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5年前查出血管瘤，幸亏没有随便迷信医生去手术，拒绝动刀却收获健康。13年前堵了三根血管后，不害怕，坚持锻炼，最终医生说“你不用再来医院了”！一生成就学术泰斗，却说出了一句箴言：健康是人生成功之本！ 堵了三根血管，六年后恢复如初 长了良性瘤子，拒动刀带病快活 这个中科院院士，了不得 他就是我们的中国科学院的院士，还是清华大学至今唯一的一位俄罗斯科学院院士——黄克智院士。但是今天，我们发现他不但是学术界泰斗，还是全中国中老年人退休界的代表人物！ 这个地位不是他自封的，你看他12月10日上午在清华大学大礼堂的演讲简直太震撼了，活生生的一本自我保健教科书： 5年前查出血管瘤，幸亏没有随便迷信医生去手术，拒绝动刀却收获健康~ 13年前堵了三根血管后，不害怕，坚持锻炼，最终医生说“你不用再来医院了”！ 一生成就学术泰斗，却说出了一句箴言：健康是人生成功之本！
▲ 黄克智院士，在作关于“争取至少为祖国健康工作五十年”的教师代表演讲，图片来源：清华园。注：本文小标题为为便利阅读而提炼，其余字体为黄院士稿件原文，省略号处为节选 中科院士一辈子的经验： 健康是成功之本！ 我叫黄克智，今年正好90岁，我20岁大学毕业，工作已经70年，其中有69年服务于清华大学，所以我可以算是一个真正的清华人了。……
时间过得真快，当年我还是一个年轻的小伙子，如今我已是九十高龄的老汉，但是欣慰的是，我可以告诉大家，我的年龄可能是今天参加会的同志中最老的一个，但是我的心态还不老，身体健康也还可以，我目前还在上班，带研究生，参加创新的科研项目，我还坚持每天早晨打一场网球，还能骑着电动车，在清华园里到处活动，这一切都源于有一个比较健康的身体，所以今天我讲话的题目就是：健康是成功之本！我分三个方面来讲我的体会…… 健康工作50年的指标其实无法完成 但看你对工作的理解是怎样的 什么叫健康工作五十年。有些人可能会想：南翔校长提出的50年，根本做不到，因为一般人大学毕业22岁，参加工作到60岁退休最多也只有38年，这个五十年的指标无法完成。 我的理解是南翔同志提出的50年，不一定指要坐在办公室，要站在讲台上才叫工作，人的生活是多方面的，工作也是多方面的。如果到了退休年龄，说明你为国家所做的直接工作告一个段落，现在开始，你可以有时间自己安排你喜欢做的工作，譬如有的喜欢继续搞研究，有的喜欢画画，唱歌跳舞，有的需要照顾家庭，更有的有条件到国内国外去旅行。 …只要个人的行为不损害国家利益，不牵累别人，都可以叫做工作。……如果老年群体能够平安、健康、快乐地安度晚年，对于国家的稳定至关重要，也是国家文明的一个标志，我理解这就是蒋南翔校长对我们提出的要求。 老化是正常的，不要害怕。不该动的刀不动，堵了血管，也要坚持身心愉悦的运动！ 第二个我要谈的就是心态。一个人的心态很重要，要正确看待自己的健康状况。人老了各种器官都随着老化，这是自然现象，例如眼睛花了、牙齿掉了，甚至于腰酸背痛、行动不方便了，这都是一种自然现象，不应该说是病，当然随着个人先天、后天的各种条件会有所不同。 这些现象有人早出现，有人晚出现，也有的在有生之年从不出现。我要说的这种老化现象出来了，大家不要过于紧张、过于害怕，心态要放宽，有病治病。 亲身经历一：堵塞三根主动脉，6年后不用再去医院 靠的就是一股韧劲！ 这里我举我本人的两个例子。2005年我被查出心血管三根主动脉堵塞，堵塞最严重的一根已经达到75%，这个指标是要放支架或不放支架的分界线，许多朋友首先劝我停止打球，几位大夫也劝我装支架，不能再激烈运动。可是我的自我感觉良好，我不甘心就这样变成一个病人。 于是经人介绍我去看了阜外医院当时的副院长杨大夫，一位年青的医生，他帮我做了系列检测后告诉我：“如果当你打完球感到心理和生理上都很舒服，你就继续打球。”这个结论让我非常振奋。 六年后我去阜外医院复查，挂了300元的特需医生，见面不到5分钟，就告诉我：“你的情况很好，以后不必再来了。”当时我就想：这300元真值，顿时觉得一身轻松。 至今13年过去了，我仍每天清早坚持和85岁老伴（清华1955届）一起打球40分钟，打球回来出一身大汗，身体感到特别舒服，记得自那年以后，我就采取每半年检查一次的办法，一切生活照常~ 这里我要讲一位打球的朋友，打球已经几十年，比我打的好，一次体检胆固醇偏高，对于我们这个年龄这是非常正常的现象，可是他紧张得不得了，球也不打了，到处看病就医，很快体质大幅度下降，没有几年他就坐轮椅了。 