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520没人对你说“我爱你”？ 自己动手就可以轻松实现！ 打开任意翻译网页 输入“我爱你”，点击“发音” 就可以听任意语言说“我爱你”啦~ 分割线都是爱你的形状 前天，施瓦辛格在南非出席活动时 猝不及防被人从背后飞踹！ 要知道硬汉已经是71岁的老汉了 这从背后突如其来的飞毛腿...... 对壮如一堵墙的阿诺来说算个啥？ 他只往前踉跄了几步 偷袭者倒是当场摔倒了 保安立马把偷袭者按住了 事后阿诺安抚担心的粉丝们： 这突如其来的偷袭让人摸不着头脑 比事情本身更令人咋舌的是 偷袭男子是阿诺德运动会的脑残粉！ 还在之前的发布会上干过类似的事！！ 爱的表达方式有千万种 你为何偏偏要选这种？ 好在州长老当益壮 换作一般人，估计要被踹飞了 对州长的崇(ji)拜(du)之前又深了一点？ 没用的！人家是天赋异禀加后天努力 我等弱鸡下辈子都练不成他那么大的
但是，把核心肌群练得更强壮 却是一个比较容易实现的目标
很多健身小白严重低估了 核心肌群的重要性 今天MAX就要刷新你的认知！
核心肌群指位于腹部前后环绕着身躯 负责保护脊椎稳定的肌肉群 （划重点：核心≠腹部！） 主要包括腹直肌、腹斜肌、下背肌和竖脊肌等 （不止这些哦） 核心肌群起着稳定重心、传导力量等作用 是整体发力的主要环节 对上下肢的活动、用力起着 承上启下的枢纽作用 强壮的核心肌群对运动中的 体姿、训练动作起着稳定和支持作用
即使你四肢练得挺壮 但核心肌群薄弱 那你就是传说中的“死肌肉” 中看不中用
不想做空架子的话 就要重视核心训练
每个动作20-30秒 所有动作做完为1轮，做3-4轮
如果你不但核心棒棒哒 四肢也练得很壮 那你可以尝试解锁 肌肉新绝技了~
绝技一 ——防身 巴西的格斗手小姐姐Polyana 曾在一个夜黑风高的晚上遭遇劫匪
真的很不幸，嗯，我是说劫匪 被打到妈都认不出了
（这是在双击666？ 如果你有小姐姐这一身“活肌肉” 不但请保镖的钱都省了 还能1个打10个 打起架来自己都害怕
绝技二——保命 英国小伙Jack有次和女友躺在草坪休息 谁知2人竟被重2吨的垃圾车来回碾压了！
女友的脊椎骨、锁骨、胸骨被压骨折了 Jack的情况更严重！
谁知他的6块腹肌救回自己一条命！
手术后他也恢复得比一般人快
很快就恢复原来的样子了
绝技三——长生不老 肌肉训练可以促进肌细胞线粒体合成 修复受损的细胞器 逆转细胞衰老过程
此外，肌肉可以分泌“鸢尾素” 鸢尾素能促进脑组织神经再生 延缓大脑衰老
绝技四——防风 相同体积的肌肉比脂肪重多了
所以当刮台风时，不用害怕 一身腱子肉的你会稳如泰山
绝技五——防弹 人的肌肉密度是1.06 g/ml 可以通过科学的训练和饮食 让肌肉密度不断增大 等大到和防弹衣一样时 你就刀枪不入了
相信你也看出来了 我在一本正经的胡说八道
但是，还是很有必要练肌肉的 万一成功解锁了呢？ 转发本文到朋友圈 万一今天就脱单了呢？
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