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在很多影视作品中，远离喧嚣的山林里常常住着位“神医”，他们虽然不能包治百病，但大部分都能够药到病除。 其实，我们的身体里也住着这样一位“神医”，因为它的存在，我们才不至于一点小伤小痛就往医院跑，才不会轻易地被疾病打倒。 这位默默奉献的“神医”是谁呢？就让可可来告诉你吧。 1 比免疫力更厉害的自愈力 说起免疫力几乎人尽皆知，而自愈力这个词，听过的人可能不多。但它比免疫力更厉害，因为免疫力只是自愈力的一部分。那么，究竟什么是自愈力呢？ 1 什么是自愈力？ 现代医学研究表明，人体具有以免疫系统、神经系统和内分泌系统为主的人体自愈系统，其他还包括防御系统、应激系统、修复系统等。 当某个子系统发生协调性、功能性障碍，或遭到外来因素破坏时，自愈系统会依靠自身的内在生命力（自愈力），诊断身体病症，调动其他子系统进行“代偿”，修复身体损伤，改善亚健康状态和部分疾病。 自愈力由遗传获得，就像是一位时时备战的医生，当人体出现不适或生病受伤时，神经系统可以敏锐地察觉到异常，并向免疫系统和内分泌系统下达指令，调动身体各器官作出适当的反应，比如分泌激素、抗体等，帮助身体恢复健康。 举个例子，手上不小心划了道口子，我们首先会感觉到痛，然后血小板在第一时间赶来止血，血管紧张素等促进伤口收缩，细胞开始增生并形成瘢痕，最后表皮及其他组织再生，伤口完全愈合。 2 自愈力可改善约70%的病症 德国健康期刊《生机》研究发现，人体自身有能力治愈60%~70%的不适和疾病。这是因为身体内的激素就是非常好的“药材”，通过不同的排列组合方式，可以配出30几种“药方”来。 国家卫生计生委首席健康教育专家、心血管病专家洪昭光教授表示，从某种程度上来说，医生治病，也只是激发和扶持了人类机体的自愈力而已，最终治好疾病的并不是药，而是人体自己。 比如，医生给伤口消炎以后，愈合伤口靠的是自愈力；给骨折处上夹板，只是为了固定位置，生长修复靠的也是自愈力……这么看来，为了保持健康，身体可能比我们更努力。 2 这些常见病症 依靠自愈力就能改善 自愈系统的力量是比较强大的，只要身体受损不严重，或在自愈系统的能力范围之内，即使没有经过刻意的治疗，一些病症也能痊愈或改善。 1 感冒 感冒是由普通病毒引起的上呼吸道感染，如果症状较轻，一般可以不用吃药。因为身体在受到病原体攻击时，自愈系统会迅速组织免疫细胞，对病毒进行“剿杀”。 感冒时，通常还会出现的咳嗽、流鼻涕、打喷嚏等症状，其实这也是自愈系统在帮助身体排出病毒。而吃药只能减轻这些症状，并不能缩短病程，往往仍然需要一周左右的时间才能痊愈。 2 发烧 发烧其实也是机体自我保护的一种表现，它不仅能抵御一些病毒的繁殖，还能增加体内的抗体，增强白细胞的吞噬作用和肝脏的解毒能力，从而辅助机体消灭病原体。 如果是低于38℃的发烧，注意休息、多喝水、适当补充营养就能有所缓解。但如果体温高达39℃，就要及时就诊，用药物辅助调控。 3 腹泻 吃了不干净的食物时，自愈系统会启动防护措施，通过腹泻的方式尽快排出体内的有害物质。 通常来说，如果一天腹泻5次以内，适当补充水分和盐分，注意饮食清淡，很快就能痊愈。但如果一开始腹泻就用药压制，反而可能造成有害物质长时间滞留在体内，引发第二次腹泻，甚至加重病症。 