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据国家网络信息中心(CNNIC)发布的数据显示，截至2018年底，中国的网民规模已达8.29亿，手机网民规模达8.17亿。这一惊人的数据背后意味着，颈椎病的发生蔓延已经势不可挡。公务员、白领、IT男、程序猿、低头族、学生党，无一幸免都是颈椎病的潜在受害者。所以，为了自身的健康，别让颈椎“未老先衰”，作为亿万网民之一的我们，非常有必要学会颈椎病的最好锻炼方法，了解治疗颈椎病的好方法。 那么颈椎病的最好锻炼方法，治疗颈椎病的好方法有哪些呢? 相信不少网友都曾听闻过，颈椎“粪”字保健操。顾名思义，就是用头作笔对着天空一笔一划写“粪”字。有的网友试过后感觉神清气爽，有的网友试过后却觉得更不舒服了。那“粪”字操到底是不是颈椎病的最好锻炼方法呢? 对于此，脊柱外科专家表示，“粪”字操其实是“米”字操的升级版，因为米、粪两个字，前后左右每个方向的笔划都有，因而符合医学上颈椎保健操的屈伸、左右侧偏、旋转的动作要求。能够一定程度上缓解颈椎肌肉、韧带疼痛感，对恢复颈椎的活动有所帮助。另外，就是这两个字比较形象化，更容易记忆，也更容易接受。 但是，并非所有的颈椎问题，颈椎操都适用。而且颈椎操也只是从表面短暂地缓解了颈椎不适，并不能实质性地让颈椎病得到根治。那颈椎病的最好锻炼方法是什么呢?什么才是治疗颈椎病的好方法呢? 网上各种治疗颈椎病的好方法可谓五花八门，除了用头写字以外，还有拍肩法、十点十分法、举头望月法、小燕子飞法、倒走法，以及慢跑、游泳等等。 但是，这些方法却并非适合每一个人，比如交感神经性颈椎问题、脊椎发生严重退行性病变导致颈椎不稳定的患者，都不能做颈椎操。因为这类患者需要使用支架固定颈椎部位，以减少活动，过度活动颈椎，反而会刺激交感神经或者加重压迫。 故而做操的前提是颈椎的生理结构没有发生改变，功能是良好的，这样才可以缓解颈部的肌肉、韧带疲劳，加快恢复。如果有脖子酸痛、手麻等症状持续出现两周以上，在做自我锻炼以前，最好是到医院做一个相关的检查，然后再选择合适的锻炼方式，适当锻炼。 比起锻炼更重要的是预防。千年之前的《黄帝内经》就提出过这么一句经典的治病理念，即“上工治未病，不治已病。”意思就是未病先防、既病防变。所以颈椎病的最好锻炼方法不在多，而在于早，越早越好。 那么如果颈椎不适史较长，自我锻炼恢复不起效怎么办呢? 中医认为，颈椎病属于“痹症”范畴，其多因长期姿势不正，气血不足，风寒湿邪侵入，而致痹阻经络关节，气血运行不畅所致。治疗上应扶正与驱邪并举，还应益气养血，祛风除湿，活血化瘀，通络止痛。承德颈复康药业集团生产的颈复康颗粒即是具有这方面作用的代表药品，在临床常用。而且，药理学研究亦证明，颈复康颗粒可兴奋中枢神经，改善压迫神经根的形态，改善局部血液循环，对各种类型的颈椎病均有良好的治疗作用。 当然，除此之外，颈托制动、热疗、电疗等治疗方法也是治疗颈椎病的好方法，均有助于改善症状。但需要提醒的是，随意按摩颈椎，尤其是旋转手法，有造成脊髓损伤的风险，应谨慎使用。 |
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