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研究显示 近日刊登在美国内科年鉴上的美国一项3万余人的研究显示：服用保健品并不能延长寿命，但食物中所含的营养素却可以帮助延长寿命。 服用保健品并不能延长寿命 滥用反而会使死亡风险增高 膳食补充剂与寿命没有关系  上述研究显示，服不服用膳食补充剂与死亡没什么关系；但是从食物中摄入足够的维生素A、维生素K、镁、锌和铜的受试者全因死亡和心血管病死亡率降低。 1 保健品钙过量致癌风险高  研究还发现，每日摄入过量钙（每日超过1000 毫克）者，癌症相关死亡风险高，而且如果摄入的过量钙来源于保健品似乎更有关联。那些不缺乏维生素D但补充维生素D的受试者，全因死亡风险也增高。 2 滥用保健品易损肝脏细胞  滥用保健品还会带来肝损害。中老年人甚至部分敏感者，在过多服用保健品之后会引起肝细胞损伤和破坏，严重者可危及生命。 普通人好好吃饭就行  实际上，临床医生通常会告诉患者，普通人好好吃饭就行，不建议经常用保健品。保健品不能代替健康饮食。 食用保健品应评估个人营养需求 对于有某些疾病或不良习惯的患者，如导致营养物质吸收不良或缺乏某种营养物质，应评估其营养需求，以判断是否用点膳食补充剂。 4大食物有助于延年益寿  不管时代发展成什么样，长寿都是大家关心的话题，其实，长寿的秘诀就隐藏在普通的食物之中。下面小菌为大家盘点了几种延年益寿的食物。 山药 山药不仅有“神仙之食”的美誉，还有“食物药”的功效。有利于脾胃消化吸收，还能有效阻止血脂在血管壁的沉淀，预防心血管疾病。 花生  花生的营养价值比粮食类高，可与鸡蛋、牛奶、肉类等一些动物性食物媲美。它含有大量的蛋白质和脂肪，特别是不饱和脂肪酸的含量很高，很适宜制造各种营养食品。 豆腐 豆腐具有保护肝脏，促使机体代谢的功效，常吃豆腐有利于健康美和智力发育。老人常吃豆腐对于血管硬化、骨质疏松等症有良好的食疗作用。 大蒜  大蒜可以杀菌，还可以治疗感冒，预防癌症的发生，增强消化功能。另外大蒜还能很好地净化血管，防止血管堵塞，有效预防血管疾病。 3大短寿食物不要经常吃 菠菜  菠菜中的大量草酸会和菠菜本身所含有的铁元素发生反应，导致菠菜所含的铁元素不能被身体吸收。容易引起缺铁性贫血，从而带来一系列的不良症状，影响身体健康。 猪肝 肝脏主要负责将毒素排出体外，会有很多的毒素会残留在肝脏内部。长期进食这些含有毒素的食物会加重自身排毒系统的负担。 辣椒  辣椒、胡椒粉、香菜等刺激性的调味品，进入人体后都会经过肾脏来消化吸收以及排出其中的毒素，增加对肾脏的伤害。 |
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