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小密语录:身材要好，瑜伽一定要认真练习 身材对每个女孩子都是非常重要的，我们也非常的注意自己身材的锻炼和保持，在近期播出的腾讯综艺《创造营》中，迪丽热巴小姐姐可谓是非常养眼了，可御可萌的声音，高挑曼妙的身材，都是让人非常向往的。 像热巴小姐姐这样又好看又高挑的身材，无论穿什么都是非常自信的，无论走在哪里也都不会怯场，像这样的短裙也是可以轻松驾驭的。 不过再好的身材也是离不开锻炼的，在荧幕上面好看的身姿是要私底下更加努力辛苦的锻炼才会拥有的。 所以，不要再抱怨自己的身材身形不好看了，没有不劳而获的晚餐，也不会什么都不做就拥有完美好看的身材。今天，就让我们一起来完成一些瑜伽体式，帮助大家拥有像热巴一样的身材吧！ Look1:瘦肩瑜伽 对于女孩子来说，小巧的骨架会显得更加好看，即使没有小骨架，肌肉匀称的肩膀也是能让我们拥有这种感觉的，这也会让我们的身姿更加协调。 头肘倒立的加强练习，曲腿弯腰，双臂在弯曲向下，小臂贴地做倒立动作，身体向上伸展，随后双腿保持伸展向下压低，和地面保持平行，让左小腿向上弯曲，右臂离开地面向前伸展，手指贴地。 双手鸽王式，盘腿坐在地上，左腿打开向后伸展贴地，向上弯曲左小腿，上半身后仰一些，头顶和左脚贴在一起，双臂从肩膀上向后弯曲，双手握住左脚。 轮式瑜伽的升级版本，身体站直双腿向两侧微微分开，向后弯腰双臂向下伸展，手掌撑在地上，收腹提臀身体向后倾斜，双腿弯曲一些。脚尖贴地。 Look:2瘦腿瑜伽 一双又直又长又的腿对于每一个女孩子来说都是异常重要的，用瑜伽体式锻炼自己，让你拥有想象中的大长腿，又细又直。 衍伸的轮式，身体站直后向后弯腰，双臂向下伸直，手掌撑在地上，双腿弯曲起来，脚尖点地，右臂依旧伸展贴地，左臂向上抬起来，向前伸直，手掌贴在左膝侧面。 头肘倒立的延伸练习，弯腰用小臂贴地支撑身体做倒立动作，双手手掌贴近头部，双腿分别向身体前后分开，小腿都向前弯曲。 练习头手倒立的变式可以依靠墙壁完成，在距离墙面适当的地方站定，弯腰，手臂伸直向下，手掌撑地做倒立动作，完成以后，双腿向下倾斜弯曲，脚尖贴在墙壁上面。 Look3:瘦腰瑜伽 小蛮腰A4腰都是柔韧的好看的腰部的代名词，练习了这些瑜伽体式，你的腰也能够变得柔韧又美好。 单腿轮式，弯腰做倒立动作，双臂弯曲，小臂向前贴地，身体用力向上做倒立姿态，身体竖直，之后左腿向下弯曲，脚尖贴地，右腿竖直向上。
类似于至善坐的瑜伽练习，盘腿坐在地上，双脚分别搭在另一侧的大腿面上，脊背保持挺直，双臂从身侧相向弯曲到背后，手掌合十。
鹤禅式，双腿微分蹲在地上，弯腰手臂贴着双腿膝盖向下伸直，手掌贴地用力，上半身前倾下压，双脚离地，双腿保持弯曲，膝盖和手臂相贴。 任何美好的身材都是要通过不懈的坚持和努力才能够得到的，相信大家会一直努力的练习这些瑜伽体式，帮助自己向迪丽热巴看齐，让自己拥有美好的身材。 |
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