4 三高等慢性病 在三高的早期阶段，通过合理的膳食、运动等进行调节，可改善激素分泌，调节身体代谢，从而起到改善及预防三高等慢性病的作用。 以高血糖为例，在糖尿病之前，还有一个很重要的阶段——糖前期。在此期间，如果能积极调整生活习惯，就可以逆转高血糖，远离糖尿病。 再比如高血脂，通过健康饮食、积极运动的干预，肝脏、肾脏、肠道等脏器也会对营养物质的吸收、代谢产物的排出进行调节，清除多余的胆固醇，减少脂肪堆积，从而改善高血脂，预防心脑血管疾病。 5 营养不良或过盛 许多营养素缺乏、失衡的疾病，日常生活中注意多补充相应的营养物质，就可达到改善甚至使疾病痊愈的效果，如：缺铁性贫血、缺钙引起的骨密度下降等。 因营养过剩引起的轻度脂肪肝、腹型肥胖等疾病，健康减重后也可减轻甚至消失。 3 日常4招 帮你激发自愈力 随着医学的发展，人们越来越多地依赖药物，甚至滥用药物。但这样的做法容易削弱人体的自愈能力，导致一些本可以自愈的疾病也不得不用药物来控制或解决。 世界卫生组织曾呼吁“摆脱对药物的依赖”，拥有真正的健康，应该提高自愈能力，让药物成为辅助。那么，怎样做才能提高自愈力呢？ 1 拒绝滥用药物 俗话说“是药三分毒”，任何药物都有一定的毒副作用，而且药效越强的药物，一般毒副作用也较大。 对于常见的病症，比如感冒等，不要急着吃药，尤其不要胡乱服用抗生素，以免影响自愈能力，对身体造成不必要的负担；也有助于减少病菌对药物产生耐药性的可能性。 当然了，如果病情严重，也不能盲目拒绝用药，以免耽误病情。正确的做法应该是积极就医，在医生的指导下合理用药，将危害降到最低。 2 饮食丰富多样 自愈系统是一个庞大的家族，包括了免疫系统、神经系统等在内的多个系统。而每一个系统的正常工作都离不开维生素、矿物质、碳水化合物等营养物质，合理的饮食结构，是良好的营养来源，尤其对于人体不能合成的营养素来说，丰富多样的饮食至关重要。 生活中一定要注意食材丰富、粗细搭配，适当增加蔬菜水果、优质蛋白等的摄入。 3 睡眠充足、心情愉悦 充足的睡眠有利于缓解疲劳、放松精神，排出身体中的代谢废物，恢复体能，从而增强自愈力。 有研究表明，长期处于负面情绪中也会使体内环境失衡，影响内分泌，造成身体免疫力下降，增加肿瘤的发生率。而愉悦的心情则能调节和改善内分泌，起到提高自愈力、预防疾病的作用。 4 补肾健脾，双管齐下 肾和脾分别是人体先天及后天之本，调补好这两个脏器，也有助于激活自愈力，帮助抵御疾病。 板栗，形状似肾，下行入肾经，被“药王”孙思邈称为“肾之果”；《本草纲目》又指出，板栗能“厚肠胃”，熟板栗可醒悦、补养脾胃。也就是说，板栗兼具补肾、健脾的双重功效，既能养先天，也能补后天。 脾虚、肾虚、阳气不足的人，平时不妨适当吃点板栗，牙口不好的老年人可将其熬粥食用，达到补肾健脾、益气养血的目的。 补肾健脾板栗粥 食材：粳米100克、板栗200、桂圆肉15克、大枣10枚。 做法： 1.粳米淘洗干净后沥干，再放到冷水里浸泡30分钟； 2.板栗去外壳放入冷水浸泡三小时； 3.取出粳米和板栗放入锅中，加入1000毫升水，用武火烧到沸腾再转文火，煮45分钟左右； 4.加入桂圆肉、去核的大枣以及少量白糖，再煮10分钟直至浓稠即可。 |
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来自： 成靖 > 《免疫/自愈力/睡眠》
