【原】我缓解焦虑的法门-----静下来

   午饭过后，表妹来电话说焦虑不安。如何克服内心的焦虑情绪？我的修行法门是“静下来”。“静”是心境，而非身体的不动。“静下来”追求的是心境静，然而想心境静，却要从“动”入手。有人喜欢运动，据说运动可以促进多巴胺的分泌，使人情绪好起来。我说的却不是剧烈运动，而仅仅是”动“，与动有关的每一个动作，比如呼吸，比如吃饭，比如睡觉。

     呼吸，关注一呼一吸，腹式呼吸不仅存在于瑜伽馆里，生活中时常腹式呼吸，不仅于身体大有裨益，而且会有效缓解紧张情绪，紧张情绪的心理治疗也多结合这一方式；吃饭，不妨慢一点，细嚼慢咽，有趣的不是状似淑女，而是当你慢下来细细口味，才能真正感到一粒米的香，一颗菜的鲜。如果感受不到恐怕还是你的心思还不够静，吃的时候就是吃，不要胡思乱想；睡觉，医学上讲究右侧卧，这样不压迫心脏。不知道你是否需要助眠手段，音乐、故事、薰香还是冥想，我希望自己能够睡前冥想，但做的不好。我喜欢整理房间，扫除尘埃和不必要的杂物，随着清理，心里的郁闷也在不知不觉中减少。时光宝贵，但是我还是喜欢买一束喜欢的花或一本书，闲适地席地而坐，晒太阳也好，发呆也好， 那一段时光，我倒不觉得是浪费。   
    记得有一本书中说“生活要带点仪式感”，我深以为然。焦虑的情绪，已经大大减弱了我们对于美好生活的敏感性，似乎只有长官发财诸如此类的事才能触动我们那棵粗钝的神经，但不知你是否发现，呼吸、吃饭、睡觉、发呆，都是我们生存之必须，少一样也活不了，每刻都在进行，每天都离不开，正该端正态度，认真对待才是。大和尚说“一花一草皆是世界，一坐一卧皆是修行“，说的不也是这个道理吗。
      此刻，我在敲字，又何止仅是写微博，不也是在疏理自己思想的河道，以期它虚怀若谷