亲身经历二：幸亏没有随便手术，带瘤生存反而快活！ 告诫中老年人：年纪大了对手术要慎重！ 我再举个例子。5年前也是体检发现我肝上长一个东西，B超不能定性，赶紧转到协和医院，谁知协和做了一系列的检查。三次CT、肝血池试验……都是不能定性，最后那位大夫建议不管三七二十一，手术取出异物。 我们当时也不懂，认为早取出总比晚取出更好，便同意手术。碰巧当时没有床位，要回家等待，这时我儿子从美国赶回来，坚持多找几家医院检查，协和虽好，也不要在一家医院等待。 我们立刻联系空军总医院和301医院，几位大夫同时会诊，一下子拍了12张核磁共振片，有11张明确是血管瘤，另有一张看不清，结论是良性血管瘤。 第三天，协和现在的副院长、一位心血管专家告诉我，你幸亏没有随便手术，这个年龄不能轻易动大手术，往往会引起心脏出问题，必须要慎重，绝不能病况没有搞清楚就动刀。 不久我听到了一个消息，浙江大学一位老师和我同样情况，也是肝上长出一个莫名其妙的东西，他就在对此物未定性的情况下做了切除手术，也是年过八十，手术后大伤元气，半年时间就离开了，好险啊！这里我想说明一点，有了病，首先心态要好，别慌乱，有些东西是随着年龄而来，不要轻易动刀，要记住，不管怎样修复，老态是回不去的，必须和你长期共存的。
本段内容来源为健康指导，非黄克智院士演讲内容。 想要畅通血管，就这样做！ 血管病是个代谢病，人活着就要吃饭，体内就会产生代谢，吃糖会在血管上挂糖，吃油就会在血管上挂油。血管就像家里的水管，不出问题只是使用的时间不够长或者保养得非常好。一辈子远离血管病，最重要的一个字就是动，想要血管畅通，院长在线再给大家支几招。 01 六种食物通血管
02 三件事要放心上
坚持锻炼50年，健康生活一辈子！ 第三，我想谈谈锻炼。我认为健康的三要素是：心态好；生活有规律；坚持锻炼。 我从40岁开始，坚持每天锻炼至今已五十年，锻炼方式多种多样，一定要选择适合自己，又有兴趣的项目，一开始我选择跑步，每天清晨一个人跑到圆明园，又觉得一个人很无聊就一边跑一边听耳机学日语和法语，几年下来，我的日语和法语达到能看都懂技术书籍和文献的水平。
▲黄克智夫妇。图片来源：清华大学新闻网 但时间久了总感到很寂寞，那时老伴退休了我们改为双双学打太极拳，坚持两年，总觉得太极拳不出力，两拳下来也不出汗，就改为游泳。我感受到游泳是一项非常全面的锻炼，也很适合老年人活动。但是受游泳池开放时间的限制，如果游泳一小时，前后准备工作几乎要花去三小时，一上午都没法上班，时间的损失太大。 最后我选择打网球，我习惯每天清晨四点半起床、先做功课。6点出门到球场，一场球打下来出一身汗，回家洗个澡，一身轻松。早饭后就可以保持精神饱满的工作。 这样我可以锻炼上班两不误，而且我们有一个非常友好团结的老年球队，相互关心，相互照顾。这个团队，这项运动，带给我健康、快乐和友谊，是我晚年幸福生活中的一个重大源泉。
忠 告 健康是人生成功之本！ 最后谈谈我的成就： 七十年来始终站在教学科研第一线工作，我培养的研究生已经超过了100名（他们当中已有5名成为中国科学院院士），我们固体力学研究所培养出13名全国百篇优秀论文获得者。 而我本人获得三次百优博士论文导师奖，我出版学术论文400余篇（获3项国际最高刊物学术论文奖），我出版专著7部，其中有的已获教育部优秀教材奖，我个人得奖50余项，其中有十项国家级奖励，有六项是国际学术界重要奖项。 1993年我获得全国人民教师奖章，但我本人最看重的还是2004年清华大学颁发的“首届突出贡献奖”，因为这是清华大学对我一生工作的肯定。 这里享佳健康家庭加一句，黄院士的学习可没有停止在奖项上，据《清华人》杂志显示：黄院士50岁研究断裂力学，60岁探索智能材料力学，70岁参与发展应变梯度塑性理论，75岁开始纳米管力学性能的研究，78岁向纳米尺度的力学进军…… 64岁当选为中科院院士，76岁还评了一次院士——当选为清华大学至今唯一的一位俄罗斯科学院院士！
图片来源：tsinghua.edu.cn，说明：黄克智教授获俄罗斯科学院外籍院士 我的这些成就都是我50岁以后获得的。这就说明因为我健康、我寿长，所以我的产出就相对来说比较丰富；说明健康是多么重要。健康是成功之本！ |
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