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夏天是人们容易有湿气的季节，也是湿气比较重的时候。主要会因为天然炎热的原因，喜欢食用一些比较生冷的食物，如冰淇淋、凉饮料、凉水果等。虽然水果要比饮料以及冰淇淋有营养，但是把水果长时间的放在冰箱里面，拿出来直接食用的话，也会刺激到我们的肠胃， 前段时间广东这边白天室外温度直逼40度，能把人烤焦。只能纷纷躲在空调房里不敢出来，长时间的使用空调，这就会导致我们室内的温度与室外的温度，形成鲜明的对比，这个时候就容易让湿气入侵。  中医认为，夏季如果能常吃一些豆类蔬菜，能起到健脾利湿的作用，一说起豆类，大家第一反应都是赤小豆、绿豆、黑豆、红豆、黄豆，没几个会想到——白扁豆。  毫不夸张地说，白扁豆才是真正的“夏天第一豆”，它祛湿赛薏米，补肾赛芝麻，是天然的胰岛素、抗癌药，今天，给大家好好说说扁豆。 被忽视的豆中之王 在健脾的食材高手中，白扁豆被李时珍捧为上宾，将白扁豆称为脾之谷，能化湿降浊，调和脾胃，具有补脾而不滋腻，化湿而不燥烈之功效。  白扁豆营养价值很高，碳水化合物高达57%左右，此外，还含有蛋白质、脂肪，微量的钙、磷、铁及多种维生素。 据统计： 每100克扁豆含蛋白质高达25.3克 而100克鸡蛋的蛋白质含量只有13.3克 每100克牛奶的蛋白质含量3.5克  也就是说，扁豆比牛奶、鸡蛋的蛋白质含量还高！ 蛋白质高还不算什么，它的功效也是相当全面的。 01、击退癌细胞 白扁豆中的血细胞凝集素，能抑制肿瘤的生长，达到防癌抗癌的效果。 02、安全降糖 白扁豆能够降低人体的血糖，白扁豆是含有一些淀粉酶抑制剂，能够降低人体血糖的含量，糖尿病的患者朋友们可以吃一些白扁豆。 03、拔除湿气  很多人都知道，湿气重的人可以常吃些薏米，薏米有排湿的作用，但薏米性寒，不适合脾胃虚寒人群和月经女性食用。白扁豆就不一样了，有暖脾胃、清湿气作用，祛湿的同时不伤脾胃。 此外，夏天里很多人都会出现中暑的情况，而白扁豆还可用于暑热吐泻的治疗。 04、利水消肿 水肿的朋友们可以将白扁豆炒黄磨成粉末，将灯心草用水煎煮，然后再加入白扁豆粉，能够有效的缓解水肿的症状。  炒白扁豆  05、抗菌抗病毒 白扁豆还能够起到抗菌，抗病毒作用，白扁豆中有一些活性因子，能够抑制病毒以及真菌的生长与繁殖。 06、提高免疫力 白扁豆具有提高人体免疫力的作用。长时期坚持吃白扁豆有利于提高细胞的免疫功能，进而增强人体免疫力。 07、健脾止泻 白扁豆有健脾的功效，能够补气，适用于脾虚、食少或者泄泻的人群食用最佳。 对于由于食物中毒而引起的呕吐、急性胃肠炎有很好的治愈作用。 08、补肾防结石 也可以健肾，防止肾结石和尿毒症。同时炒白扁豆还可以清脑明目，特别是对于视力不好的人群来说，常吃白扁豆是有好处的。  那么白扁豆怎么吃比较好呢？ 白扁豆可以炒着当零嘴吃，每天吃15克，也可以打成粉调糊糊吃，通常比较多的吃法是煮粥、煲汤或煮水。夏天多湿热，煮粥、煲汤不妨撒上一把白扁豆，既能祛湿，还能抗癌、补肾、降糖。 1、白扁豆山药粥  原料：白扁豆30g，新鲜铁棍山药30g，大米100g 做法： 1、将白扁豆洗净后，加入适量的水浸泡，时间最好4小时以上。 2、将白扁豆（含之前浸泡的水），大火烧开，转小火30分钟。 3、约30分钟后，加入新鲜的铁棍山药丁和大米。 4、大火煮沸，转小火煮直至粥熟。 5、出锅前，可以加入适量冰糖调味，全家人都可以品尝这道“晶莹剔透，口感爽滑，补中益气”的白扁豆山药粥！ 效用：具有补益脾胃、和中止泻功效，适用于脾胃虚弱、慢性腹泻、初夏胃口不开人群食用。 在药店购买白扁豆时，最好买炒白扁豆（如果没有炒制的，可以买回来自己炒下即可），健脾祛湿效果更佳。 2、白扁豆栗子粥  材料：白扁豆12克，栗子10克，粳米24克。 做法：三者一同煮粥，待粥熟时加入适量红糖烊化服用，每日1次。 效用：具有健脾止泻、化湿止带功效，适用于脾虚泄泻、形瘦乏力人群。 3、白扁豆瘦肉汤  材料：白扁豆50克，瘦肉100克，盐适量。 做法：瘦肉洗净，焯水后切细末，与白扁豆一同放入锅内炖1小时，出锅时加盐即可。 效用：具有健脾和胃、祛湿功效，适用于小儿脾虚或暑湿泄泻。 4、白扁豆水 材料：选择带壳的白扁豆30克，炒焦。或者直接用在药店买的炒过的白扁豆30克。 做法：敲碎以后再加上水，煎煮30分钟左右，最后再加上红糖来调味。分次喝下去，一般7~14天一个疗程。 效用：消化不良，腹泻、大便溏薄、不成型。 5、白扁豆冬瓜饮 材料：白扁豆12克，冬瓜仁10克。 做法：以水煎服，每日1剂，连服3-5天。 效用：具有润肺止咳功效，适用于小儿百日咳。 提醒： 1、白扁豆一定要煮熟才能吃。白扁豆里的凝集素具有一定的毒性，经过煮熟加热后可以安全食用。但如果煮得不够彻底，就很可能会引起食物中毒，出现头痛、恶心、呕吐等症状。白扁豆个大肉厚，至少要煮20分钟，才能把里面有毒的扁豆碱破坏。 白扁豆含的嘌呤比较高，所以痛风和高尿酸患者一定要少吃。 白扁豆食用需持之有度（干品不超过50克），不能过量食用，否则会导致气滞，腹部胀痛。 你还不知道吧？夏天的豆中之王竟然是白扁豆！营养秒杀鸡蛋牛奶，每天一小把，肾气十足，癌症、湿气、高血糖通通都赶跑。 |
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