幕； ●2-5岁儿童每天接触电子屏幕时间不能超过1小时。 这跟美国和加拿大的儿科学会之前提出的建议时间不谋而合： ✔美国和加拿大两国的儿科协会曾指出， 0-2岁幼儿不应接触任何科技产品（如电脑、手机、iPad、MP3或MP4等现代电子产品）；3-5岁幼童接触的时间，每天不应超过1小时；6-18岁儿童，每天应不超过2小时。 ✔新加坡著名的早教专家陈禾教授也说过： “亲子教育反对在0-3岁时采用电子产品是有根据的，不同的成长阶段必须采用不同的学习方式”； “并非隔绝电子产品，而是让这些产品回归本位——手机就是电话，电脑就是工具，别让孩子将他当作游戏机；iPad既然无法隔绝游戏，那就别交给孩子。不要相信‘控制时间’，这不现实”。 02 为什么需要限制孩子的看电子屏幕时间？ 指南中，世卫组织认为，之所以建议限制儿童的看电子屏幕时间，简单总结下来是因为这4个时间： ●屏幕时间 ●受限时间 ●活动时间 ●睡眠时间 儿童因为看电视或玩平板电脑的屏幕时间过长，导致久坐，身体受限在沙发上，凳子上，受限时间变长，挤压了活动时间和睡眠时间。 活动不足，睡眠不足，则会导致一个更严重的问题：变胖，超重。 根据世卫组织的数据，目前， 全球23%的成年人和80%以上的青少年日常体育锻炼不足； 5岁以下超重儿童人数达4000万，占全球儿童总数的5.9%。 而超重是导致心血管疾病、糖尿病、高血压以及一些癌症发生的危险因子，在全世界范围内各年龄段累积起来，因为没有能够满足当前的体育锻炼建议而死亡的人数超过500万人。 现在儿童缺乏足够睡眠时间的问题也愈发严重。 在今年3月17日举行的2019年世界睡眠日大型睡眠科普启动会上，中国睡眠研究会在大会上，发布了《2019中国青少年儿童睡眠指数白皮书》。 这是进行了目前国内样本量最大的一次青少年睡眠状况调查之后得出的数据。 调查通过分析青少年的睡眠时长、睡眠障碍、醒后状态后，得出结论： 我国青少年儿童的睡眠状况评分为67.14分，普遍睡眠不足，且睡眠时长年龄差异明显。 更细致的调查结果显示， 我国有62.9%的青少年儿童睡眠不足8小时，13至17周岁的青少年睡眠时长不足8小时的占比达81.2%，而6至12周岁孩子的这一比例则为32.2%。 而影响孩子睡眠不足的原因，电视、手机、电脑等电子产品成为了第二巨头，所占比例为27.1%；在睡眠状况差的儿童中，有41.9%的人睡前会接触电视、手机、电脑等；而睡眠状况优的孩子仅有7.4%的人睡前会接触电子产品。 而长期睡眠不足，除了会影响孩子的免疫力低下，容易感冒，和影响学习成绩之外，现在也已成为导致超重的一大因素。 03 让孩子睡好玩够已刻不容缓 世卫组织建议你多注意这2个时间 过长的屏幕时间和受限时间，影响了孩子的活动时间和睡眠时间，若要改善，也需从这两方面入手，对此，世卫组织也给出了一定的建议： ✔睡眠时间： 指南指出， 1岁以下婴儿：每天需保证12到16小时睡眠时间； 1-2岁幼儿：每天需要11至14小时睡眠； 3-4岁幼儿：每天需10至13小时睡眠。 ✔活动时间： 1岁以下婴儿：应当以多种方式去活动，比如多在地板上游戏，每天清醒的时间至少应有30分钟采取俯卧位，这叫做“肚子时间”。 1岁-2岁：每天至少有180分钟进行中到高强度的身体活动，全天分布，越多越好。 3岁-4岁：每天至少保证180分钟的活动，其中有60分钟应当是中等甚至剧烈强度的，全天分布，身体活动也是越多越好。 最后想说： 这篇文章的目的不是提倡家长把电子屏幕当洪水猛兽而一刀切，我自己也觉得，在注意孩子睡眠时间和活动时间的前提下，让孩子学会使用电子产品，未必是一件坏事。 |
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